miedzy

[...] ale nie kupilem nigdy ani baterii ani paskow do glukometru a pytam sie o dlugosc bo wszedzie polecaja 4tyg , tymniemniej ja rozmyslalem czy jest mozliwe zrobic 1-4 antek 4-8 tren z jakims testem i przez 8tyg slin w teorii wraz z 2miesiacami wolnego i skupieniem nad dieta a`la pro ale raczej miedzy bajki sobie to wsadze takie tam gdybanie

[...] gainer i gainer. Wstajesz wbijasz robisz zarcie i tyle dajesz mieszane wegle troche proste z zlozonymi ale tez bez przesady z prostymi. Mi sie podoba opcja posilku co 3h a w miedzy czasie jablko + izolat . Sprawdze jak sie zdecyduje moze w ta zime na slin. Ale mowie jak ja zrobilem a nie z teorii z***alem totalnie sprawe bo dalem za duzo wegli. [...]

[...] t3 w zasadzie każdy z was pisze mądrze i nie można napisać że doradzacie źle tylko ten kto brał ten pierwszy raz zawsze miał obawy że może coś się stać tym bardziej widząc miedzy innymi na sfd jak insulina jest odradzana bo może zabić ja biorąc pierwszy raz zjadłem jakiś posiłek i wbiłem w kiblu w pracy 4jednostki insulin już po 5 min pamiętam [...]

[...] 2 razy dolna czesc i raz gorna...mam nadziej ze po zrobieniu calosci rozciagasz brzuch np w podporze przodem biodra do poglogi i odchybanie glowy do tylu...badz to ostatnie cwiczenie umiescic jako drugie zeby nastepowala kapensacja...mysle ze generalnie twoj plan nie jest zly. jesli chodzi o odstepy czasowe miedzy seriami to 2 -3 min max.

Dzięki za odpowiedzi i wsparcie. Jest mi dużo łatwiej. Dziś miedzy zajęciami byłem ze znajomymi w supermarkecie, wszyscy sobie kupili po piwku i jakiejś pizzerce a ja sobie ciemną bułkę dyniową i kefir :) Troche tak głupio, bo kiedyś byłem pierwszy do takich śmieciowych przekąsek. A na obiad kurczak. Jutro sobie zrobie makaron pełnoziarnisty z [...]

GARCIA: MARGARITO MARZY O REWANŻU Z COTTO Znany meksykański trener, Robert Garcia wypowiedział się dziś na temat jego odczuć odnośnie aktualnej formy mistrza WBA w wadze junior średniej Miguela Cotto (36-2, 29 KO), który w ostatniej obronie pasa wygrał w 12 rundzie z Ricardo Mayorgą (29-8-1, 23 KO). Trener z pewnością pilnie przyglądał się temu [...]

Długo zapowiadany rewanż między Miguelem Angelem Cotto (36-2, 29 KO), a Meksykaninem Antonio Margarito (38-7, 27 KO), którego stawką będzie pas WBA Super wagi junior średniej należący do "Junito" odbędzie się 3 grudnia. Dziś oficjalnie podana została lokalizacja ponownego spotkania i tak jak większość przypuszczała będzie to słynne [...]

http://www.bokser.org/content/2011/12/05/092240/index.jsp#CommentsAnchor Ja jestem za, ale absolutnie nie w Meksyku. Poza tym Cotto pała wielką niechęcią do Margaryny i raczej trylogii nie ma co się spodziewać... Ciekawe co teraz planuje Miguel. Od dłuższego czasu wspomina o sportowej emeryturze. Po wczorajszym występnie jednak, przykro było by [...]

Ignatus, tak między nami... obczaj minę Bazelaka tuż po przegranej, jak siedzi na ziemi, czy on płacze? %-)%-)

Swoją drogą mogliby zestawiś Walusia z Pudzianem. Umiejętności podobne, wrogości między nimi nie ma, czysty sport.

Choc z drugiej strony możliwe, że Waluś ma tak jak podaje na swojej stronie 187cm, a to Pan Bazelak jak się mierzył to się potknął i przydepnął kilka cm na centymetrze i stąd ta rozbieżność między tym co na papierze, a w rzeczywistości...

a teraz pytanie z innej dziedziny na temat tego wszechstronnego człowieka widziałem, informacje na temat syntholu i klatę Bazelaka i rzeźbę bazelaka, to wygląda podobnie jak u tamtych panów.. http://www.synthol.silownia24.info/synthol-zdjecia.html swoją drogą Kamil Bazelak święcący sukcesy między innymi w kulturystyce mógłby zdradzić swoje metody [...]

mam pytanko jaka przerwe miedzy seriami stosowac przy treningu na masa mniej wiecej ?

Reprezentacja Polski piłkarzy ręcznych znalazła się w trzecim koszyku - z Węgrami, Islandią i Argentyną - przed losowaniem grup mistrzostw świata w 2013 roku w Hiszpanii - zdecydowała międzynarodowa federacja (IHF). Losowanie odbędzie się 19 lipca w Madrycie. Podział na koszyki: Koszyk 1 - Francja, Dania, Hiszpania, Serbia Koszyk 2 - Chorwacja, [...]

tylko, że na treningach push/pull robię 10 rep. i stawiam na masę/siłę, a crossfity są typowo dynamiczne: max powtórzeń małym ciężarem, 30 sekund przerwy i tak 5 serii, a drugi crossfit 5 obwodów, 90sek przerwy między obwodami i też bardzo dynamicznie. Po prostu mam się zdecydować: albo crossfit, albo klasyk i to robić, czy widzisz jakąś możliwość [...]

Szerokość chwytu zależy od Twojej budowy - zależy jakie długie masz ręce na przykład. Musisz poeksperymentować. A dociągasz do dołu klatki piersiowej i pasz przy tym czuć właśnie środkowy akton naramiennego - do tego dopasuj szerokość uchwytu. Jak zwał tak zwał. Czachołamacze to jedna z nazw. Zarówno gryf łamany jaki prosty mają swoje wady i [...]

to ty nie robisz żadnego dnia przerwy między treningami???

To ja mam inny pomysł. Skoro masz taką nieregularną pracę, to może wydłuż sobie mini cykl treningowy do 8-9 dni. No i rób jednak jakieś przerwy między treningami. Ważne że wszystkie partie powinny być przetrenowane właśnie w ciągu 8-9 dni. I tak ćwiczysz pewnie nie w te same dni - więc to nie będzie dla Ciebie utrudnieniem.

Mikrocykl treningowy 8-9 a nie 7 dniowy. W tym mikrocyklu upychasz te swoje 4 treningi. Z tym, że robisz jak człowiek przerwy między treningami.

to bardzo źle- świadczy to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia? tak, a ponadto czasami nieodpowiednia częstotliwość, "szarpane" jeśli się tak można wyrazić treningi pod względem intensywności, a więc i doboru obciążeń między innymi; ponadto ww. przyczyny -przez Night'a - także mogą [...]