Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Sorki, ze tak zaspamuje, ale jaka roznica jest miedzy tussi, a efka inj? Skonczyla mi sie tussi i dopiero ja doceniam ("szlachetne zdrowie, ten tylko sie dowie....") pod koniec dawalem 3 tussi, 400mg kofeiny i 600 polopiryny i to bylo to ;)
Nie będę. Raz, że w nie nie wierzę więc mnie nie dotyczy %-) Dwa, że tak się kiepsko czuje, że i tak nie dojadłem na dziś. No nie wiem ile gluty kcal maja? Chociaż białko dopije na dobranoc i tyle. A z lodami to masz rację, też się mojej zapytałem czy tak między ludźmi na molo jej nie przeszkadza. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.02.2019 [...]
Tego nie lubię najbardziej na redukcji . Jak idzie w dol zrobi się ciepło zdejmiesz bluzę i wydaje się , ze jesteś taki malutki , ze aż wstyd się przemieszczać miedzy ludźmi Haha ten sport jest poj**any . Są tez plusy . Ostatnio dobrze pojadłem kable powychodziły , wchodze do metra przechodzę środkiem przedziału i wiem , ze jestem tam największy [...]
Tego nie lubię najbardziej na redukcji . Jak idzie w dol zrobi się ciepło zdejmiesz bluzę i wydaje się , ze jesteś taki malutki , ze aż wstyd się przemieszczać miedzy ludźmi Haha ten sport jest poj**any . Są tez plusy . Ostatnio dobrze pojadłem kable powychodziły , wchodze do metra przechodzę środkiem przedziału i wiem , ze jestem tam największy [...]
Ja z Aliexpress kupiłem jakiś czas temu. Fakt ze ze 40 dni czekałem ale zapłaciłem gdzieś 250 pln. Działa zaj**iscie. U mnie na silce fizjo używa podobnego, mówi ze dał tysiaka. Ja nie widzę różnicy między tym moim a jego :D no ten mój nie ma diod i napisów ale 4 końcówki normalnie ma. Fjanie rozluźnia mięśnie, poprawia ukrwienie i takie tam
[...] kreatyna, HMB, glutamina BCAA też możesz dorzucić w późniejszym okresie jeśli portfel na to pozwoli Kreatyne pojechać tak albo CP + cytrynian dni nietreningowe rano 10g CP miedzy posiłkami 6-7 kaps cytrynianu dni treningowe rano na czczo 6-7 kaps cytrynianu po treningu 10g CP albo CP + mono: dni nietreningowe rano 2.5g mono miedzy posiłkami 10g [...]
Test submaksymalny Można go wykonać na bieżni, rowerze, maszynie eliptycznej i stepperze. Przed rozpoczęciem testu programujemy: wiek, masę ciała, płeć. Tętno ćwiczącego jest monitorowane bezprzewodowo za pomocą sporttestera, zakładanego bezpośrednio na klatkę piersiową. Wyniki testu komputer urządzenia szacuje w oparciu o zależność między [...]
Chciałbym na cyklu z PH zapewnić podaż białka między 2.7 a 3g/kg w.c./dzień. Z pozywienia jest między 2.3 a 2.6g b/kg m.c./d. I tu mam pytanie: co lepiej kupić jako dodatek - aminki czy koncentrat? Chciałbym z jednego z tych źródeł brać ok. 40g b dziennie.
To jest tzw. trening obwodowy. Wykonanie 11 ćwiczeń jedno po drugim to obwód. 1 tydzień - 1 obwód 2 tydzień - 2 obwody 3 tydzień - 3 obwody 4 tydzień - 4 obwody Jeżeli chcesz trenować więcej niż miesiąc to później też po 4 obwody. Między obwodami rób 2 minuty przerwy, a między ćwiczeniami 30 sekund.
[...] nie boisz sie o libido? samopoczucie bedzie z dvpy na pewno. koniecznie bedziesz usial zbijac prolaktyne. ja bilem tren a + e ale nie w jednym czasie. byl przeskok miedzy nimi a i tak dal znac o sobie. antek po mecie dosc ciezko dla watroby. ogolnie widze cykl typu "samozaglada" ;-) jesli chcesz miec 2 orale to miej jakis odstep miedzy [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] wysilkami tlenowymi) , popraw odżywianie - moze ono kuleje. no a sama zmiana treningu nie polega na zmianie wszystkich cwiczen. wystarczy ze zmniejszysz/zwiekszysz przerwe miedzy seriami, dodasz/ujmiesz serii lub ćwiczen w danym treningu, bądz zamienisz w koncu jakies cwiczenie. Na co można zamienić ćwiczenie : "Podciąganie na drążku [...]
[...] Sroda: Plecy j.w Tricek. j.w Piatek: Barki j.w Nogi j.w Brzuch j.w Narazie chodzi mi o to czy jest w ogole dobry trening na mase z tyloma powtorzeniami i seriami. Przerwy miedzy seriami 2 min,a miedzy cw 3 min. Tyle odnosnie treningow. Teraz sprawa diety, czyli najwazniejszego. Kiedys diete mialem, ale chyba byla zla. Chcialbym z wasza pomoca [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami
