miedzy

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

Witam, mam pewien problem i chce sie zapytac czy ktos z was spotkal sie kiedys z czyms podobnym : Witam, od końca czerwca 2014 mam duzy problem z bólem w okolicy żołądka... Najpierw myślałem ze to żołądek bo bolał centralnie na środku... Więc... Poszedłem do specjalistki od żołądka i po serii lekarstw między innymi avilin balsam gastro nie było [...]

zacznij robić serie łączone/drop sety do tego zmniejsz czas przerwy miedzy cwiczeniami i sprawdz jak bedzie ;-)

Może inaczej - chudnąć nie mam z czego, jestem chudy i zacząłem chodzić na siłownię, żeby przygarnąć trochę masy. Plan treningowy mam ułożony indywidualnie przez specjalistę, który zalecił 1,5-2 minuty przerwy między seriami. Obciążenie też chyba jest dobre, bo próbowałem na jednym treningu wykonać ćwiczenia z większym ciężarem i nie dało rady. Ja [...]

Kurcze :/ dzis miałem pierwszy dzien ten plan.. i od razu źle zaczałem :/ bo robiłem jakieś 1-2 minutowe przerwy między partiami :// ale w środę już będzie tak jak trzeba

a jeżeli robię przerwy między seriami, to 1 minutowe są okej ? :)

jak poprawic sile w wyciskaniach, wioslowaniach, mc i przysiadach cwiczac na mase ? dobry jest plan na maso-sile czy cos w stym stylu gdzi eliczba powtorzen wynosi 8-4? ile w takim treningu dac przerw miedzy seriami aby uzyskac duze przyrosty sily ?

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

ok dzieki, mam jeszcze jedno pytanie ile robic przerwy miedzy seriami na masie, niektorzy pisza ze 60 s wystarczy inni ze 90-120 s wiec w koncu jak bedzie najefektywniej ?

[...] roku szkolnego . Na siłowni widziałem pana co ćwiczy Obiegowe FBW np. Wyciskanie na ławce prostej potem Martwy i itp. ... . Aktualnie nie ćwiczę na tej siłowni od 2 tygodni . A ciągle mnie zastanawia ten plan , I mam ochotę wypróbować ten system ale , zastanawiam się czy jest jakaś większa różnica miedzy klasycznym FBW a tym Obiegowym FBW.

dzięki, za odp, zostane raczej przy plackach owsianych, bo do tej pory właśnie nosiłem pieczywo razowe z kurczakiem :) myślę też nad sałatą z tuńczyka A co do kreatyny, to jest duża różnica między tańszym vitalmaxem a droższym olimpem itp?

Jest różnica między tabsami a pudrem ? które polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html

Kreatyna to kreatyna. Ten sam proszek w każdym pudełku (tzn jest różnica między mono i jabłczanem itp. Ale mono od mono nie różni się niczym). Wnioski możesz wyciągnąć sam. Jeśli zależy ci na hype jest to dobra kreatyna, jeśli zależy ci na cenie, możesz wziąć jakąkolwiek

Wiesz co będzie głupotą ? Otóż odpowiem CI . Kupowanie i branie supli nie mając diety :) . Białko bierze się zęby uzupełnić braki Jak masz uzupełniać te braki jak ty nawet nie wiesz ile ich masz ? Jak chcesz to bierz kreatynę z rana 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano albo między posiłkami . Białko do uzupełnienia braków , karbo nie [...]

[...] teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. Dzieki za [...]

Jaka jest różnica między frontami a tylnymi przysiadmai mam na myśli grupy mięśni na które wpływają a nie technike wykonania cwiczenia ;-)

Dokładnie mleko jest bardzo kontrowersyjne, sam czytając 100 badań, pijąc samemu oraz patrząc na podopiecznych, nie mam ogólnego zdania. Wszystko rozpatruje indywidualnie Co do białego ryżu na redukcji, wszystko zależy od wrażliwości insulinowej, poziomem BF oraz treningami. Z reguły nie będzie większej różnicy między białym a brązowym, jeśli [...]

Korwin To będą takie 2 płaskie no może lekko czubate łyżeczki , Bierz po treningu tylko . Truskawki jak najbardziej :) . Norbi nie rób żadnej fazy nasycenia . Bierze kreatyne w dnt między posiłkami(5g) a w dt rano i po treningu ( Po 5 g razem 10 g )