miedzy

niewiem czy dobrze zrozumiałem przerwy naprzyklad podciaganie na drazku miedzy seria 1 a 2 30 sekund miedzy seria 3 a 4 30sekdun czy 60sekund jezeli robie drugie cwiczenie inne 60sekund czy 30 sekund

[...] mleka 1,5% VI posilek: 150g twarogu poltlustego 20g oliwy z oliwek Godzin nie podaje bo codziennie jest inaczej - czasami posilek wpada co 2 godziny, czasami mam 4h przerwy miedzy posilkami - roznie bywa. Indyka czasami zamieniam na wolowine, kurczaka lub ryby. Cel Budowa masy miesniowej przy znosnym BF. Bieganie - czas ponizej 3:30 na 1000m. [...]

[...] przy wiosle siedzac byly tak napompowane ze bylo blisko wybuchu - mowie tutaj o dropsecie (film youtube). Grzbiet pospinany niesamowicie - najszersze, rownolegloboczne (miedzy lopatkami) i czworoboczne. Praktycznie zrobienie retrakcji stojac jest niemozliwe. Zauwazylem tez ze postawa jest lepsza, jestem prosciutki jak tyczka. Po dniu [...]

[...] x 42 / PODWOJNE OCZKO http://www.youtube.com/watch?v=ObRbKRsqv14 Mialo byc sztanga jednoracz ale wszystkie podesty zajete wiec nie mialem zamiaru robic przerw po 3-5 minut miedzy seriami. Szkola Karola Maleckiego. Powiem tak: ciekawe doswiadczenie ale szczerze nie bede tak trenowal - bo w zasadzie to troche szarpanie calym cialem wychodzi przy [...]

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]

Powiem tak, między 1 a 2 tygodniem treningu WODYN'a po prostu odczuwałem stres przed i trakcie siłowni czy podołam utrzymać/pobić poprzedni wynik. Ale własnie od 2, przemyślałem sprawy wewnętrznie i przestałem się spinać/stresować, także nawet kolejne lipne treningi po skońeczeniu cyklu WODYN'a, kiedy klatka dalej szła gorzej, nie powodowały [...]

W sumie same przedramiona powinny Ci się również rozwijać na fbw bo przy progresowaniu w ćwiczeniach głównie pull powinny dostać wystarczający bodziec do wzrostu. W innym wypadku dałbym to w ramach treningu. Na przykład łydki daj w przerwie między przysiadami, a przedramiona po treningu w przerwie między ćwiczeniami na brzuch. Choć możesz należeć [...]

Powierzchowne grzybice skóry. Arrow Łupież pstry najbardziej powierzchowna grzybica. Pojawia się w okresie letnim, kiedy się nadmiernie pocimy. Na skórze karku, pleców, klatki piersiowej pojawiają się plamy różnej wielkości i kształtu. Plamy te są jasno różowawe, a później stają się brunatnawe, ich powierzchnia delikatnie się złuszcza. Nie dają [...]

To mam kilka pytań dotyczących tego wszystkigo: 1. Czy można robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby [...]

progres ewidentny, ale mimo wszystko - to są małe nogi %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można.

Sieeeeeeeeeeeeeeeema! :-) Jesteś bykiem :-) W końcu czasy auszwic minęły bezpowrotnie :-)) Jestem z Ciebie mega dumny, wszystko idzie w bardzo dobrą stronę. Co do syfów, mydło Protex, mi nawet na SAA pomaga na syfy. Troche wysusza skórę ale nie bardzo. Pilingi też mogą pomóc. Nie mogę nie zgodzić się z Ronim, rób redu bez względu na wszystko. [...]

do takich proporcji, czytaj uważniej. Narazie tak uważasz, ale jak zacznie się mocna dysproporcja między górą a dołem to będziesz chciał szybko to nadgonić, to tylko kwestia czasu

w jaki sposób taki trening zrobiłeś w godzinę? przecież wtedy wychodzi gdzies z 1,5minuty na serię, wliczając w to wykonanie ćwiczenia, zwiększenie obciążenia i odpoczynek, chyba, że w ogóle nie odpoczywasz? Hm, po prostu słuchawki na uszach i nie kleję z ludzmi, jak to inni mają w zwyczajach, gdzie ich przerwa między seriami trwa nawet po 7 minut [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i/lub miedzy pisiłkami białko na noc i/lub miedzy posiłkami

CrEster - dziala... ma moc hehe tak bede jadl z ziemi Polaco bedzie filmik specjalnie dla Ciebie hehe Maniek - nie podoba sie to nie pisz... prowokujesz nie potrzebne spory miedzy uzytkownikami

w wznosach trzymal bym wciaz taki sam kont miedzy przedramieniem a ramieniem i unosil nizej ale w gornej fazje aby dlon i lokiec byly na tym samym poziomie aczkolwiek to tylko moja sugestja ;]

moja uwaga taka przysiad typowe krzesełka do 90 stopni!! jednak przy barkach zrób tak: stań złącz nogi lub miej miedzy nimi przerwe około 30 cm ugnij w kolanach!! wyprostuj sie!! potem leciutko pochyl, tak aby głowa znajdowała sie na lini ugietych kolan, potem sciagnij łopatki!! i unos ramiona na ugietych łokciach!! łokiec wyzej niz reka dłoń!! do [...]

węgle na pewno po aerobach jeśli coś. Białko możesz między siłowym a aero o ile to zniesiesz, a jak nie to dokup bcaa i wtedy między aero a siłowym bcaa a po carbo + białko

Dokładnie ;-) Ja akurat odstęp między piętami zachowuje ok. 5cm, całkiem przy sobie ciężko robić %-)

No, ale jest różnica między nie dorzucaniem co tydzień 5kg, a regresem. I wyrzuciłem tylko raz, gdzie po jakims czasie jednorazowo spróbowałem, ale łokcie dalej bolały więc nie kontynuowałem.