miedzy

[...] sytuacji że treningi są już mega ciężkie brakuje mi sił, ciężko złapać oddech i nie raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo zwiększać liczbe powtórzeń w kolejnych [...]

[...] tez nie dokrecam prostych, opusczam naprzyklad lewa, i od dolu wchodzi jak maslo na ryj. bo z dolu przeciwnik nie widzi. Czasami dokrecam tak ze kciuk wskazuje ku ziemi i w ten sposob udaje sie od czasu do czasu "wkrecic" miedzy garde. Wszystko dla ludzi, trzeba nauczyc sie umiejetnie z tego korzystac. PS co to sa te zawiriowania bioder :)

[...] i od dolu wchodzi jak maslo na ryj. bo z dolu przeciwnik nie widzi. Czasami dokrecam tak ze kciuk wskazuje ku ziemi i w ten sposob udaje sie od czasu do czasu "wkrecic" miedzy garde. Wszystko dla ludzi, trzeba nauczyc sie umiejetnie z tego korzystac. Lekkie ciosy bez dokręcania można bić, ale jak petarda, która miała zabić przeciwnika ląduje [...]

Ja myślę że Haye zdejmie Derecka bez problemu, i równie bezproblemowo Vit zdejmie Davida. Walka z Władem była taka między innymi też dlatego, ze David zrobił megaobóz i za*****ał jak szalony. Był gotowy. Taktyka, przygotowanie fizyczne, wszystko. Jeśli David wtopi teraz, albo wypadnie słabo, megawalka z Vitkiem stanie pod znakiem zapytania. Jeśli [...]

[...] 30-45min Wt: HIIT Śr: FBW + rower 30-45min Czw: HIIT Pt: FBW + rower 30-45min Sob: HIIT Ndz: odpoczynek Możliwość przeprowadzenia wielu treningów i intensywnej pracy jest miedzy innymi POZIOM WYTRENOWANIA. Staż treningowy na siłowni : 0 a ty go nie posiadasz taki rozkład tygodnia może cie szybko ale położyć na łózko z bólami i przetrenowaniem [...]

genialne. genialne. niesamowite. głupie. zdr. - ???? Odnośnie czego to? Dzięki za rady . Widze , że przedewszystkim doradzadzacie popracowac nad klatką . Obecnie czwiczę tak: 4x15 ławka płaska , 4 x15 hantle na ławeczce pod kątem 35-40 stopni, 3x 15 linki na "bramie"( minuta przerwy między wszystkimi czwiczeniami). Raz na [...]

Jeśli chodzi o dietę, nie wiem czy dobrym pomysłem jest ten banan. Mam rozumiec, że VI posiłek jest potreningowy? Jeśli tak, to dodaj tam więcej WW, bo 3g to licho strasznie. Potreningowy ma być obok śniadania najbardziej kalorycznym. Poza tym możesz np. z 4 i 5 posiłku zrobić jeden o 17. 3 godziny przerwy między posiłkami też może być.

Mam prośbę możesz napisac jak ćwiczysz klate według mnie dobrze wygloda jakie robisz cwiczenia i przerwy między seriami i ile serii dzięki za odpowiedz

[...] swojej wiedzy, a nie tylko jej posiadanie. Ja mam w robocie laske po Oxfordzie i ona zawsze jest do wszystkiego pierwsza, jak slyszy rozmowe to sie zaraz wpiaerdala miedzy wodke, a zakaske, wyraza sie z niesamowita pewnoscia siebie, a wiedze techniczna ma taka jak ja kiedy skonczylem technikum budowlane . Ale tu na sam dzwiek slowa [...]

[...] ludzi w zespole lamiglowki matematyczne, takie brain teasery, i byli w ciezkim szoku kiedy po okolo 3 minutach podalem wyniki wszystkich 4 zadan, kiedy oni byli wszyscy miedzy etapem wyrywania sobie wlosow z glowy, a napiaerdalaniem glowa w sciane... Po prostu wpisalem pierwsze zdanie kazdej lamiglowki w Google i odszukalem w ten sposob [...]

