Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
siema, do dyspozycji mam 2 hantle i lawke nieregulowana, co oprocz wyciskania hantli, przenoszenia nad glowa i rozpietek moge wykonywac na klatke tymi hantelkami bo nie mam pojecia...
Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
cwiczen i sporo , jak brak mi laweczki regulowanej , wtedy bym bardziej urozmaicil trening, tak jestem ograniczony do tych trzech cwiczen. zwykle pompki nadaja sie na urozmaicenie z obciazeniem czy nie pasuja calkowicie pod trening z ciezarami ?
Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
ok dzieki, mam jeszcze jedno pytanie ile robic przerwy miedzy seriami na masie, niektorzy pisza ze 60 s wystarczy inni ze 90-120 s wiec w koncu jak bedzie najefektywniej ?
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
złap oddech, odpocznij, nastaw się psychicznie do serii i rób. U mnie czasem to trwa 30 sekund, a czasem 3 minuty,, ale przedział czasowy 30 sekund - 3 minuty warto by było zachować