miedzy

1. Jak już wcześniej wspomniałem, to podział umowny, ale zasada że 3-4 serie na duże grupy mięśniowe i ze 2 serie na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, [...]

sory za brak przerw między akapitami, bo dopiero teraz zauważyłem, że z czytelnoscią może być problem, ale mam nadzieję, że wszytsko jasne;)

Dobra teraz konkrety czemu ten plan jest zły ? podobne plany ludzie dawali i oceniano je pozytywnie ;] ale teraz tak pompki na poręczach nie nadają się na tą metodę gdyż nie zmieniam na nich obciążeń więc mało efektywne to ćwiczenie (na klate i na trica ofc) czym je zastąpić?? i czy zamiast sztangielek może być sztanga na ławce skos góra ? nie [...]

nie masz jak dac ciezaru na dipsy? jak nie masz pasa i zaczepu na ciezary to bierzesz miedzy nogi ciezar (do 20kg da sie udniesc), krzyzujesz nogi i robisz, jak konczysz to delikatnie schodzisz z poreczy i nie rwiesz rak z nich, bo mozesz sobie rozwalic nadgarstki.

tak czy inaczej we środe mam rozumieć są 3 serie rozgrzewkowe i ostatnia właściwa?? ej pytanie mówiłeś o planie a ze mam dodać uginanie kolan ale wtedy będzie 2 ćw na nogi ;/ łydek nie musze bo sam mówiłeś ze nie trzeba a przed ramiona i tak dostają przy innych cwiczeniach... 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

ja robię tylko tyle przerwy, między seriami, żeby zmienić ciężar, wziąć łyk wody, wytrzeć pot;) Najwięcej odpoczywam na "15", bo czasem kondycja siada. Te serie rozgrzewkowe są tak rozpisane, żebyś się dobrze rozgrzał nimi,przyzwyczaił ścięgna i mięśnie do ciężaru, ale nie zajechał. W ostatniej serii dążysz do tego, by zrobić te 15/10/5 [...]

Polecam obejrzenie filmu http://iitv.info/wojny-na-stadionach/s01e02-polska.html Wiadomo, że nie oddaje on może w 100% realiów pseudokibicostwa, ale przynajmniej naświetla to zjawisko. Z tego programu wynika,że tylko 2 grupy w Polsce nie uzgodniły między sobą nieużywania "sprzętu". W innym programie (polski serial dokumentalny o [...]

A np. Banan ? Bez skorki :D Jak mam ulozyc posilki jezeli chce jechac rano na silownie ? Bo teraz jade na silownie miedzy 3 a 4 posilkiem ?

Jak najbardziej będę się stosował zaleceń lekarza i leciał tą dawkę 100mg cloma przez 1,5 i badania. A w między czasie zobaczy jak libido i moc kuśki idzie :P

Najlepsze jest czyste HMB, tzn. po stosunkowo łatwym procesie syntezy, poddane bardzo energochłonnemu na skale przemysłową procesowi puryfikacji, głownie z kwasu akrylowego i aldehydów. Niestety mimo że wykorzystywane przez wszystkich zawodowych sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe, także polskich, mni. lekko atletów, wioślarzy, [...]

W drodze na szczyt Wielką tablicę świetlną, która od ponad dziesięciu lat jest nieczynna, przykrył transparent z napisem "Allianz. Wspieramy najlepszych w drodze na szczyt". Choć do rozpoczęcia sezonu czasu jest jeszcze sporo, banery Allianz Polska pojawiły się wokół boiska. Kilka milionów Piłkarze już od pierwszego oficjalnego [...]

Gołoś i na tym nie koniec Lista piłkarzy sprowadzonych tego lata do Zabrza stale wzrasta. Wczoraj na Roosevelta pojawił się Konrad Gołoś, jeszcze kilka dni temu trenujący z krakowska Wisłą. Górnik od kilku tygodni chciał wypożyczyć tego zawodnika na najbliższy sezon, jednak musiał czekać na deklarację trenera Macieja Skroży, który miał podjąć [...]

pompa91 spokojnie.. uklad maja tylko i wylacznie EKIPY SPORTOWE ! Zadnej ogolnej przyjazni miedzy nami nie bylo i raczej nigdy nie bedzie... I jeszcze jedno! Przestan pierd.... ze uklad jest na Ruch, bo tak nie jest! Mamy juz kilka wspolnych akcji za soba i narazie wybor padl na Jage,Tychy x2 i Slask !

gainer bedzie dodatkiem do odzywiania więc jesli jest niezbędny to mozna oczywiście. hmb czy nawet kreatynę nie można traktować w tym sensie aby łaczyć z gaineram- bo to jakby inne "piętra" choc jako takie sie nie wykluczają, ale jak wspomnialem nie ma bezposrednich związkow miedzy nimi.

między kreatyną a hmb nie ma związku bezpośrednio? raczej jest. to po co Olimp zrobił HMbolon? zdr

...miedzy gaineram a hmb -pisalem, chyba, ze malo wyraźnie, co także jest mozliwe

zwroccie uwage ze valentino juz wtedy kiedy wygladal swietnie za mlodych lat mial duza dysproporcje miedzy rekami a reszta ciala. Kompleks małych bicepsow ktore mial i tak wieksze niz reszta doprowadzilo go tam gdzie go doprowadzily

Już niebawem, najprawdopodobniej 5 czerwca w Warszawie, dojdzie do pierwszego w historii boksu zawodowego nad Wisłą pojedynku o pas mistrza świata prestiżowej organizacji WBC. Zmierzą się w nim rywalizujący w kategorii junior ciężkiej Krzysztof "Diablo" Włodarczyk i Włoch Giacobbe Fragomeni. Według wyliczeń promotora polskiego pięściarza [...]

15 maja! Jak poinformował Andrzej Wasilewski, szef grupy KnockOut Promotions, Krzysztof "Diablo" Włodarczyk (42-2-1, 31 KO) zmierzy się 15 maja, na gali boksu zawodowego w Atlas Arena w Łodzi z Giacobbe Fragomenim (26-2-1, 10 KO). Stawką pojedynku będzie mistrzostwo świata World Boxing Council w wadze junior ciężkiej. Będzie to pierwsza [...]

To tam takie pierdu pierdu dla fanów w sumie. Ale i tak różnica w szybkości między Lombardem a Bołczem kolosalna. Będzie gwałt :-D