[...] przytrafilo sie dostac w kiblu od ludzi ktorych bylo 3*wiecej?? mnie nie a slaba plec... one sie tak maskuja moim zdaniem zebysmy ich nie lali a tak naprawde to sie pewnie miedzy soba yak klepia ze wiury leca... pamietajcie chlopaki "my rzadzimy swiatem, a nami kobiety". i choc nigdy w zyciu nie udezylem kobety i mam nadzieje ze umre [...]
Jestem męzczyzną. Od 2 lat trenuję Sandę (techniki takie jak w Muay-Thay tylko że mój styl wywodzi się z Kung -Fu). Trenują u nas 2 dziewczyny. Sparują ze sobą i z chłopakami tez i się nie oszczędzają. Prawdziwa radość popatrzeć jak trenują, jak się poruszają. Prawdziwe maszyny do zabijania. Ładna dziewczyna z obandażowanymi dłońmi to jest odlot. [...]
"A co do kobiet i ich walk z facetem... zależy " No zalezy bo widzialem "CHIŃSKI WRESTLING ŻEŃSKI", gdzie jest federacja i leją sie chinki, ale są to tak nakoksowane testosteronem baby ze maja grubsze głosy niz faceci a stopien maskulizacji u nich jest taki ze maja jaja doslownie. Łamane nosy, zęby lęca, pełno krwi, po prostu [...]
[...] w oczodół i nara. Nawet jak jedna padnie to druga bedzie sie pastwic nad nia, a zauwazcie jak jest sie leją faceci(nie mowie o smieciach co we 3 leją jednego, ale jak cos miedzy nimi niegra i wychodzą na "dżentelmeńską" solówe),walka trwa do pierwszej gleby, albo jak ktos ma baste i mowi dosyc i drugi w 90% przypadkó odpuszcza. Ja [...]
iriver, zmiana planow nastapila w miedzy czasie na sfd. Ankieta i indywidualne treningi juz nie obowiazuja, bo powstalo ich wystarczajaco duzo. Obecnie wychodzimy z zalozenia ze dyskutowane/korygowane sa treningi juz ulozone. Tym samym najlepiej uzyj podwieszonego posta albo wyszukiwarki znajdz ulozone przez kolege HardDude'a treningi wybierz ten [...]
rzabekk wez, to nie sa az tak perfidne bledy spokojnie, bez nerwow, o jaki trning ci chodzi? wlasciwie to juz tutaj nie ukladamy ale musialbys podac jakies info o sobie w miedzy czasie zarknij tutaj : http://www.sfd.pl/temat181638/ http://www.sfd.pl/temat181642/ http://www.sfd.pl/temat181635/
[...] również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i to miedzy nogi co sie daje
Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]
tak po odstawieniu mety mialem 8 miechow stagnacji a po niej w 10 miesiecy z 78 do 138 dokladnie w lapie bylo 42 a jezeli chodzi teraz o roznice miedzy klata a lapa no rzeczywiscie dziwna ale mam prawie 190cm wiec jak sie kiedys cwiczylo to te niecale 120 to nie jest duzo
zrob normalnie przerwe w miedzy czasie powolna redukcje, a pozniej przyje.baj do pieca 1-12 bold 500mg/week 1-8 mix 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na poczatek i/lub wino na koncu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-10 18:45:12
nie chce robić na takim niskim zakresie powtórzeń więc 5 repsów w seri odpada a to fbw ułożyłem na podstawie fbw dla początkujących by Viren a co do nie łączenie MC i siadów to przecież pierwsze fbw dla początkujących skłąda się z MC siaów podciągania i wl tu nikt nie pisał o niskim zakresie powtórzeń więc nie wiem skąd to wyczarowałeś opisz jak [...]
nie chce robić na takim niskim zakresie powtórzeń więc 5 repsów w seri odpada a to fbw ułożyłem na podstawie fbw dla początkujących by Viren a co do nie łączenie MC i siadów to przecież pierwsze fbw dla początkujących skłąda się z MC siaów podciągania i wl tu nikt nie pisał o niskim zakresie powtórzeń więc nie wiem skąd to wyczarowałeś opisz jak [...]
3 VIII 2015 Pierwszy dzień w pracy i 12h stania myślałem ze mi tyłek odpadnie. Nie wiem czy podobał tej pracy ale z drugiej strony nie ma co wymiękać. Trening: burprees: 10-10-10-8-8-8-8-6-6 przerwy 20s między seriami
3 IX 2015 Trening niestety nieco gorszy niż wczorajszy, ale i tak jestem zadowolony bo w martwym dobrzwe lecy czułem, a to dla mnie najważniejsze. Trening: -mc sumo 5s 12x55kg -uginanie leżąc 3 sztabki 12-12-12-15 -wiosłowanie półsztangą 12x30 - 12x32,5 - 12x35 - 12x35 -ściąganie drążka do klatki 12x30 - 12x35 - 12x35 - 12x35 -Młotki stały ciężar [...]
Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]
Więc proponujesz mi robić: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, a ten plan miałem z priorytetem na klate, w tym starym planie miałem po 9 ćwiczeń, do tego planu co napisałeś mógłbym dodać jeszcze brzuch + łydki? wyglądało by to tak: A: Przysiady ze sztanga 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie [...]
Okej wielkie dzięki Viren za pomoc, będę ćwiczył tym planem od przyszłego tygodnia tylko miałbym jeszcze jedną prośbę czy ktoś mógłby jeszcze zerknąć na ten plan czy wszystko jest w porządku, jeszcze raz dzięki, pozdrawiam. A: Przysiady ze sztanga 4s x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie [...]
Siły na pewno będzie mniej na OHP, ale to nie szkodzi. Najważniejsze, żebys stumulował mięsnie i w miarę możliwości dokładał obciążenia. Ja również robię to ćwiczenie po siadach, wyciskaniu leżąc i wyciskaniu hantli, a udało się dojść do 80kg x 5 ;-) Jak zacznę je robić na początku to bedzie jeszcze lepiej. Na skosie może być sztanga. Inaczej [...]
Pepo zobacz jeszcze ten planik Plecy: 1. Seria rozgrzewkowa-podciąganie na drążku do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 2 3. Prostowanie tułowia leżąc na ławce poziomej 4. Szrugusy ze sztangielkami stojąc 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 [...]
Plecy: * mogą zostać wszystkie ćwiczenia Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. Barki: 1. Unoszenie sztangielek stojąc bokiem w górę 2. Unoszenie [...]
Kobiety potrafią się bić
