Witam i dziękuję za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i [...]
nawet gdyby tak nie było to 4 godziny od wstania do śniadania (w tym 1,5 godziny ćwiczeń) to moim zdaniem za długo. Radziłbym więc zjeść lekkie śniadanie przed wyjściem z domu. Spotkasz sie jednak napewno z przeciwstawnymi opiniami tu na forum, wybór jak zwykle należy do Ciebie. Poza tym powinnaś coś jeść między 21 a 3 - to 6 godzin. Poza tym sen [...]
Hej! Zjadłam dziś przed treningiem 2 parówki, a po trningu 120g camemberta. Nie jestem pewna czy można to nazwać lekkim śniadaniem, bo jednak sporo tłuszczu. Co do tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy [...]
Ke? Nie bardzo kumam o co chodzi w ogóle Was już tam nie ma, tak na zawsze??? Czy to tak tylko chwilowo? Niefajowo by było... A u mnie wszystko idzie zgodnie z planem, tak jak obiecałam zwiększyłam dowóz kalorii do 1600 (żeby Tyka się nie krzywił ) Jedna rzecz która bardzo mi w tej diecie odpowiada to to, że zupełnie nie mam nawet myśli o [...]
Muszę się Wam do czegoś przyznać. Wczoraj miałam małą wpadkę, właściwie nie była ona taka mała, ale jedno co (dla mnie przynajmniej ważne) nie była ona spowodowane głodem tylko próbą odreagowania pewnych przykrych wydarzen, które miały miejsce. No niestety ciężko jest się uwolnić od chorych nayków które się utrwalało przez 6 lat. To co mnie [...]
miodzik, jest o niebo zdowszy od cukru... jeśli sie wam chce to poczytajcie to co znalazłem..... MIÓD W ŻYWIENIU CZŁOWIEKA WSTĘP Miód jest to naturalny słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły z nektaru roślin lub ze spadzi (22, 26, 27, 29, 33, 41, 48). Od tysiącleci jest on nie tylko cenionym produktem spożywczym ale również [...]
miód nie jest oczywiście jedyną alternatywą.... Istnieje wiele różnych produktów, które z powodzeniem możemy stosować jako zamienniki cukru białego, np. Syrop klonowy - zagęszczony sok z klonu kanadyjskiego (występującego również w USA). Zawiera w swym składzie około 45% cukru i wiele czynnych składników, między innymi wapń i potas. Nie jest on [...]
[...] moga wynikac z wieku (pisze do ciebie kobieta lat 30, Justin Biber czy ten gosc z Tokio Hotel nie sa w moim typie, ale moga byc w typie twoich kolezanek). Moga byc tez spowodowane lekka dysproporcja miedzy gora a dolem ciala. Ale tego nie ocenie w zdjeciach w koszulce robionych pod katem. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-01 21:59:24
[...] ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). kazde cwiczenie po 12-15 razy. tydzien 1 i 2 - 1 obwod (wszystkie cwiczenia po kolei, 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami) tydzien 3 i 4 po 2 obwody (wszystkie cwiczenia, chwilka dluzsza przerwy, znowu wszystkie cwiczenia)
Masturbacja (inaczej: onanizm, ipsacja, samogwałt) – zachowanie seksualne polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych (penisa, sromu, pochwy), kończące się najczęściej orgazmem, w celu wywołania przyjemności seksualnej. Masturbacja u zwierząt została opisana u wielu gatunków, zarówno dzikich jak i tych udomowionych. Masturbacja [...]
no to nie polecam na pierwszą maszynę i to nie zawiść czy żart, przemyśl sprawę, cbr600 to nitrogliceryna między nogami, jak nie jeździłeś wcześniej to śmierć.
Chyba ze mial tam cos czego nie powinien. Np PH Ale z tego co wiem to o JET Fuel sie miedzy innymi przyczepili. A jego oficjalnym i legalnym dystrybutorem jest FA wiec na pewno mial na to faktury. Policja przechodzi samych siebie. Niedlugo kreatyne trzeba bedzie po kontach kupowac... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-22 12:20:47
[...] z trudnym dla wzroku swiatlem i rtecia w srodku). To wszystko oczywiscie "dla naszego dobra". Tak samo jak z tymi odzywkami i rejestracja jako leki Roznica miedzy Unia Europejska a CCCP jest taka ze tu nie bija palami i sa "elementy" (coraz ich mniej) wolnego rynku. Ale jest tez pelno cenzury - kiedys nie wolno bylo [...]
[...] czym sie dakazdy kto tutaj pracuje na zycie ma.nie pisze ze to sielanka czy raj bo to nie prawda duzo rzeczy mi sie tu nie podoba za duzo tu jest troche tej swobody miedzy innymi seksualnej i za duzo tych psow arabskich i raczej wolalbym zeby moja corka chodzila do szkoly w polsce ale nie wiem czy chce wrocic do dawnego zycia,tak ze do [...]
[...] ponad dwa tysiace lat temu. Przyjmuje tu oczywiscie tradycyjne spojrzenie na historie ludzkosci wykluczam istnienie Atlantydy na Antarktydzie i atomowych starozytnych wojen miedzy Atlantami a Hindusami. No wiec py tam sie gdzie wtedy byli murzyni, gdy juz w starozytnosci Rzymianie wznosiuli potezne budowle i tworzyli kanony prawa obowiazujace az [...]
po paru sesjach na silowni mam kolejne pytanie.Wydaje mi sie ze cos robie nie tak...kazda serie wykoneje tak z okolo 8-10 powtorzen(ciezar taki aby miec zapas z 2-3).przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty,pomiedzy cwiczeniami to okolo max 3 min.chodzi mi o to ze prawie wogole sie nie mecze...czy tak ma wygladac fbw? dopiero aeroby wyciskaja ze mnie [...]
[...] cwiczen prowadzacych do przeprostu w stawie (np. chybione kopniecie w pilke), kopniec w powietrze (sztuki walki), przysiadow z obciazeniem (np. sztanga) a jezeli juz, to kat miedzy koscia udowa a podudziem nie moze przekraczac 90 stopni a dobrze, zeby byl jeszcze bardziej ograniczony, cwiczen powyzej 90 stopni z prostowaniem nog na maszynie w [...]
"znowumam pytanie akie miesnie reki powinienem trenowa aby wzmocnic uderzenie i czy nieznacie jakichs cwiczen na te miesnie " Słuchaj aby mocno i precyzyjnie uderzać w piłkę nie wystaczy mieć dużo w bicepsie... Gram od paru lat wyczynowo w siatę i wiem że czasem nawet takie "chucherko" ( nie wiem jak sie pisze:) potrafi tak [...]
Teraz mam pytanie, jak zrobić środek pleców w treningu lafaya? Od drążka rozszerzają mi plecy, ale zaczyna mi się robić taka "luka" przy samym kręgosłupie, między łopatkami a karkiem, da się na to poradzić? ( chyba równoboczne )
czy ja pisałem o jakimś propie? 10 kg masy jest realne- a co z tego zrobić dalej to powinienes wiedzieć. trzeba czytac między wierszami jak cos jest oczywiste. o mnie się nie martw. bling bling.