miedzy

nie mam na tyle czasu aby przeczytać caly temat bo jest troszke duzy, ale mam pytanie: jakie są zalecane przerwy miedzy seriami?(seria = 6 cwiczeń) z dóry dziękuje za odpowiedz

xim - staraj sie równomiernie napinać brzuch, lezec prosto BBteam - jesli wytrzymasz, mozesz nie robic przerw wogule ale kolo 30, ew. 60 sek. powinno byc ok aha - miedzy ćwiczeniami tez przerw nie robisz

Hey mi zajmowało 3x12 napewno nie więcej niż 14min..3x18 mieściłem się 18min .. mi się wydaje że zbyt duże robisz przerwy między seriami i ćwiczeniami staraj się nierobić przerw i trzymać po 3 sek. no przynajmiej do 3x18 bo później ja 2sek. ale jak będzę jechał od nowa to po 3 sek wszystkie / poprostu miej się oszczędzaj ... hehe jak się trochę [...]

na dól nie wchodzi, bo wiekszosc ćwiczen jest na góre. dołączam sie do pytania - czy moze ktos wie, czy trzymając nogi pod wiekszym rozwarciem (kąt miedzy nogami a klatka np. 130*) - czyi trzymając bardziej wyprostowane, spowoduje ze bardziej uaktywni sie dół brzucha - i co najwazniejsze - ćwiczenia na góre/całosc bedą nadal równie skuteczne?

ok, wszystko super, ale ponawiam pytanie ... "czy moze ktos wie, czy trzymając nogi pod wiekszym rozwarciem (kąt miedzy nogami a klatka np. 130*) - czyi trzymając bardziej wyprostowane, spowoduje ze bardziej uaktywni sie dół brzucha - i co najwazniejsze - ćwiczenia na góre/całosc bedą nadal równie skuteczne?"

ja bym nie zmniejszał czasu napiecia miesni...raczej pokombinowalbym ze skróceniem czasu wykonywania ruchu, albo - skróciłbyum przerwy miedzy seriami do np. 10 s...

[...] korp) = 30 sec 6 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów x 2 sec (pod. i op. korp.) = 30 sec Razem 240 sec = 4 minuty x 3 serie = 12 minut 12 minut średnio powinno sie wykonywać to ćwiczenie. A z przerwami miedzy seriami daje 13 minut Ja przytrzymuje 3 sec, co już zwieksza czas. Musze spaść o te 2 minuty i będzie ok. Bede skracał przerwy.

a można robić przerwe między seriami? bo ja nie daje rady juz przy 4 dniu

Bylo juz tyle razy . Raczej nie powinno sie robic wogole ale jak nie mozesz to rob przerwy od 30 do 60 sekund miedzy seriami, ja tak robilem od 20 dnia i tez bylo dobrze.

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

Tak, serie robi sie 1 po 2, przerwa miedzy nimi wynosi ma 2 wdechy. Ile zajmuje ci czasu w 11 dniu? W ćw 5, te dwa ruchy (do prawej i lewej nogi) robisz w niecałe 2 sekundy, musisz szybko ale dokładnie śmigać. A w 6, masz napisane na stronie nr 1, masz rece prosto, w kiurunku do stóp-nóg które są uniesione

Strangeman chodzi mi o to ze w tych cwiczeniach gdzie masz rece za glowa i robisz slon nie mozna dotknac lokciami kolan bo jesli chcesz to zrobic to kat miedzy udami a tulowiem bedzie wiekszy niz 90 stopni. (btw tam byl blad chodzilo mi ze MOZNA go robic w domowym zaciszu :) Przy okazji, czy trening ten trzeba robic na podlodze? Nie mozna np na [...]

No a mogę robić A6W jeśli mam przepuklinę typu bulging między 4 i 5 kręgiem odcinka lędźwiowego?

tony (hawk) : nie ,,odsapój" miedzy powtórzeniami, od razu rób. Przez te mini przerwy tracisz gdzieś 3 minut. Robisz błąd. Robisz wydech i podnosisz, a nie wdech

a czy można robić przerwy między seriami? pewnie już o tym była mowa ale jest za dużo do szukania:)kto wie niech pisze

jak "nie przesadzaj z tymi przerwami"?? przecież 20-30 sek. to jest własnie dopuszczalna przerwa między seriami. a ja dzisiaj zaczynam 2 raz A6W...jedno skończyłem

Jak skonczysz, to sie zastanowisz co robic dalej. Ale najpierw musisz skonczyc A to wcale nie takie proste. Teoretycznie jakas przerwa by sie przydala miedzy jednym A6W a drugim. A ile, to juz kwestia indywidualna

a ja mam takie pytanie, czy robi sie w tym treningu jakies przerwy miedzy seriami ???

no 4 dzien za mna, musze jednak robic te 15-20 sekundowe przerwy miedzy seriami tez tak macie ze 2 pierwsze cwiczenia wydaja sie az za lekkie a na tych z lokciami jest bardzo ciezko ? bo ja widze wlasnie taki kontrast...:) ale to dobrze, bo na 2 pierwszych mozna odpoczac

Strangeman - napisz tylko jaki powienien byc okres przerwy miedzy jednym A6W a drugim?