miedzy

kurcze thx Chciałem edytować bo drobny błąd jest, Ma być "Proporcje między tłuszczami powinny być 1/1/1"

znajoma twarz a ja dopiero tutaj teraz zaglądam :-D przeglądając wypiski z szamy zauważyłam, że miedzy posiłkami ladujesz witaminki. ma to jakieś większe znaczenie ? i co z tą onityną ? jeśli już wcześniej gdzieś o tym wspominałeś, przepraszam, ale z lenistwa nie jestem w stanie nadrobić 14 stron dziennika :))

znajoma twarz a ja dopiero tutaj teraz zaglądam :-D przeglądając wypiski z szamy zauważyłam, że miedzy posiłkami ladujesz witaminki. ma to jakieś większe znaczenie ? i co z tą onityną ? jeśli już wcześniej gdzieś o tym wspominałeś, przepraszam, ale z lenistwa nie jestem w stanie nadrobić 14 stron dziennika :)) Hej. zależy od witamin i minerałów. [...]

Mam 185 cm wzrostu waga 97kg, niestety bf około 25%. Ogólnie typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem [...]

Mam tu jeszcze druga opcję.. wprowadziłem jeszcze korekty i super serię między bicepsem a tricepsem. A nóg nie robię poprostu bo nie chce mi sie narazie hehe 1 tydzień A Poniedziałek: *Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8-8 3.Rozpiętki na skosie 4x12 4.Unoszenie [...]

hej osia wiesz co jak ja sie smaruje tym samoopalaczem co nie to miedzy cycuszkami tam gdzie sie koncza fiszbiny od stanika mam takie barziej wytarte:-/ tez tak masz ??? denerwuje mnie to ...

właśnie zapomniałem napisać że w między czasie w zwisie unoszę raz wyprostowane nogi raz przyciągam kolana tak na przemian 10 razy 4 serie, podczas trenowania innej partii np. bicepsu i też w między czasie na skośnej w dół 3 x po 15. na koniec ćwiczeń na ok 10 ćwiczę na bardzo uproszczonym orbitreku

"A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica." Tak jak pisałem im większ masa ciała tym większe zapotrzebowanie na tlen a im większe zapotrzebowanie na tlen tym gorsza wydolność "Ale [...]

ehh 3 miechy... kiedys tak ludzie wygladali po roku.... teraz ktos daje fotki "po miesiacu" i nie widac roznicy miedzy takim a miedzy ludzmi po roku kiedys. nie wiem, to chyba jakis wysyp mutantow genetycznych... z reszta teraz co drugi w dziale ma juz w miare zbudowana sylwetke, z ladnymi zarysami (taka jak kiedys ludzie mieli srednio [...]

[...] gram , po dodaniu tej dodatkowej lyzki oliwy spozywalbym okolo 96g tluszczu przy wadze 90kg czyli ok) wiec generalnie nie mam pomyslu jak to zwiekszyc...chyba ze wypilbym miedzy posilkami jeszcze jedną porcje syntha-6 ...razem z ta potreningowką byloby 2 razy dziennie - nie wiem czy jest sens sie faszerowac taka iloscią prochu to raz a dwa ze [...]

Dzisiaj dla odmiany wpadł trening obwodowy. 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe - 10 potworzeń 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) - 10 potworzeń na każda stronę 4. wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion - 10 potworzeń 5. podciąganie w poziomie z nogami w podporze - 10 [...]

no żesz fachowcy sami informatycy. Zaraz się forum sypnie bo post w starym temacie napisałem. 1. Nigdzie w regulaminie nie jest określone czy można "odkopywać" tematy czy nie można 2. Pewnie dlatego, że ciężko by było określić granicę między starym a nowym. 3. Panom (i paniom), którzy myślą że od odpowiadania na stare tematy sypie się [...]

Wiecie jaka jest róznica miedzy koniem a koniakiem? taka jak między rumem a rumakiem

[...] efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy seriami z 5 minut przerwy. pompki-50 brzuszki-30( 10 normalnych , 20 skosnych na boczne miesnie brzucha) drazek-15 (10 na szerokosc barkow i 5 [...]

Z Misiorkiem rozstalismy sie miedzy 9 a 10 PK. Szkoda, ze nie udalo Ci sie dojsc do konca, bo byles w lepszej kondycji niz ja. Rajd ukonczylem w czasie 23:33, czyli prawie rzutem na tasme. Przyznaje, ze miedzy PK 10, a 11 dopadlo mnie zwatpienie. Zamiast droga asfaltowa, z powodu braku czasu, zdecydowalismy sie isc truddniejsza orientacyjnie, ale [...]

*na wąską talię i biodra wykonujcie 15-20 powtórzeń z ciężarem stanowiącym 50 % Waszego maksymalnego ciężaru i wypoczywajcie między seriami do 30 sekund. maksymalny ciężar ? jak go wyznaczyc ? moja waga ? moze i glupie pytanie, ale po prostu nie wiem a z tego co tu czytam, to jest roznica 50% czy 75% maksymalnego ciezaru.. z gory dzieki btw. [...]

Z tym że my sobie możemy chcieć ,nic to nie znaczy.Między kulisami mówi się że wybór padnie między Antkowiakiem a Potokiem ze wskazanie bardziej na tego pierwszego

[...] kolejnosci zajmowac sie poprawa rzazby&wytrzymalosci. Dlatego cwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu stosujac zasady takie jak przy innych partiach miesniowych (przerwy miedzy seriami i ich ilosc). Jesli chcesz dorobic sie dobrze umiesnionego torsu dobieraj takie obciazenie by pozwalalo Ci na okolo 12 powtorzen w serii. To co opisalem w art. [...]

Si2uiel poprosił bym o poradę czy dobrze robię? Ja 5 dni w tygodniu ćwiczę brzuch Każdego wykonuje ćwiczenia 3 razy po 50 pow. przy łórzku 3 do 4 razy po 50 pow. lężąc na podłodze podnosząc ugięte nogi w kolanach 3 razy po 50 powt lężąc na podłodze podnosząc nogi wyprostowane Oczywiście po między serimi robię przerwę 30 sekund Z góry [...]

[...] raz na dwa dni, cwiczenia takie jak unoszenie nog w zwisie, spiecia z obciazeniem czy sklony do wyciagu wszystko to po to by maksymalna liczba powtorzen w serii wahala sie miedzy 12-20. Stosuj przerwy 90-120 sekund. Liczbe serii uzaleznij od czestotliwosci - jesli cwiczysz raz na dwa dni nie rob wiecej niz 6 ciezkich serii natomiast jesli [...]