[...] od anglikow, zagadywalem an ulicy i mowili z brytyjskim akcentem, myslalem ze to angole mieszkajacy w amsterdamie, ale kuhwa nie, to byli Holendrzy bo za chwile trajkotali miedzy soba po Holendersku. Wiec wchodzac na livemocha na bank znajdziesz setki soosb chetnych do uczenia cie holenderskiego i setki stron, wogole ja czytalem niektore rzeczy [...]

[...] na przykladzie hiszpanskiego ale nie sadze zeby to byla roznica bo metody zmiany sa takie same. zacznij od teog BBC i w miedzy czasie co amsz chwile tlumacz sobie HTLAL poniewaz raz ze nadal jest pisany po ang wiec wpadna ci slowka, dwa ze nauczenie sie teog o czym oni pisza czyli jak uczyc [...]

jeszcze jedno: między Polakiem który wyjechał za granicę i zachowuje się jak *****, drze mordę po pijaku na ulicy i buja się po ulicy jakby był carem, a Polakiem który każdego innego Polaka za granicą traktuje jak chama i kogoś gorszego nie widzę żadnej różnicy ja tu spotkałem fajnych Polaków, pomocnych i uprzejmych, są też chamy ale jak widzę że [...]

[...] do pl chyba ze bedzie czescia uk albo niemcy podejma .ale to kwestia kazdego czlowieka i wolny wybor. ale wam powiem jedno co dyskusji nie podlega, jak tak kochacie wasz kraj tradycje, jezk polski (bo innego prawdopodobnie wam sie nawet nie chce nauczyc) to niewiem co tutaj robicie , powinniscie byc w polsce i dzieci wychowywac miedzy Swymi ..

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

Co do węglowodanów o wysokim IG, tak się składa że na redukcji w ogóle powinno unikać się węglowodanów i ograniczyć je do pierwszego posiłku i okołotreningowych. Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem [...]

[...] maja sol wczoraj trennig Plecy 1.wyciąg do karku 4s 2.wyciag do klatki 3s 3. wyciag do brzucha 3s 4.wyciąg podchwytem 2s Biceps 1.uginianie ze sztanga 4s 2.ramie na udzie 4s Brzuch-wznosy prostych nog na poreczach 3 s do oporu wszystko w 10-12p,ruchy szybkie i dynamiczne,jak na moje mozliwosci dośc krotkie przerwy miedzy seriami ,czas 0.45h

hmm sam nie wiem? podejrzewam ,ze bobaski- grubaski ze 60 w łapie będa mieli,co do wyciskania na ilosc moje wyniki to żadna rewelka przy mojej wadze a tak miedzy nami to obwod bicka wcale mnie nie rajcuje ,baba z poczty miała 60cm i co z tego? bardziej kształt ,waskularyzacja ,rzeżba itp spasione pryszczate łapsko jakos mniej :)

Jednak cos tam pobazgrole czasami ,jakos mi brakuje tego,tym bardziej ,ze doszedł Ojan -miedzy innymi na moja prośbę. Obecnie trenuje w domu ,lubie czeste zmiany i chce troche odpocząc od klubu.Używam tylko sztangi olimpijskiej,ktora zawsze lezy na samym srodku pokoju zamiast dywanu :) i włączam do treningu cwiczenia z obciązeniem własnego ciała. [...]

[...] barki(przod i bok) piatek: bicepsy tricepsy przedramiona brzuch lydki po kazdym treningu <lub rano > 30-40 min treningu aerobowego jak to zwykles był robić. przerwy miedzy seriami/cwiczeniami 1-1,5 min obciązenia tak abys mogl zrobic 15-8 ruchow (pamietajac o zachowaniu jednego "powt w zapasie" ktorego jak sama nazwa mowi nie [...]