miedzy

Sama jestem zaskoczona, ze nawet z tylka i nog leci :-) ale widze ze mam dysproporcję miedzy góra a dołem jak to u gruchy :-) trzeba edzie potem cos z ta góra zrobić :-D

kurde powiększyła mi się dysproporcja między jednym udem a drugim.. i czemu to tak?? już mam 1,5 cm :/

DT góra / HighCarb trening ok, wczoraj w robocie nadwyrężyłem bark ale po rozgrzewce nie dawał się we znaki. Moc na dobrym poziomie. 20x0, 120s przerwy między ćw. wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni rampa 10 24kg wiosło sztanga podchwyt 70-80 stopni rampa 10 70kg wyciskanie sztangi skos ujemny 15 stopni 4x12 50kg wyciskanie siedząc 4x12 15kg [...]

Wszystko rozstrzygnie sie miedzy Resovia, Zaksa, JW i Skra... Kazde kombinacje sa tak naprawde mozliwe... Wikt poprawilem tam blad w pierwszym poscie. AZS Politechnika Rzeszowska pomylila Ci sie z Warszawska ;-)

A tymczasem w pierwszym z dwóch hitów 4 serii spotkań Skra Bełchatów ulega drużynie ZAKSY Kędzierzyn Koźle 2:3. Chyba się georgu trochę zmieni różnica między nami w typerze %-)

Czarni Radom w PlusLidze? - Klub złożył wniosek RCS Czarni Radom wystosowali wniosek do władz PlusLigi o to, aby już w najbliższym sezonie wystartować w rozgrywkach ekstraklasy. - Wniosek o przyjęcie do ligi zawodowej został wystosowany - potwierdził Janusz Stańczuk, prezes klubu. Pierwszoligowe kluby do 31 stycznia miały czas na złożenie [...]

fajne fajne, fajnie by było jak by tak ludzie miedzy soba rywalizowali :D tak jak kiedys sie rywalizowało kto wiecej kapek zrobi czy cos :D

wage dzisiaj wyjmowałam (stoi między pralką a wanną) i tak rąbnęłam że się z niej szkło posypało %-) pojade na studia kupie nową za 25zł na allegro %-)

to znaczy, że jak skończyłem 12km to usiadłem i tak mi sie we łbie kręciło, że myślałem, że się zaraz zrzygam, nie czułem nic przez jakieś 30 sekund i dochodziłem do siebie 6 minut łącznie. Po 16km (gdzie czas między 12-16km miałem 3 minuty słabszy niż 8-12km) już nie miałem takich cudów \-)

właśnie barki! wyciskanie sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem Strategia :D? 12-15 powtórzeń, szybkie ruchy, krótkie przerwy między ćwiczeniami. W 3 tygodniu będą robil 2 takie obwody, narazie jeden. Jeszcze więcej węgli do diety? To się obtłuszcze ;-(

jak Wodyn masz wystarczajaco bodzcow do spalania trzymaj dobre proporcje miedzy spadkami tluszczu a miesa dlatego radze odpuscic hiity po silowni - co innego aero + dodatkowa efka ja nawet przy 90minutach biegow, zaraz po silowni, nie tracilem miesa, kwestia odpowiedniego ustawienia dopalaczy i sukcesywnego zwiekszania bodzcow

miedzy jakimi posiłkami trenujesz ? obciąłeś coś w tej diecie ? pzdr/

zapotrzebowanie kaloryczne mam 2000kcal tu wychodzi ~2500kcal Myślicie że coś dodać jeszcze? Będę ćwiczył między 1 a 2 posilkiem lub 3 a 4. Zależy od dnia, czasami ćwiczeni rano, czasami popołudniu

[...] Plecy moje kochane :D Martwy ciag max 120, teraz zarzuce 130kg Podciaganie nachwytem - zaczne bez obciazenia, jak bedzie ciekawe dorzuce kg Wioslowanie sztangielka 33kg po 12 powtorzen, bez przerw miedzy zmiana reki teraz robie koncem sztangi, dam 40kg Zciaganie linki wyciagu gornego rzuce 8 sztabek Szrugsy 90kg bez zmia :-] i to by bylo na tyle.

te wyciskanie na barki to jak maks ? na 1 powt z pomocą nóg, czy jak ? pytam bo nie napisałeś. strasznie mała różnica siłowa miedzy klatką a barkami. a ten spacer farmera to jak dokładnie ? jakiego działania oczekujesz po tym ćwiczeniu ? pzdr/

Tomot , afiszujesz sie ze swoim sceptycyzmem? Tak już ze mnie wredny typ. Czasem mi to pomaga a czasem przeszkadza. Jestem sceptykiem zazwyczaj (jeśli można być 'kimś' zazwyczaj a innym raze nie). A to czy się afiszuję? Tak, zazwyczaj tak. Do tego ścisły umysł i byłbym wniebowzięty jak przeczytałbym wypunktowane cechy/wady oraz różnice między HCL [...]

[...] Europejskiej Federacji Armwrestlingu 3) Wymień członków Fitmax Teamu. -Dorotka Galińska -Michał Szymerowski -Marek Olejniczak firma FITMAX wspiera tez mlode talenty miedzy innymi Bartlomieja Janowskiego 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? -Gdynia. Ostatnio dołączył Marek [...]

[...] Europejskiej Federacji Armwrestlingu 3) Wymień członków Fitmax Teamu. -Dorotka Galińska -Michał Szymerowski -Marek Olejniczak firma FITMAX wspiera tez mlode talenty miedzy innymi Bartlomieja Janowskiego 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? -Gdynia. Ostatnio dołączył Marek [...]

[...] https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14695527_10209327829290911_4168810568545313332_n.jpg?oh=647c898779c48b30eadd6513f75de6d2&oe=5860344A I trochę odpoczynku miedzy seriami https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14650594_10209327826330837_7062655099505076101_n.jpg?oh=7cff016c1c143d3d82d085e71f7527e0&oe=58A68404 [...]

Czas na fotki z finału kategorii +100kg komentarz Masti: Kategoria Emila była bardzo mocno obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go [...]