miedzy

Przed pierwszymi aerobikami posiłek z dużą ilością białka i węglowodanów, a między kolejnymi zajęciami carbo (trzy różne łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w [...]

A gdybym w tej przerwie między kreatynami połączył aakg z animal m-stack i pak to dałoby to dobre efekty, czy to złe połączenie?

yhy zgadam sie tylko trzeba zachowac dobra pozycje musisz miec kat prosty miedzy korpusem (tlowiem) a udami oraz udami i lydkami

Ja wypijam około 1,5-2 litrów.W przerwach między seriami w postaci małych łyków.Po treningu wypijam carbo zmieszane z około 0.5 litra wody.Kazdy ma swoje zapotrzebowanie więc niech pije tyle ile potrzebuje.

Czyli moge zaczac trenowac i miedzy czasie trzymac dietę? Czytalem wszystko ale malo rozumiem:/ Jutro napisze diete i trening do oceny

ja proponuje rozciągać partie mięśniowych która ćwiczysz między seriami, po kilku tygodniach zauważysz różnice

zalecane stosowanie to do 30 minut po treningu około 1.5 godziny przed treningiem oraz miedzy posiłkami!! osobiście nie polecam picia gainerów przed snem od tego są odżywki białkowe!! można pić zaraz po przedbudzeniu i po posłkach

Jakbym chcial napisac ze chce sie nauczyc kopac w lydke z kolana (przeciez k**** wiem ze to nie mozliwe) to bym nie wstawial przecinka miedzy slowem ''...kolana'' a slowem ''w łydke...''

zależy jak rano bierzesz pierwszą dawkę, czytałem gdzieś że powinien być odstęp między dawkami ~8h. Ja stosowałem mono w dawkach 4 po treningu w DT i 4 w porze około treningowej w DNT i było ok. myślę że twój sposób (4+4 w DT i 4 w DNT) jest OK. pozdro

na sucho ćwiczysz to w końcu wody się napij.... ćwicz na mokro :) -na dobry początek polecam jednowodzian kreatyny <creapure> lub/i inne formy kreatyn -możesz "pobawić się" w zmniejszenie/zwiększenie spożycia białka <możliwe iż 2g białka na 1kg masy ciała wystarczy>, proponuję zmniejszyć spożycie bialka <nieznacznie> [...]

ok, cos jak low carb tyle ze fatu więcej - podlewa mnie przy większej ilości węgli wiec bedą między 70 a 100g dziennie - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy [...]

Tak wyrzeźbić ciało , czyli spalić tłuszcz zakrywający mięśnie co w twoim przypadku będzie zbędne ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o [...]

[...] sprawe Esselive tez jest niewiele lepszy-tyle ze drozszy. Ojciec mojego kumpla ma specjalne leki na recepte i podobno lekarz mowi ze to tylko kwestia ceny a roznicy w dzialaniu duzej nie ma miedzy Syli, Esse i Hepatilem...ze wszystko to "marketingowa papka"(jak HMB w suplach ) Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-12-12 20:58:30

[...] na efce, mnie po jakims czasie, prawie wogole nie klepie w sensie pobudzenia, a termogeneza jest na wysokim poziomie. Wiec jesli chodzi Ci o redukcje to nie zwracaj uwagi na kopa a na temperature i potliwosc. Ja dzielilem na 2 lub 3 dawki Jedna przed pierwszym posilkiem i porannymi aerobami, trzecia przed treningiem a druga gdzies miedzy nimi

Ja zrobił bym to tak: Na czczo 5g kreatyny 3xamino między siłowymi a aero 25 carbo i 3xamino po aerobach 25carbo i 3xamino, 5g. mono WPC zgodnie z brakami w diecie, możesz tak ze dodawać amiono do posiłków jak mają mało białka.

Sam bym chciał znać odpowiedź na to pytanie co jest dla mnie najlepsze żeby móc się spodziewać najlepszych efektów. Niestety już kilka razy przekonałem się że to co działa na wszystkich nie zawsze musi działać też na mnie, no niestety taka smutna prawda ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, [...]

jesli zdrowie pozwoli mozesz sobie Therme zarzucic... a co do rooznicy miedzy nowa a stara to: *cena *nowa ma slabsze dzialanie niz stara * -"- mniej skutkow ubocznych no i chyba tyle A cos innego to moze jakis Fat Burner + Green Tea(na tym sie nie znam za bardzo) - ale nie ma tak szybkiego dzialania jak therma... moze lepiej skompletuj [...]

ja bym ci powiedzial ze bez diety nawet saa ci nic nie dadza... ekhem, jaka jest roznica miedzy koksem a sterydami %-)? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-03-16 18:33:45

[...] i nastepna seria docelowo 5 serii po 5 powtorzen na kazda reke mozesz zaczac od wielu serii z mniejsza iloscia powtorzen, ale zrob co najmniej 20 powtorzen total przerwy miedzy seriami - ile powtorzen, tyle minut przysiady na jednej nodze - pistolety te same zasady co powyzej, 5x5 podciaganie na drazku, to samo, jak mozesz zrobic 5x5, [...]

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy, gdzie byly 3-4 treningi dziennie to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy, jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj