Tak sobie przeglądałem pewną książke i pomyślałem że nie zaszkodi jak ten art znajdzie się na sfd. Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak to urządziła natura. Jeśli chodzi o koty to my ludzie nauczyliśmy je pić mleko. Koty które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało naukowo [...]
CroCop otrzyma prawo rewanżu ( budo.pl) Pride 31 rozegrany zostanie 26 lutego w Saitama Super Arena. 5. maja w Osaka Dome ma odbyć się Grand Prix wagi ciężkiej. Grand Prix wszechwag zaplanowano wstępnie w lipcu i wrześniu. Prezydent DSE Nobuyuki Sakakibara, jak przystało na wielkiego bossa komplementuje swoich zawodników, ale i publicznie ich [...]
witam wszystkich na forum... właśnie skończyłm program arnolda na brzuch- zmieniłem go jednak troche bo zdawał mi sie zbyt lekki, nie czułem tego mocnego bólu,o efektach nie mam zamiaru sie rozpisywać. Chciałbym raczej zadać kilka pytan odnośnie mięśni brzucha, naczytałem się mase artykułow z forum oraz z sfd i dalej nie jestem pewny co do tego [...]
[...] nóg leżąc na ławce 3x15 i 3x20 Co o tym sądzicie ? Wynotowałem sobie kilka pytań. Mam nadzieję, że będziecie w stanie rozwiać moje wątpliwości. A. Jak długie przerwy miedzy seriami ? B. Czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu ? Zajęcia fitness pomiędzy treningami na siłowni dają mocno w kość przez [...]
PEAK - HI TECH AMINO 5700 NA6 - 5700!!! mg aminokwasów w jednej porcji Hi-Tech Amino 5700 - Zawiera wolne aminokwasy i peptydy o masie cząsteczkowej między 400 a 60.000 daltonów, witaminy z grupy B wspomagające asymilację azotu w organizmie oraz β-ecdysteron. Każda porcja Hi-Tech Amino dostarcza Twoim mięśniom aż 5700 mg aminokwasów w jednej [...]
Witam jako nowy moderator w dziale chciałm podzielić sie dobrą i sprawdzoną metodą rozwoju bicepsów całego ciała. Poniższy plan jest lekko zmodyfikowaną wersją FBW Wodyna (tutaj porziekowania: dzieki Bracie). W okresie buowania masy miesniowej u mnie wygląda to nastepująco: ZESTAW ĆWICZEŃ Pozycja wyjściowa - leżenie tyłem 1. Pw - leżenie tyłem, [...]
Witam wszystkich na forum. Mam kilka pytań do was jako ludzi, którzy może spotkali się z podobnymi dylematami jak ja, albo po prostu znają się na rzeczy (w to nie wątpię). Mam 23 lata, budowa endomorficzna, 115 kg. Od kilku lat (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z [...]
Witam :). Mam 17 (we wrześniu 18, lat. Z tego co wyczytałem jestem Hardgainerem :D. Przy wzroście 172 cm, ważę ... 54 kg :/. Nie chodzi o to, że chcę być kulturystą (, bo napewno bym nim nie został :D), ale chciałbym trochę nabrać masy, przede wszystkim mięśniowej i poszerzyć barki. Ułożyłem sobie taką dietę (proszę o ewentualne poprawki): [...]
Witamina C jest lepiej poznana i częściej stosowana niż wszelkie inne preparaty witaminowe. Dla wielu ludzi jest synonimem zdrowia i energii życiowej. Jednym słowem - ma same plusy. Czy jest tak naprawdę? Historycznie witamina C związana jest ze szkorbutem. Pierwsze objawy niedoboru witaminy znajdują się już w egipskich papirusach pochodzących z [...]
Witajcie. Mam na imię Mariusz, piszę tutaj, ponieważ poszukuję odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jestem osobą lubiąca spędzać aktywnie czas. Latem jeżdżę na rowerze, rolkach, gram w piłkę, siatkowke, tenisa itp, natomiast pory zimniejsze staram się spędzać na siłowni, wcześniej w domu, natomiast teraz w klubie. Nieraz ćwiczę przez 3 miesiące [...]
Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]
[...] forum wykupionej reklamy. 4. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum (najlepiej do zera) ogranicz wulgaryzmy. 5. Pod szczególnym nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje [...]
Artykulik stanowi dość luźne przemyślenia oraz spostrzeżenia dotyczące treningu typu EMOM- napisany troszkę z nudów, ale osobom początkującym może się przydać. Oczywiście zapraszam do dorzucania wskazówek oraz propozycji treningów- te wskazane przeze mnie znalazły się tu dlatego, że sama je wypróbowałam :-). Crossfit to trening przekrojowy, [...]
Witam. W maju mam zaliczenie z TS i chce wygrać, te mini zawody W grudniu mieliśmy zaliczenie: drążek nachwyt, brzuszki/min, WL -max, byłem drugi, teraz jest TS i tu upatruję moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich [...]
[...] zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci gdy mam treningi zasypiam po 17 w tym mam zawsze 2 godzinna drzemke miedzy 2 a 4 w nocy gdy niemam treningow juz nawet spie o 16 do 23 i tak w dzien dzien. moj dzien na dzien dzisiejszy jest taki dzien treningowy: pobudka 23 platki fittnes z [...]
WITAM! Body buildingiem interesuję się od 4 - 5 lat. Do tej pory trenowałem nieregularnie , bez prowadzenia jakich kolwiek notatek z długimi przerwami. Zachaczyłem też o Sztuki walki. 0 - ROZRUCH Od 26.01.2012 Do 22.07.2012 - 26 TYGODNI A - 6 tyg. - ACT B - 3 tyg. - "PROG" 1<2=3 C - 1 tyd. - Regeneracja D - 4 tyg. - "PROG" 1<2<3=4 E - [...]
[...] nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami 4x8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4x8 BICEPS: Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min 1. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2. Sztanga na modlitewniku 3 razy 12-15 +przedramię + brzuch NAJSZERSZY: 1.Podciaganie na drążku 3x8 2. [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
Trening do oceny. Trenowałem splitem od początku, były przyrosty, potem mała przerwa, powrót do treningu, ale już na system weidera (przeciwieństwo do splitu, co trening ćwiczona każda partia mięśni) ale przyrosty zerowe. Po części pewnie spowodowane brakiem diety i pewnymi odstępstwami od treningu, bo mało czasu i nieraz sobie darowałem, ale [...]
***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***
