Nie od dzisiaj jestem kibicem repry /-)_ raz już miała miejsce taka diametralna odmiana ... el.ME 2oo8 Polska zgarnia baty (1:3) od przeciętnej Finlandii i wydaje się że nie mamy czego szukać w grupie z Portugalią , Serbią i Belgią . Co się okazało ? Ogrywamy wszystkich a Polska wygrywa grupę . Póki są szanse a są , nie wyobrażam sobie aby [...]
Nie miał i tu jest między innymi pies pogrzebany.Jest potrzebny gość z charyzma, jajami +doświadczenie spore.A Pep i Diego to kompletnie inna sytuacja ;-)
Nie w******lając się zbytnio między kiełbaskę a wódeczkę: Panowie - jeżeli ta dyskusja ma służyć pozytywnie ogółowi forum to może prowadźcie ją po Polsku lub przy użyciu tłumacza, bo językiem forum jest Polski. Stefan - if the pertinent discussion is to serve any positive purpose upon this forum it would be prudent to carry it out either in Polish [...]
[...] pracujesz na 3 zmiany wiec myśle ze przyda się pod reka w pracy (tak jak pisałem wcześniej). Nawet jesli masz troszke tłuszczyku nie obawiaj się zapodać w długich przerwach miedzy posiłkami.Dozkonały po treningu i na ok 1,5 h przed. Nie pij tylko na noc jesli masz tłuszczyk. Białko znów jest znane z tego iż pomaga w redukcji i jest doskonałe [...]
Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]
sory nie doczytałem do końca mój błąd :P Dla studentów wydaje mi sie to za***iste rozwiązanie w niedziele Upichce na caly tydzien i miedzy zajeciami bede podjadal z jakimis węglami Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-11-16 21:15:38
[...] (dodalem banany) Istna bomba kaloryczna (same dobre kalorie) nie dodawalem zadnych olejkow waniliowych ani cukru a mimo wszystko smak dobry. Idealne jako przekaska na przerwie w szkole lub miedzy posikami. z jogurtem mniammmm Moja uwaga: papierem do pieczenia przykrylem takze od gory i pieklem 30 min (przypalilo sie minimalnie na bokach)
A czy zwykłe białko/odżywkę można poddawać obróbce temperaturowej? Zawsze czytałem, słyszałem że nie można przekraczać 40 stopni C. A jeśli chcemy robić wypieki, czy dodawać proszek do zupy czy innych posiłków na ciepło, to musi być specjalne białko/odżywka, taką ma w ofercie między innymi Universal. Jest specjalnie przeznaczona do obróbki [...]
Dzięki. Potrawa sama w sobie jest chuda i z tych dietetycznych, jeśli nie wrzucasz parmezanu. Te kilka gram tłuszczy jakie masz z ryby, mleka i masła, to nic. Można oczywiście też modyfikować ilością węgli, dając mniej ziemniaków i/lub kukurydzy. I co ważne, potrawa szybka, bo ziemniaki podgotować można nawet i dzień wcześniej, rybę i kukurydzę [...]
Hej! Nowy konkurs , nowy trening. Postanowiłam skonkretyzować swoje cele. Ponieważ typowo siłowo nie ćwiczylam od co najmniej przed pandemia. Chce zrobić to dobrze zaczynając od podstaw. Właśnie jestem po pierwszej wizycie u trenera personalnego. Mam też umówiona wizytę u fizjoterapeuty. Mam dużą dysproporcje siłowa między dwójkami a czwórkami ud. [...]
Dzieki:) pododaje trochę. Ale dzisiaj ciągnę wodę...:)). cała cole wytrzaskałem 700ml wody z bialkiem i chyba z litr wody... i dalej mnie suszy }:-(}:-(.... o matko...%-) i Jak długie robić przerwy między seriami ??;] 60 s czy 90 s??:] Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-24 22:56:15
1 - CHAOS AND PAIN-CANNIBAL RIOT smak five finger daeth punch 2 - smak 7/10 nie odrzucało specjalnie, dało się wypić 3 - pompa 8/10 super zadziałało, barki, bic i tric spompowane bardzo 4 - pobudzenie 8/10, wypiłem w szatni przed siłką (10-15 min przed samym treningiem) i po paru seriach dało dobrego kopa, chodziłem między seriami w "te i nazad" [...]
opona wcale nie taka duża, ale mimo wszystko bioderka sie zaokrągliły kaloryfer zarósł co mnie wkurza niesamowicie. Starałem się dotąd zmienić nawyki żywieniowe, nie jeść słodyczy, smażonego, pieczywa, soków itp. Wrzuciłem więcej warzyw, białka ale kurcze mimo kilku miesiący takiego żywienia i ćwiczeń obowodowych nic sie nie zmienia. Waga skacze [...]
1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]
[...] treningu i choćbyś niewiadomo jak się skatował nie wydłużysz tego czasu. Wiec grupa raz na tydzień to marnowanie czasu. Przeciez jest to zalezne od wielu czynnikow, miedzy innymi od objetosci, diety, warunkow regeneracji. Skad takie informacje? Gdyby to bylo marnowanie czasu to w ciagu nieco ponad poltora roku nie zrobilbym dobrych [...]
Niestety sprawy zawodowe nie pozwoliły mi na obecność na Lidze i jak na razie przerażają mnie te złe opinie... Wielka nauczka na przyszłość. Ta Pani, która sędziowała, to Renata Naczaj-Fedorenko, organizatorka między innymi zawodów w Kobyłce, jedna z najbardziej doświadczonych osób w sędziowaniu jiu-jitsu, wg mnie również dobry sędzia Shooto. [...]
Procent tkanki tłuszczowej nie ma wiele wspólnego z wagą.Trening najlepiej jakbyś robił z dniem przerwy między przy FBW (np pn-sr-pt wiec najlepiej by bylo sobota zamiast piątku) ale jak nie możesz inaczej to trudno
[...] tego 3 kromki chleba z slonczenikiem. na obiad ryż 4 plasterki pomidoru i dwa plasterki mortadeli. 4 posilek platki musli kolacja jajecznica z 3 jajek plus pomidor i ogorek moze tak to np wygladac ? Jeszcze miedzy posilkami troche twaroga póltłusty z miodem czy cos. jakies owoc gruszka itp. Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-24 16:53:53
Dieta I Śniadanie: jajecznica z 3 lub 4 jajek + warzywa ogorek pomidor itp. Trening : Piłka nozna ( 2h ) Szkoła: zazwyczaj od 9:45 do 14:25 wiec w tym czasie bede mial 4 kromki chelba z slonecznikiem ciemnego a na tym ser , lub twarog pomidor ,rzodkiewki Przedtreningowe(siłownia) : kasza gryczana z warzywami + dwa jajka lub ryż + jabłko [...]