miedzy

zvezda masz mozliwosc zjedzenia posiłku miedzy posiłkami 2 i 3? podaj ewentualne godziny w ktorych mozesz szamac Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-03-16 22:43:43

1) Za dużo razy w tygodniu trenujesz(połącz niektóre partie) 2) Powtarzasz niektóre ćwiczenia(wyciskanie sztangi do góry, wyciskanie sztangielek) 3) Za dużo ćwiczeń na niektóre partie(biceps,triceps, plecy) 4) Jeden dzień odpoczynku między treningami klaty i trica. Ogólnie plan do do niczego, poza tym masę można równie dobrze zdobywać przy [...]

Do końca się nie zgodzę , wszystkie ćwiczenia z czasem robią się monotonne i co z tego.Miałem spory brzuch otłuszczony zapuściłem go na studiach.Wprowadziłem dietę i zacząłem A6W i było widac efekt i to spory juz po 20 dniach.Oczywiście między czasie aeroby i to sporo.Na brzuch polecam jeszcze te linki: [...]

Mam dość podobny problem, co przedmówca, choć u mnie przebiega to inaczej. Straszny ból czuję po przebiegnięciu gdzieś 4 kilometrów, tak, że muszę przerwać bieg. Boli mnie też, gdybym zaprzestał biegu wcześniej. W trakcie nie czuję bólu, ale po zatrzymaniu wręcz zaczynam utykać. Kiedyś brałem jakieś tabletki na obniżenie hemoglobiny i prawie nie [...]

http://rapidshare.de/files/8657593/Vertical_Jump_Bible.pdf.html prosze bardzo miedzy gwiazdkami ma byc rapidshare .de alternatywny link: http://www.megaupload.com/?d=R8UWOI2P Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-01-25 22:37:26

Motywacja jest, determinacja jest. A więc tak: Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji [...]

Wiem, że na SAA spadki są szybsze niz robione na nich efekty.Ale jest coś takiego jak pamięc mięśniowa i można to odrobić całkiem latwo ... Moje nastawienie to było 100% poświęcenie dla kulturystyki bez patrzenia na nic łącznie ze zdrowiem ale widze ,że mój organizm nie wytrzyma tego.Zobacze jak będzie po przerwie może zmienie sport na inny, gdzie [...]

Ja bym wywalił martwy skoro i tak masz w dniu 2 . Powoli nakład masy . Diete masz? Między zdjęciami jest 7 kg różnicy. Okres około 3 msc. Tak mam dietę

jak konkretniej będzie wyglądała ta dieta? jakaś manipulacja kcal/ww? jakie proporcje między btw?

Mięśnie do regeneracji potrzebują 48h między treningiem. Tak więc pon,sr,pt,nd lub pon,wt,pt,sob. Przede wszystkim zapraszam w pierwszej kolejności do działu odżywianie, bo bez diety nie bardzo.

Mięśnie do regeneracji potrzebują 48h między treningiem SAMFISHER- niektóre 24h, niektóre 48-72 h lub więcej. Zależy od intensywności wysiłku, objętości, genu, ilości treningów itd. Bym się wstrzymał z tymi "48 h".

[...] w gore niz leciala w dol podczas diety. Jezeli chcesz naprawde zadbac o swoje ciala to poczytaj, ułóż diete, i stosuj sie do niej, z czasem (po 2,3 miesiacach) dieta nie bedzie ci potrzebna bo wejdziesz w nawyk i bedziesz manewrowala miedzy posilkami w taki sposob ze dieta bedzie przyjemna. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-17 13:04:34

Między jakimi posiłkami wypada bieganie? Dwa razy dziennie ser twarogowy to za dużo, pasowałoby choć jeden posiłek zamienić na mięso np. kurczaka. Właściwie tu są 4 posiłki + owoc, oczywiście może tak być jak chcesz. Inna sprawa, skoro twoją aktywnością jest bieganie to lepiej spróbować diety standardowej typu high carb. Czyli więcej węgli a mniej [...]

[...] sie na pomoscie ? albo ze sedzia prosi zawodnika czy moglby startowac bez zaciskow bo nie ma miejsca zeby je umiescic na sztandze ? albo zeby zawodnik ( znowu michal) miedzy podejsciami prosil sedziego o przyniesienie z sali rozgrzewki 25 i zakladanie ich zaraz po 50 a nie po 20 i 15 ? bylo duzo niedomowien wiec ten kaftan nie zaciagniety [...]

nie da sie zaprzeczyć że BB jest żółtodziobem przy Wilku i Wandziku jeżeli chodzi o staż treningowy i uczestnctwo w zawodach itd. ale po przejrzeniu jego postepów wynika tak jak u Wandzika - roczne ok.100kg.a co do krytyki między nimi to spice chyba nie zna całej prawdy do konca tzn.(W&W)jeden jak i drugi "nie dają za wygraną" i [...]

lojojoj widze ze ktos nie wie co to ironia :( przykro mi gebels ze jestes taki ciemny i miedzy wierszami nie umiesz czytac. _michaś_

czytać między wierszami?co ty na łeb upadłeś?

[...] u mnie to w przyblizeniu 2m, moze nawet niecale, bo gryf ledwo sie miesci, 4-5 cm zapasu po obu stronach Dlugosc jakies 3-3,5 metra, tak wiec ledwo sie mieszcze. Mam lawke, skos, sztangielki, gryf prosty i lamany, 80 kg obciazenia, ale tyle mi wystarczy poki co, cokupie w miedzy czasie i drazek w pokoju, tak wiec sie chowam przy tobie :P

[...] chodzi o obciążenie tak jak pisałem na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już planuje nad zakupieniem paru kilogramów. Narazie bazuje aby jak najkrócej odpoczywać miedzy seriami dzisiaj bylo 45s i ostatnie dosyć fajnie czułem i staram sie powoli wykonywać ćwiczenia aby technika była ok. A teraz czas na jakieś amu:D Zmieniony przez - [...]

[...] gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg W tym tygodnie nie dokładałem kilogramów cieżkie dni w pracy, skróciłem przerwy miedzy seriami. Ciężko idzie wyciskanie żołnierskie ale pracujemy nad tym. Miska prawie dopięta. Panowie proszę o doradzenie jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha w [...]