miedzy

W domowych warunkach nie bardzo widzę możliwość stosowania rozciągania między seriami na dójki. Lepiej to zrobić po treningu na spokojnie. Rozciągany w toku treningu mięsień będzie słabszy - łatwo pogubić technikę, łatwo przeciążyć inne mięśnie lub kręgosłup.

obrazek kojarzę, fajny :-) myślę, że na pierwsze wejście na siłownię po dłuższym czasie nieobecności trzeba właśnie wybrać jakąś spokojną porę, żeby zaznajomić się ze sprzętem i nie lawirować między ludkami i nie zrazić na początek

Teraz jest taki okres, przynajmniej u nas, że przez cały tydzień wieczorami jest sporo ludzi, nawet w sobotę o 21-22 a do tej pory było pusto. Z tego co pamiętam to najmniej ludzi jest zawsze przed wakacjami i w wakacje ;-) Im bliżej lata tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są [...]

16-17/03 - DNT 18/03 - DT Push 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) 10(gryf)x15/30x9/35x7/40x5/45x3/50x6/55x5/50x6/45x8/40x16/35x15 2. hip thrust 5x12 + izometria 25s. 55/55/55/55/55 3. wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/8/6/max 7/8,25/9,5/12/7x28 4. neutralne wyciskanie sztangielek 15/12/8/6/max 7/8,25/9,5/10,75/7x15 5. francuz ze [...]

nie, wlasnie mowie ze mniej zdenerwowania jest na FBW bo na ACT trzeba szybko przechodzic miedzy urzadzeniami co gdy jest wiecej osob na silowni czesto mamy je zajete. Czyz to nie wynika z tego zdania Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona niewiele roznila, tylko tyle, ze nie trzeba sie denerwowac o to czy [...]

[...] jako toksyna, jest wręcz dla komórek zabójczy i dlatego powstały liczne systemy transportu wapnia poza cytoplazmę i odkładania go w postaci płytek, kosci ... w ten sposób miedzy innymi próbuje sie wytłumaczyc jede nz powodów powstania szkieletów u kręgowców wczesnych ... najpierw bylo odkladanie po prost uzeby gdzies odlożyć a pote msie [...]

https://i.imgur.com/meahgB6.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Norma Dumont odniosła stosunkowo łatwe zwycięstwo nad bierną Aspen Ladd na UFC Fight Night 195 Walcząca w końcu po raz pierwszy od prawie dwóch lat i po nieudanej próbie doprowadzenia do rewanżu z Macy Chiasson dwa tygodnie temu, Aspen Ladd nie mogła się rozkręcić i ostatecznie przegrała z [...]

W Pucharze CEV reprezentować nas będzie Aluprof Bielsko Biała Brązowe medalistki Mistrzostw Polski zmierzą się w 1/16 finału z drużyną Iller Bankasi Ankara. Pierwsze spotkania rozegrane zostaną między 29 listopada, a 1 grudnia Rewanże zaś pomiędzy 6, a 8 grudnia tego roku W Pucharze Challenge nasz kraj reprezentować będzie drużyna Impelu [...]

Ferenc.Popatrz,jedno powtórzenie kiedy robię odwrotne spięcia z przytrzymaniem 3s zajmuje powiedzmy 8s.W jednej serii robię 35 powtórzeń co daje 8x35=280s to jest ok 5minut,mnożysz to razy 3 serie i daje ci 15 minut,a gdzie reszta?Ćwiczenie z hantlem na boki wykonuje się w umiarkowanym tempie,nie mówiąc już,że każdy ćwiczenie na dolne aktony [...]

[...] mówiąc sa bardzo szkodliwe szczególnie długo zażywane, tabletki pomagały bo były przeciwbólowe między innymi po odstawieniu momentalnie zaczeło boleć ponownie, na następnych wizytach miedzy innymi zalecono mi podwójną dawkę diclo w zasadzie to wszystko lekarze mówili żeby na razie nie wykonywac zadnych cwiczeń dopiero jak przestanie boleć.

