miedzy

To noworocznie jeszcze Ci napiszę: jak masz falę 5/4/3/5/4/3 to pierwsze 5/4/3 traktuj jako rozgrzewkę, a druga fala jest robocza ja bym zaproponowała takie rozłożenie 45x5/50x4/55x3 a roboczą falę 52,5x5/57,5x4/62,5x3 (czy jak wygodnie Ci dokładać). Nie bój się większego rozstrzału w ciężarach między falami :-)) No to siły i mocy i zdrowia na [...]

04.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-04 05.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - trening 4 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-05 1)AERO: ORBI 30min 5min ORBI level 1 5min ORBI level 1 (15/45) 4min ORBI level 1 4min ORBI level 1 (15/45) 3min ORBI level 1 3min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI [...]

07.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-07 08.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-08 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek [...]

Jak masz kłopoty z kolanem - to rower jest o wiele lepszym rozwiązaniem. poza tym jeśli serio to kolano boli - to wywal prostowanie nóg na maszynie siedząc na m. czworogłowy. To w wielu przypadkach skuteczny wspomagacz dalszego niszczenia kolan. Niektóre maszyny są tak skonstruowane że po prostu musi boleć (złe kąty między siedziskiem a oparciem, [...]

tu mam pytanie, czym się różni rozdrobnienie 80 mesh od zwykłego ? "Zwykłe" rozdrobnienie to ok 200mesh tu masz 80, poprostu będzie to bardziej przypominało cuker puder(gorzej sie będzie nabierało). Jeżeli chodzi o róznice w efekcie między jedną a drugą to żadne dlatego nie warto przepłacać HMB se daruj i zostaw tą kase na następny cykl [...]

Andrzej Kocyła ma bardzo silnego przeciwnika w swojej kategorii , Vlastimil Kuzel jest paro krotnym Mistrzem Świata...jego aktualny wynik oscyluje między 250-260kg RAW /SFD/2017/9/22/a264fb864fb94410a7cb61c38c4aff8f.jpg

[...] w programach w kazdym wychodzi inaczej a we wzorach inaczej i nie ma zetelnego ktory by sie nie pomylil wychodzi mi od 2800 kcal do 4120 kcal. Co do treningu jest intensywny miedzy kazda seria robie seri brzuszkow, leje sie ze mnie na kazdym trneingu bo robie minutowe przerwy do tego kazdego dnia oprocz srody biegam po 2,5 kilometra takim syzbkim [...]

nie no z testosteronem jest to bardziej jasne a ten progesteron jest dosc szkodliwy dla mezczyzny i wydaje mi sie ze jest roznica miedzy 0-20-0,56 a 0,20-1,40 gdzie ja z wynikiem 0,90 myslalem ze mam o wiele za wysoki a tu jak widac mezczyzna moze miec go nawet 1,4 i wciaz nie wykracza poza widelki a w moim labie przekroczylem te wartosc chodzi mi [...]

Poza tym co napisała Prin, to ja nie widzę w twoich ćwiczeniach wszystkich grup mięśniowych - ciągle tylko klatka, plecy, brzuch i nogi. A gdzie ćwiczenia na ręce? Barki, biceps, triceps - przydałoby się chociaż raz w tygodniu zrobić. Czemu ich nie ćwiczysz? Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego [...]

ludzie sie nie kwapią bo od chvja pisania, poza tym widać od razu że brak ci podstawowej wiedzy a już bijesz niezłe cykle... 1. suple w zależności od braków w diecie (białko, węgle), po treningu carbo 2. aminy okołotreningowo i przed pójściem spać 3. cała profilaktyka: cynk, kompleks witamin, lecytyna, omega3, tamoxifen, czosnek itd.... 4. między [...]

To możnaby dokleić do tabelki zamieszczonej przez Artiego: ZAŁĄCZNIK Nr 2 SPOSÓB WYKONANIA I KRYTERIA OCENY PRÓB TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I. Sposób wykonania prób testu sprawności fizycznej: 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające [...]

QUEBLO, kiedyś już na innym forum (NFoW) dość mocno na ten temat dyskutowałem, nie pamiętam już do jakiego wspólnego wniosku doszliśmy. Zresztą, każdy ma swoją wizję i każdy sam uznaje co jest ważniejsze. Zastąpiłbym "czysty" egzamin z WF rocznym sprawdzianem podstawowych umiejętności żołnierza na polu walki. Marsz zadaniowy, z [...]

[...] kwasami glikolowymi o wysokich stężaniach (30%,50%,70%). takie zabiegi wykonuje się w salonach kosmetycznych i pzynaszą efekty jeżeli są wykonowane w seriach. odległość miedzy zabiegami to przynajmniej 3 tygodnie i można to wykonywać wczesna wiosna i jesienią gdy słonce nie jest zbyt mocne. skora robi się bardzo gładka rozjaśniona i jędrna, [...]

[...] sobie czolo 1-2cm, gleeboko i juz wiem ze po tym bede mial blizne, bo po rozcieciu lokcie tez mialem, w tym wypadku bedzie pewnie podobnie. Rana jest w widocznym miejscu, miedzy brwiami, nie chce tego zostawic tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku z tym mam pytanie, ile czasu musze czekac zeby zacząc stosowac jakies masci? Wakacje ida, twarz [...]

[...] pozostale kwestie na boku... co do odzywiania, tutaj ogolnie liczy sie podaz energatyczna w skali tygodnia, jezeli chcesz jesc tak samo codziennie, rozkladac calosc miedzy wszystkie posilki po rowno to nie ma tutaj problemu, mozna tak smailo robic;-) ewentualnie w dni wolne od treningu mozna wrzucic nieco mniejsza ilosc kalorii, chyba ze [...]

[...] ćwiczył wszystkie grupy mięśniowe. Jedno ćwiczenie po cztery serie po 12 ruchów z zapasem 2-3 powtórzeń, z wyjątkiem mięśni brzucha i łydek gdzie wykonam 20 ruchów. Przerwy miedzy seriami nie będą dłuższe niż 90 sekund. Każdy trening rozpocznę od solidnej rozgrzewki na którą z reguły poświęcam około 10 minut. Każdy trening wprowadzający trwa [...]

Na pewno między pomiarem wieczornnym a porannym jest różnica we wzroście myślę ,że może dochodzić do kilu milimetrów. Podczas redukcji ..... po odstawieniu wody ,zmiejszeniu ilości spożywanych kalorii,przez ciężkie długie treningi wzrost może sie zmieniać nawet do 10 mm.

Własnie przyjechałem z treningu ,dzisiaj wykonywałem trening na wyjezdzie,trenowałem plecy i brzuch. Co do pytania ..... Trening zaczynam o 17.30,kończe o 19....no 19.10.łącznie z aerobami 20 min.Przerwy między seriami ok 1 min. Podczas przerwy nie siadam nie prowadze jakiś dyskusji. Jestem skupiony na treningu,może dla niektórych minuta to mało [...]

Jak widzisz trening ukierunkowany jest na górną część klatki piersiowej,co do rozstawu dłoni przy wyciskaniu wąskim chwytem,to jest to szerokość barków no odrobinę wężej,osobiście dla mnie jest ogromna róznica między wyciskanianiem hantli a wyciskaniem sztangi w wąskim chwycie,kąt ławeczki zmiejszam tylko w ostatnim ćwiczeniu. Wyciskanie sztangi [...]

dzieki za wypowiedz,a miedzy posilkami spozywasz dodatkowo odzywki bialkowe,batony itd, czy bazujesz bardziej tylko na normalnych posilkach i to co opisales wyzej dzieki z gory pozdrawiam