tylko tyle ci wychodzi przy twoim obwodzie w pasie??? Sprobuj jeszcze miedzy palce wziac caly fald skory na srodku z przodu uda i zmierz go i na brzuchu ukosem tez porownamy wynik. jestes jabłuszkiem, prawda? Wiesz, oczywiscie to co napisze teraz to tez jest teoria, ludzie robiacy aeroby chudna, ba ludzie robiacy glodowke tez chudna i potrafia [...]
[...] na slodycze - na poczatek bilans na 1800kcal i odczekac te min 2 tygodnie niewazne co sie dzieje, zreszta musisz w koncu zapanowac nad tym wszystkim by nie byla to huśtawka miedzy niskim poziomem i wysokim kalorii bo karmisz swoj tluszcz. Na pewno nie utyjesz. de facto na takim poziomie kalorii przy odpowiednim ruchu chudnie sie, tylko trzeba [...]
Gainer to taka ostateczność - jednak chodzi tutaj o czas między posiłkami i wynosi on 5h (jeżeli jestem na drugiej zmianie.) dlatego chciałbym jakąś przekąskę wcisnąć po drodze. Ja jestem w stanie jakoś nadgonić te posiłki, no ale wiązałoby się to ze zwiększeniem ilości węgli na noc a tego chciałbym uniknąć. No chyba, że bezpośrednio po treningu [...]
Kolejny dzień, już wiem że zawaliłem z przerwą między treningami - teraz będzie poniedziałek - czwartek, a nie tak jak ja zrobiłem poniedziałek - piątek. Wyniki krwi tylko potwierdziły, że nadczynność występuje. Wpadną kolejne kalorie, ale to już w postaci gainera - chociaż korciło mnie same Carbo lub coś w tym stylu (sam nie wiem). Bardzo zdziwił [...]
[...] zdjęcie sylwetki przód do korygowania % bf Przykładowo najlepszy kulturysta świata Arnold Na zawodach w 1971 roku ważył 111 kg,wzrost 188 cm i bf ,oceniając to na zdjęcia miedzy 8-10 % Współczynnik wyszedł 28,95 a 28,8 Jakby był bez dopingu-przy tej wadze jego bf wynosił by min 16 % Chetni-podajcie powyższe dane-zaraz wszystko obliczymy i [...]
[...] wzór, lecz mało dokładny: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = otrzymujemy BMR - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2. BMR x współczynnik aktywności = WYNIK OSTATECZNY z tego wzoru, wyszło mi zapotrzebowanie 2500kcal... jak może być az 500 kcal roznicy, miedzy tym wzorem, a kalkulatorem. Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-20 18:41:26
22:22 - Konsul generalny RP w Mediolanie, Krzysztof Strzałka, zamierza odwiedzić Roberta Kubicę 22:14 - ANSA: Dłoń, częściowo zmiażdżona, została unaczyniona, a złamania, między innymi nogi zostały nastawione - takie informacje napłynęły ze szpitala w Pietra Ligure, gdzie po siedmiu godzinach zakończyła się operacja kierowcy Formuły 1 Roberta [...]
[...] sie (oczywiscie szybkiemu) pomaga chronic przed rakiem i ttakie tam ale zeby byla toksyczna czy cos to w zyciu nie uwierze bo to by oznaczalo ze nasie miesnie zbudowane sa miedzy innym z toksycznych srodkow dla naszego ciala czyli logicznie myslac zeby zbudowac miesien trzeba sie truc jakimis toksynami no to byc niemorze bo wszycy kulturysci [...]
Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze to jeśli masz możliwość to zacznij chodzić na Pilates. Jest kolosalna różnica między tymi dwiema partiami zdjęć (a są wykonane tego samego dnia). Pilates m.in. uczy świadomego utrzymywania stabilnej, prawidłowej postawy, w ogóle świadomości swojego ciała. Zmiana postawy również wpływa na wygląd sylwetki co widać [...]
Intensywny miałam powrót do poświątecznej rzeczywistości {{:-( Trening z modyfikacjami : 1. Rozpiętki na maszynie - 2x10x20kg i 1x10x25 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-2x10x35kg 1x10x40kg ( nie wiem czy to od tego, ale bolą mnie plecy między łapatkami :-? ) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 [...]
Dziś: TRENING 1. Rozpiętki na maszynie - 1x10x20kg, 1x10x25kg 1x10x30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 2x10x20 kg i 1x10x25 kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg, 1x10x25kg, 1x10x30kg 5 [...]
Dla mnie jednak to co innego być zamroczonym na świeżo a co innego na totalnym zmęczeniu. Na zmęczeniu szczęka zawsze się kruszy nieporównywalnie łatwiej. Diaz zamroczył Conora jak ten był wypruty już. Johnson Kebaba jak tamten był świezy... Ale i tak powiedziałbym że ani jeden ani drugi nie byli zamroczeni. Wg mnie obaj mają bardzo mocne [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-12-768x405.jpg Josh Hedges Getty IMages Georges St-Pierre jest zainteresowany walką ze zwycięzcą pojedynku Nurmagomedov vs McGregor Jak zostało już ogłoszone, 6 października na gali UFC 229 dojdzie do pojedynku o pas wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a Conorem McGregorem i tak [...]
Też to widziałem, oni to tłumaczyli, że Khabib i Conor robią obóz przygotowawczy pod walkę i stąd ten brak czasu, bo gala dość szybko, bo za 2 miesiące. Co do TDD Conora to ma odpowiednio dużo hajsu, żeby ściągnąć odpowiednich sparingpartnerów, jak przed walką z Floydem, tyle, że zamiast bokserów teraz będą to zapaśnicy/sambo/judo. Myślę, że mógł [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Dana-White-2-768x511.jpg @thenotoriousmma Instagram Według Dana White’a walka Nurmagomedov vs McGregor to pojedynek o spuściznę Irlandczyka Były mistrz dwóch kategorii UFC Conor McGregor powróci do Oktagonu 6 października, by zmierzyć się na gali UFC 229 z mistrzem wagi lekkiej Khabibem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sean-O%E2%80%99Malley-768x768.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Sean O’Malley zapowiedział, że wystąpi na gali UFC 229 Niepokonany zawodnik wagi koguciej UFC Sean O’Malley napisał na swoim Twitterze, że wystąpi na gali UFC 229, chociaż organizacja jeszcze nie zapowiedziała jego walki. Sean [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-9-768x527.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Nurmagomedov czy McGregor? Kevin Lee wskazał zawodnika z którym chciałby się zmierzyć Kogo byś wybrał jako rywala mając do wyboru niepokonanego mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova lub generującego olbrzymie pieniądze byłego mistrza [...]
[...] do lubianego przez Ciebie PRIDE: Paweł Nastula vs Josh Barnett No i walka z Alexem tez Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2018-09-01 13:09:19 Misia kolorowego to sobie możesz miedzy nogi wsadzić :D A więc tak Nastula, Barnett: Nastula totalny debiutant, dopóki nie zabrakło mu paliwa to Barnett "fruwal" po ringu,a Barnett to juz wtedy był starym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-229-Nurmagomedov-vs-McGregor-1.jpg Dana White zapewnia, że będzie kilka konferencji dotyczących gali UFC 229 i żałuje, że nie zorganizowano World Tour Gala UFC 229, której walką wieczoru będzie hitowe starcie o pas wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a byłym mistrzem Conorem McGregorem zbliża [...]
Przygotowanie do redukcji
