Dotkazoz, dziękuję Ci bardzo! Mam ostatnio wiele powodów do tańczenia ;-) Owieczko, brawo za 5!!! 8-) Gratuluję! Nie wiem czy mają klimę, ale między kościołem a domem weselnym jest kilkadziesiąt (sic!) kilometrów jazdy. Rozpłynę się normalnie nim dotrę na miejsce. Ja współczuję młodym :-)) Falka, makijaż wodoodporny jest zdecydowanie nie dla mnie [...]
dieta : brak aktywnosc fizyczna : pobudka 5 rano, dojazd do pracy 2.5 godziny, miedzy 16 a 18:30 powrot z tejze. Miedzy 8 a 16, dwie przerwy: 10 do dziesiec po oraz trzynasta - trzynasta trzydziesci. w ciagu tych osmiu godzin wykonuje setki sklonow, przysiadow, podnosze lekkie przedmioty. Zaczyna doskwierac brak energii, coraz czestsze skurcze, [...]
[...] torem. Czy Bjj bylo by logicznym przedluzeniem Judo? Nie sadze. Maeda, Kimura i wielu innych ekspertow Ne-waza bylo zmuszonych z tych czy innych powodow do wyjazdu z Japonii miedzy innymi z powodu wlasnej wiedzy o walce na ziemi. Moze sie to wydac ciut smieszne niemniej bylo to dosc istotne dla pewnych osob. Jigoro Kano, z tego co udalo mi sie [...]
Aby dużo nie mieszać. Boisko do palanta w jednej z jego odmian ma wymiary: 50m x 25m. Przedpole (w innych wersjach gry "niebo" lub "piekło") 20m, pole 30m (w innych wersjach gry "niebo" lub "piekło", za którym mieści się nieograniczone zapole. Przedpole i pole są oddzielone linią. Od środka 25 metrowego boku [...]
Kiedy ludzie przyjmą do wiadomości, że między ludźmi są spore różnice, które sprawiają, że jeden lepiej poradzi sobie w pracy fizycznej/sporcie, a inny np. w nauce/sztuce? http://wiadomosci.onet.pl/1439612,16,item.html http://www.harbornet.com/folks/theedrich/JP_Rushton/Race.htm http://en.wikipedia.org/wiki/Race_and_intelligence Istnieją [...]
Dzisiaj będzie dłuższy wpis, bo wchodzi nowy poziom. Wczoraj byłem zmęczony po zarwanej nocy, więc zrobiłem sobie łącznie dwa dni restowe. Po kolejnych 10 dniach dieta wygląda tak (średnie): Białko 133->107 Tłuszcze 139->95 Węglowodany 381->349 Kcal 3660->2679 Waga 75,7->76,3 Tkanka tłuszczowa [...]
@Pandarek Mówisz, że mała objętość, rzuć okiem na plan, bo mówiono mi, że to dużo, żebym nie dokładał nic więcej, myślisz, że mogę dołożyć? na koniec sesji (po ok 70minutach) siły niby mało, ale na upartego coś bym dorzucił. Zastanawiam się również, czy mógłbym piątkowe ćwiczenia w zależności od tygodnia wykonywać w soboty, (lub czwartki) ponieważ [...]
Ja też ryb nie lubie. Jem jajka, kurczaki, wieprzowinę, twarogi, czasem kefir, no co kto lubi. Uzbierać 150-200g białka nie jest dużym problemem. Jest masa produktów, wystarczy trochę poczytać, poszperać po internecie. Chodzi o to, żeby były one jak najmniej przetworzone. A między posiłkami lepiej zjeść jakiegoś owoca czy warzywo niż jogurt z toną [...]
[...] kolejnością , czasem zamiast wyciskania hantli czy rozpiętek płasko , zrób to w skosie , wystarczy niewiele zrobić , by nie stać w miejscu , pokombinuj z długością przerw miedzy seriami , miedzy ćwiczeniami. I nie oszczędzaj się na treningach ;d Katuj swoje mięcho i będzie dobrze ;d wykorzystuj dobrze regeneracje i będzie wszystko na + , [...]
U mnie tez tui teraz nie ma progresu. Arphiel radzila mi zwiekszyc progres miedzy seriami, czyli zaczac nizej niz zazwyczaj, sprobuje na nastepnym treningu, moze i u ciebei to bedzie lepsze
W pas. 5 dzień bez papierosa! Nie łatwo - siła nawyku jest wielka. To jeden z niewielu sukcesów ostatnich 2 dni. W czwartek wróciłam do domu z pracy o 19.30 i chcąc tylko chwilę odpocząć - czytając książkę - zasnęłam. Obudziłam się o 4 rano%-), także w treningu nici, miska niezrealizowana - zabrakło jakiś 300 kcal podzielonych między białko a [...]
09.03.2013 Jak już pisałem: przed południem "długie" wybieganie. Po południu trochę siłowania się ;-) A w między czasie też aktywnie: skoki narciarskie z Kamilem i biegi z Marcienem Lewandowskim i Adamem Kszczotem (przed tv oczywiście) %-) Także cały dzień na sportowo %-) Oprócz tego planuję małe zmiany w diecie - więcej węgli kosztem tłuszczy, [...]
08.04.2014 Pierwsze bieganie po biegu na dychę. Biegało się ciężko i jakoś "niezbyt przyjemnie". Tętno wyszło dosyć wysokie, tempo takie sobie, ale raczej spodziwałem się tego. Ten bieg trochę mnie wypompował ;-) Pierwszy raz biegłem z Garminem. Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem [...]
09.04.2014 Poranne bieganie. Dziś było już zdecydowanie lepiej (nawet dobrze) w stosunku do wczorajszego treningu. Choć nie odbyło się bez czegoś dziwnego... Wszystko było ok do piątej (z sześciu przebieżek, które de facto zrobiłem tak, że między nimi maszerowałem, żeby tętno spadło i wypocząć). Jak ruszyłem nagle jakiś wzrost tętna (co widać na [...]
Orlen Warsaw Maraton - 10 km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie [...]
Mlody jest, wjechal z dziennikiem miedzy dziadkow, musi sie dostosowac ;) No i jest na temat ;) Takie silownie bywaja jeszcze tu i tam, sam planuje umowic sie z Mastim w Poznaniu na trenig towarzyski na takiej. Problem, ze czasu coraz mniej, czlowiek goni jak glupi za jako takim bytem, dokladajac do tego trening.. nie zostaje niemal nic na [...]
Amido - jak dla mnie to lepiej całkowicie zaleczyć grypę i dopiero wrócić ;-) A wiataminy łykam różne - co kupię ;-) 13.05.2014 Biegałem rano - start o 5.30, a potem niemal cały dzień na uczelni ;-) Wreszcie to bieganie coraz fajniej wychodzi. Tętno w dolnym zakresie, a i tempo powoli, powoli do przodu. Trochę zmieniłem przebieżki (oprócz dodania [...]
Rutek - między 2, a 3 km miałem naprawdę miałem chwilę zwątpienia %-) jednak biegi wieczorne są niezbyt fajne %-) MaGor - przeczytałem. Nawet 2 razy to co mi napisałeś :-) Chciałbym nieco jednak zmodyfikować ten trening. Wprowadzić rzeczy, których właściwie nigdy nie robiłem. Ja ogólnie raczej jestem nastawiony na dystanse 5-10 km. Maraton to nie [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