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-240-Holloway-vs-Edgar-slider-1-1024x576.jpg Odliczanie do UFC 240: Holloway vs. Edgar Już w najbliższy weekend UFC zorganizuje swoją kolejną numerowaną galę UFC 240, która odbędzie się w Edmonton w Kanadzie, a jej głównymi pojedynkami będzie walka o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem i [...]

Dzień treningowy : Na pusty żółądek : Storm Po śniadaniu : białko Przed treningiem : BCAA 10g Na treningu: BCAA + carbo (mi coś takiego bez problemu podchodzi tylko carbo tak ok. 40-50g nie więcej żeby nie zmuliło 10g BCAA) Po treningu :Storm Dzień nietreningowy : Na pusty żołądek : storm Między posiłkami : biało BCAA i carbo w nietreningowe jest [...]

spokojnie panowie wezmy pod uwage 2 toerie moje ,tzw teorie za 1 pln. roznica miedzy efektami na xp a ko moze byc zadna, bo tak naprawde wazniejszymi aspektsami jest trening,dieta i regenracja a mimo ze k.o jest "bogatsze" w skaldniki nei oznacza to ze bedziesz mail wieksze przyrosty ,sorry Druga teroia za 1 pln to taka ze czesc osob [...]

robocze to w tym ostatnim planie: przysiad 1s-60kg,2s-65kg,3s-70kg,4s-75kg. ///MC 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg /// ławka 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg. odpoczynek między seriami zmiana ciężaru+30sek. ok 1-1.5min odpoczynku między seriami

[...] badanie skladu krwi na proporcje cholesterolu >? triglicerydy ? w koncu ile tych tluszczy jesz na kg ? wegli 50g bialek przy 1,3 na 55kg wychodzi kolo 70.g proporcje miedzy nnkt a jednonienasyconymi a nasyconymi prozdrowotnie 1 do 1 do 1 . ale sam wiem ze to trudno utrzymac , preferuje nasycone . i tu sie robi klopot . dlugotrwale [...]

Wyniki kontrolowanych badań przeprowadzonych w ostatnich latach wskazują, że w zakresie redukcji masy ciała i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych diety niskowęglowodanowe/wysokobiałkowe są skuteczniejsze niż diety niskotłuszczowe podczas pierwszych 6 miesięcy stosowania, natomiast podczas 12 miesięcy są równie skuteczne lub skuteczniejsze. Lepsza [...]

Dlatego moim zdaniem na ich podstawie nie można określać jaki wpływ na zdrowie ma dieta Dr. Kwaśniewskiego, czy też CKD, różnice między tymi dietami są jednak istotne. Bardzo istotne bym powiedział w moim odczuciu były, z tłuszczami (zwłaszcza zwierzecymi) jest tak ze jesli pozostałych składników odzywczych B i W zjada sie w nieodpowiednich [...]

[...] wode to jest tez cecha charakterystyczna gruszek bo slabe krazenie w nogach do tego pretenduje. Podchodzisz bardzo systematycznie ;-) w pomiary z wagi mozesz nei wierzyc, tak miedzy nami to ja w/g takiej mam ponad 20% BF podczas gdy z kalipera 16% ale to nic, mezczyni przed zawodami o 4%BF maja w/g takich wagi po 18% |-) serio pic na wode ;-)

Lejjla, to prawda, marketing święci tryumfy, a firmy produkujące napoje i podobne suplementy dzielą między sobą rynek (a ten jest spory, odkąd bieganie stało się tak modne, jak obecnie) - w domu rośnie mi sterta saszetek z proszkiem pewnej marki (dodawanym od pewnego czasu nagminnie do "pakietów startowych" wydawanych w obsadzanych przez rzeczoną [...]

Między ćwiczeniami to tyle co przełoże nakład , jakieś 2-3 minuty, a między obwodami 4-5 minut pewnie ;) pewnie za dużo, tak mi sie zdaje ?