miedzy

Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. Na początku warto nagrywać wszystkie ćwiczenia tak naprawdę. Po mc i przysiadach, w pierwszej [...]

To 40kg to wcale jakieś takie ciężkie nie jest, co?:) gapienie się w lustro jest tragiczne i nie edytowanie filmików - nie przycinanie z przodu - też jest tragiczne:) 4ki chyba czujesz bo brak rotacji i nie widać pchania nogami w dół - jakbyś się chciała przebić do piwnicy w tej siłce. Ty po prostu sobie podnosisz... Ciągle mam wrażenie, ze to [...]

Najgorszy okres w robocie w tym miesiącu za mną :-| 8 dni po 7-14 godzin, w między czasie 3 dni wolnego tylko było... treningów siłowych brak. Dziękuję bardzo koleżance, która z dnia na dzień stwierdziła, że w d***e ma robotę i wyjechała na Ukrainę. Na jej nieszczęście mieszka niedaleko, więc jak wróci i zobaczę ja w lidlu to krótki jej żywot /-)_ [...]

Bardzo ciekawe. Na tej stronie jest jeszcze inny artykuł tej samej osoby-można między innymi wyczytac, ze tzw. aktywność szczytowa kapturów jest bardzo duża przy niektórych ćwiczeniach na barki, co sprawia, że jest jak najbardziej sens trenować kaptury do barków...+ przód barków ma bardzo wysoką aktywność nawet przy wyciskaniu sztangielek zza [...]

Im szerzej tym bary dostają większy wycisk po prostu. Wg. mnie to wynika z relacji między tricepsem a barami właśnie. Po prostu im szerzej tym triceps mniej pracuje, mniej "zastawia" ciężar, więc ciężar "kładzie" się na barach, które dodatkowo znajdują się w nienaturalnej pozycji przy opuszczeniu. Do tego staw barkowy SAM nie [...]

Simonidas-wiosłowanie szeroko uderza w czworoboczny bardziej niż w motyle. Tutaj"rejonizacja"przebiega inaczej niż przy klatce-gdzieim wężej chwytamy tym bardziej wchodzi w środek,a im szerzej, tym bardziej atakuje zwewnętrzne rejony. Zwykłe wiosłowanie sztangielką przy odpowiedniej technice na przykład-owszem atakuje przestrzeń między [...]

U mnie działa :/ Ale chodziło mi o trening siłowy dla początkującej, bądź też kompletnie zielonych ;) W każdym razie w jednym miejscu się tam pojawia że mają być serie, więc już wiem, dzięki! A ile przerwy między seriami tego samego ćwiczenia? Zmieniony przez - luiza88 w dniu 2012-09-04 13:48:15

i zdarza sie przeoczyc granice miedzy fajnie i kiedy zaczyna sie mniej fajnie i nawet chuci juz nie ma ;)

ale na weekend powinno być między 20 a 25 stopni. Szkoda że to prognoza dla południa a ja będę na północnym wschodzie - w dupie świata.

no i kittie, i taka jest roznica miedzy masa a redukcja ;-]

to ja se tu z Was zrobię e-gabinet, niech mnie ktoś powstrzyma. Jak mam naciągnięty mięsień między łopatami (nie mogę obracać głowy w jedną stronę a jeszcze bardziej w drugą, za to dotyk, nawet nacisk nie boli) to grzać, chłodzić, rozciągać, nie ruszać? oraz przede wszystkim - kiedy ćwiczyć? Nie zanosi się na szybkie cudowne uzdrowienie a sztanga [...]

weź Porando bo zaraz naganę zarobisz :-> Zarobię za co innego: trzeba było zacząć z Chodakowską hopsać - zniknęłyby wszystkie mięśnie, a mnie do życia wystarczyłoby pół szklanki musli. Wszyscy byliby zachwyceni moją wychudzoną, wysportowaną sylwetką z bardzo sportową szparą między udami (jak to mój znajomy określił - cały koń by się tam zmieścił).

weź Porando bo zaraz naganę zarobisz :-> Zarobię za co innego: trzeba było zacząć z Chodakowską hopsać - zniknęłyby wszystkie mięśnie, a mnie do życia wystarczyłoby pół szklanki musli. Wszyscy byliby zachwyceni moją wychudzoną, wysportowaną sylwetką z bardzo sportową szparą między udami (jak to mój znajomy określił - cały koń by się tam zmieścił). [...]

TaDrugaKasia z teściowymi o odchudzaniu i ćwiczeniach w ogóle nie należy rozmawiać %-) Doświadczenie życiowe przeze mnie przemawia. Sheep no szpara między udami, taka co pies z budą przeleci.

Ta między przywodzicielami, którą tu na sfd się zabudowuje

Tak samo uwielbiam kolesi (teraz wysyp letni jest): przychodzę oni katują biceps, robię trening, co spojrzę przypadkiem, to oni nadal tego bicepsa katują, wychodzę- nadal to samo. Takie szparagi chude, że ich gibie ta hantla %-) Ostatnio między seriami snikersy jedli %-)

Właśnie o tej cho...nej dziurze między przywodzicielami zisiaj pisałam - to jakaś moda nowa. Słyszałam, ze znajoma zastanawia się, czy to można za pomocą operacji uzyskać - a sama chuda.

a jeszcze mi mama opowiadała jak gdy była nastolatką to cały blok się śmiał z tego że ma miejsce na budę z psem między nogami. to wszystko się przewróciło do góry nogami w jedno tylko pokolenie.

to dogadajcie się, czy mam wysłać wszystko Oku a Ty sobie od niej odbierzesz z kombuchą czy mam wysłać oddzielnie :-) a jak oddzielnie, to co komu spakować. Ustalcie to między sobą i dajcie znać

pod Lesznem :) (w połowie między poznaniem a wrocławiem)