[...] treningu na nogi ,ale w dzienniku powinny być.Rany gapa ze mnie .A ja takich szpiegów jak Ty to lubię :)I dodam że inaczej by mi się cwiczylo gdybym dłuższe przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami robiła.A ja tyle co zapisać obciążenie, zmiana sprzętu :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 22:48:10 Zmieniony przez - julinka39 w [...]
Dziś miałam trening lekki progres gdzieś tam był .Było ciężko i tak myślę gdyby była dłuższa przerwa między ćwiczeniami pewnie większe ciężary by poszły:) 10 min 0rbi 2 razy 15 pompki brzuchy i allachy twister i 10 mi rower stacjonarny po ćwiczeniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c5cec1181e4296a76c141ba5d90f94.png
Tak na 100 % jestem zmęczona od sierpnia nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie [...]
Svend zakończył główny etap przygotowań do Arnold Classic. Oto kilka rezultatów, które w między czasie uzyskał: Martwy ciąg - 390, 3 razy; 400, 2 razy (dzisiaj) Spacer farmera - 4 serie na 400 kg, po 10 metrów pod górkę Axel gryf - 165 kg, góra - dół, 5 razy Według mnie walka o zwycięstwo rozegra się pomiędzy Mariuszem, Svendem i Zydrunasem.
Ze zwolnionego metabolizmu i za dużych ilość węglowodanów. Z nieodpowiedniego rozłożenia składników odżywczych, co powoduje katabolizm, spalanie mięśni, zwolnienie metabolizmu. Tracisz mięśnie i wodę, a nie tkankę tłuszczową, która wraca do tego z nawiązką po przestawieniu się na normalne odżywianie. A te 10 zasad to zasady podstawowe, po których [...]
Między stopą a łydką powinien być kąt prosty. Widocznie Twoja noga zeszła na drugi plan. Na pierwszym były, są i będą zawsze świeże plotki...:) A tak poza tym to miesiąc temu też skręciłem nogę (ala Bartek Kurek jakiś rok temu). W szpitalu w miejscowości obok (okrytego złą sławą zresztą) lekarz się nawet wykazał, nastawił ją i stwierdził zerwane [...]
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2280 nie za mało? jak doszedłeś do tej wartości? Ilość białka 190 przy redukcji i ćwiczeniach daj min 2g/kg masy ciała Ilość węglowodanów 124 Ilość tłuszczu 114 I. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500ml Płatki owsiane 30g to jest co? poczytaj o śniadaniach/posiłku nr1. On ma być największy w ciągu dnia, ma Ci dac [...]
[...] zielone Mam nadzieje, ze ten plan nie kwalifikuje sie juz do pisma pt. "Na Zywo" ogolnie do posilkow obiadowych bede jadl wszystkie zielone warzywka, miedzy ktorymi posilkami przy takim planie powinienem wg. Was trenowac? Czy warto sie lapac za trening silowy+aero na czczo? dzieki za wszelkie odp. [...]
[...] korkach. Mozna tam bylo dobre pieniadze zarobic w IT i byl to english speaking environment, poza tym jednak byla chvjnia, teraz jest chyba jeszcze gorsza chvjnia Aha i widze ze faktycznie udziela ci sie zycie miedzy ekspackimi dziadami, bo w temacie dziwek jestes dobrze obcykana 2,5 za loda - kvrwa taniej niz u mnie Magnum w sklepie
[...] z jednego imigranta pracujacego na wiele socjali. Jak myslisz co wychodzi drozej: Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego nie splaca. Teraz przyjezdza imigrant, [...]
[...] ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. (...)Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego nie splaca. I o to chodzi, Europa strzela [...]
[...] ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. (...)Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego nie splaca. I o to chodzi, Europa strzela [...]
Mam kolege z silowni i on tez pochodzi z Iraku. Bardzo fajny koles ten Ali, znamy sie ponad rok. I niedawno jakos tak poruszylismy tematy religijne w przerwach miedzy wyciskaniem na klate... No i Ali, po tak dlugim czasie pokazal drugie oblicze. Mimo calego, pozornego przystosowania do zycia w cywilizacji zachodniej jest w nim muzulmanski [...]
[...] po angielsku ma szanse za zalegalizowanie pobytu, to tym bardziej ktos kto cos robi dla kraju powinien. Ale w sumie nie bede sie prosil Leyus - jest jedna stonowcza roznica miedzy BC a Kalifornia - to ze przez wiekszosc roku w jednym miejscu lezysz na lezaku, a w drugim odmrazasz sobie dupe! To dla mnie roznica dramatyczna, warunki socjalne [...]
Leyus - jest jedna stonowcza roznica miedzy BC a Kalifornia - to ze przez wiekszosc roku w jednym miejscu lezysz na lezaku, a w drugim odmrazasz sobie dupe! http://en.wikipedia.org/wiki/Vancouver - tu jest dosc cieplo! Mi odpowiada pogoda typu gorace lato, zimna zima, nie moglbym zniesc calorocznych upalow, dlatego walsnie argentyna na emeryture [...]
19.02.2013 - Klatka+przedramiona Zły trening. Wina za ten stan rzeczy leży głównie po mojej stronie, ale wyposażenie siłowni i tłok też zrobiły swoje – chyba się co do tego czynnika przeliczyłem, bo myślałem, że uda mi się przeprowadzić sprawny trening. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres [...]
Pompki - najgłupszy pomysł z możliwych by dłonie trzymasz zwrócone na zewnątrz i oprzeć się o hantle, w przypadku upadku mięśniowego lecisz twarzą między hantle, jeśli jesteś amatorem mocnych wrażeń i chcesz być kolejnym uczestnikiem programu rozrywkowego "niewiarygodne, ale prawdziwe!" to polecam. Aż mną zatelepało jak włączyłem filmik. Nie [...]
6.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 Nie było hantli między 8,5, a 12,5, więc recepta na progres była tylko jedna. W dwóch ostatnich seriach byłem już zmuszony robić przerwy po [...]
9.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Wkurzył mnie ten trening masakrycznie – byłem świadom wielu błędów, a mimo usilnych prób walki z nimi i maksymalnym skupieniu na treningu, nie udało mi się ich naprawić… 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
