miedzy

Lee Haney Lee Haney, najbardziej tytułowany zawodnik w historii zawodowej kulturystyki, ma olbrzymia klatkę piersiową, godną 8-krotnego zwycięzcy konkursu Mister Olimpia. W opinii wielu fachowców nikt nigdy nie miał lepszej klatki niż Lee Haney. Ciemnoskóry siłacz z Atlanty ma proste podejście do treningu, który opiera się na podstawowych [...]

Dorian Yates Dorian Yates to 6-krotny zwycięzca Mister Olimpia i jeden z trzech najlepszych kulturystów w dziejach tego sportu. jego zdaniem potężna klatka nawet bardziej niż bicepsy jest symbolem faceta, który naprawdę dźwiga duże ciężary. We wczesnych latach swojej kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

Nic nie ma slowa nt. czasu odpoczynku miedzy seriami ledwie przy jednym treningu pada stwierdzenie ze krocej niz minute przy dluzszym odpoczynku (2min) mozna wieksze ciezary wziac ale czy nie nalezaloby wlasnie tej 1min sie trzymac?

Dieta dla zainteresowanych: Na czczo: 5g bcaa; spalacz + stack na stawy Śniadanie: 120g płatków owsianych, garść rodzynek ( truskawki jak były ) +20g kazeiny i 30g izolatu. II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka III posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + [...]

II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka to 30 min to odstep miedzy spozyciem ryzu i kurczaka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2011-07-03 10:56:04

Robie cały czas 30min ( 140-150bpm) trening max 1h. żeby odstępy między posiłkami były max 3,5h.

Jubilo Iwata - FC Bayern 1:3 W próbie generalnej przed rozpoczynającym się w piątek 43 sezonem Bundesligi, meczu z Jubilo Iwata, Mistrz Niemiec zwyciężył 1:3. Dwie bramki zdobył wybrany niedawno Piłkarzem Roku Michael Ballack. Do bramki powrócił Oliver Kahn, który ostatnio stale miał kłopoty z plecami. Już po 16 minutach kapitan Bayernu musiał [...]

Najnowsze wieści z Bawarii: Boulahrouz nie przejdzie do Bayernu. Hitzfeld powiedział, że nigdy nie byli nim zainteresowani Klose oficjalnie ogłosił, że chce do Bayernu. W takiej sytuacji rozpoczęły się negocjacje transferowe między klubami. Jeżeli przejdzie Klose to na 90% odejdzie Makaay. Oferty ma podobno z Lyonu, Feyenoordu i PSV. Podolski [...]

[...] mojej... Można porozmawiać, owszem, ale nie lubie gdy ktoś wchodzi do tematu i :mędrkuje: bo to jest śmieszne. Już nasłuchałem się wiele takich słów przed 2-meczem w LM miedzy Realem, a Bayernem. Finał wszyscy znają. Dla mnie to jest wywyższanie się... Bo co przychodzi ktoś taki i mówi, że Bayern już nic nie zdobędzie? Tu moje pytanie. [...]

Przez kilka tygodni Bayern Monachium będzie musiał radzić sobie bez swojego kapitana i pierwszego bramkarza, Olivera Kahna! W poniedziałek trener Ottmar Hitzfeld poinformował, że 38-latek przejdzie operację kontuzjowanego, prawego łokcia. - Będzie pauzował przez cztery-pięć tygodni - oznajmił Hitzfeld. Kahn doznał tej kontuzji na rozgrzewce przed [...]

Wagner balansuje między I i II drużyną, Szlaudauf to niewiadoma, bo ma problemy zdrowotne, Poldi jest cieniutki ----- tak naprawdę obecnie Bayern ma tylko dwóch napastników, którzy nadają się na grę w Lidze Mistrzów. Muszą się rozglądać za jakimś rezerwowym z dużym potencjałem. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-19 19:33:17 Zmieniony przez [...]

Hiszpański wymiar sprawiedliwości zajmie się sprawą możliwego "ustawienia" wyników meczów między Bayernem Monachium a Zenitem Sankt Petersburg w półfinale poprzedniej edycji piłkarskiego Pucharu UEFA. 12 maja mistrz Niemiec doznał w Rosji najwyższej od 30 lat porażki w europejskich pucharach - 0:4 i odpadł z rozgrywek. Rzeczniczka [...]

[...] pieta achillesowa co do obsady bramki-sprowadzanie Butta bylo dla mnie nieporozumieniem(tylko ze wzgledu na lata) jednak gdy ogladalem go w meczach odrazu zauwazylem roznice miedzy nim a Rensingiem i dlatego nie rozumiem czemu on teraz nie broni.. Wierzylem ze Rensing moze zastapic Kahna jednak to juz jest kolejny sezon gdzie majac szanse gry w [...]

skoro to twój 1 kontakt ze slinem dał bym tylko krótki do posiłków,działanie miejscowe mozna miedzy bajki włozyć saa. Kolejna sprawa mięsień taki jak triceps/biceps przez iniekcje jest osłabiany i wystepuje większa możliwość zerwania/naderwania jego w trakcie treningu.jak po tych ilku tyg dasz 2 tyg vlcd to moze duuzo polecieć,trocę za bardzo [...]

powienien zes dodac forme aktywnosci interwaly aeroby i jesc spodo kcal na zero bilans ustaw przedzial miedzy 2500-3000kcal ale to sam sobie oblicz dokladnie

a pompki na poręczach, wystarczą jak będe doginał ręce tak, że kąt między ramieniem, a przedramieniem był 90 stopni? jak na tym filmku http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag

Między nimi był jakiś bad blood, czy jak?

Jakie przerwy pomiędzy seriami ?? Kiedyś wykonywałem podobny trening, zajmował mi nie całą godzinę. Przerwy między seriami rób na tyle długie, żeby ustabilizować oddech. No i jak już mówiłem, brzuch raz w tygodniu, w piątek może być. Ogólnie trening trochę przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, [...]

sprawdz czy teraz mozesz wsadzic palec w szczeline miedzy platami brzucha Brzuch jest tylko widocznym efektem tego co sie dzieje z twoim organizmem nie wiem jak jadlas kiedys ale tak jak piszesz teraz to jestes niedozywiona masz bardzo slabe miesnie sciegna i stawy, wyginaja ci sie nogi, krzywy kregoslup (to drugi powazny problem) piszesz ze [...]