miedzy

tak jak mowisz citro z rana a mono tylko po treningu a mega massa 40min. po kreatynie mono po treningu i miedzy posilkami w ilosci ok.50g

Mega Mass 2000 stosuje jako uzupelnienie codziennej diety. Bierz go zwlaszcza po treningu w ilosci 50-80g(nie wiem ile wazysz!!!) oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek, ew. jego zastepnik. Jezeli chcesz dorzucic kretke to bierz ja po treningu 6g, a po 30 min dopiero porcja gainer. Z kreatyn wybierz UN, olimp CreaPure, Scitec, [...]

jest sekcja AGH w wyciskaniu co roku sa miedzy uczelniane zawody w wyciskaniu (agh,pk,ar,ae,ksw..) do sekcji A tej glownej podobno mozna sie dostac jesli wyciska sie 40 kg wiecej od swojej wagi ..... nic pewnego bo to od kumpla slyszalem ja ta silke widzialem tylko przez okno jak przechodzilem ale jesli ta sekcja naprawde tam istnieje to wpadne [...]

w ułożeniu diety pomogą Ci w dziale odżywianie, a to że jesteś uczniem to nie jest argument, czy tzn, że nie bierzesz jedzenia do szkoły w ogóle? nie masz przerw między lekcjami, że nie możesz nic zjeść? słabe podejście, powiem Ci, że nie widzę żadnego problemu w trzymaniu diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ [...]

To taki mniej więcej będzie to wyglądało: TR. SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY: * odstępy między ćwiczeniami ok. 30 s (zwiększyć do minuty?) * każde ćwiczenie do zmęczenia 1. Rozgrzewka. 2. - pistolety - przysiady z podskokiem (ręce splecione za głową) W/W - NOGI - podciąganie nachwytem - podciąganie podchwytem - BIC - podciąganie wąsko nachwytem - [...]

źle mnie zrozumiałes. On mówił, że wiele osób nie zaleca kreatyny na początek, bo istnieje błędne przekonanie, że działa tylko raz, a w rzeczywistości dziala tak samo za każdym razem :) Płaciłem 30zł, w zestawie dostałem poradnik pakera tak zwany, jest tam wyjasniona między innymi zasada działania kreatyny.

Dzieki, sog poleci... Wlasnie zawsze wydawalo mi sie ze mialem w miare podobnej wilekosci... Teraz koncze 6 tydzien cyklu m.in. na krecie i kontrast miedzy tymi glowami wydaje mi sie coraz wiekszy... Ale i tak bic skoczyl mi z 36 na 38. Mam nadzieje, ze jeszcze troche podrosnie i jak odstawie krete to zostanie chociaz te 38cm. Wlasciwie powinienem [...]

Wszyscy ludzie dobrej woli łączcie się! Potrzebna jest bowiem pomoc finansowa na leczenie jednego z najlepszych polskich motocyklistów – Pawła Szkopka. Podczas trzeciej rundy Motocyklowych Mistrzostw Polski, obywającej się w czeskim Moście, w trakcie jednego z treningów zaliczył on potężny upadek. #19 wyleciał z toru i uderzył o bandę, [...]

[...] i po roku obok powstal sklep Wedlinka! To samo na Acton, Ealing, Golders Green i inne dzielnice! Dochodzi do takich paranoi ze na prostej 1km jest az 5 polskich sklepow miedzy ktorymi jeszcze sa hindusi! Co zrobisz jak za rok obok twojego VS'pa powstanie inny sklep z lepszymi cenami?? Ale to tylko takie moje skromne przemyslenia ;) - [...]

[...] krokow i 13,5 km takze mysle ze wyliczenia sa w miare git, a co wyliczenia treningu zrobilem jak we wzorze, 3x70 (zrobilem 70 bo nieraz robie dluzszy nieraz krotszy ale miedzy 1h do 1:30h robie wiec wzialem 70 usredniajac, pytanie brzmi czy ciagnac dalej te 2200 czy wskoczyc na te 2800~ co mi wyszlo z obliczen i zobaczyc jak to bedzie hulac, [...]

[...] się co robić. Ogólnie kalorii masz bardzo mało. dobrze rozuimesz z tym ze te wyliczenia na 2800kcal powinno schodzic waga, a ja jestem aktualnie na 2200 i waga sie +/- waha miedzy 81,3-82 ale pomiary pas itd sie nie zmieniaja, nie mowie ze sylwetka sie zmienia na jakas gorsza bo wrecz przeciwnie nie powieddzialbym ze powiedzmy mmam te 85 w pasie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie [...]

Jak na razie, wybacz, ale muszę to powiedzieć - masz sporą niedowagę, więc o typowej rzeźbie-ujemny bilans kaloryczny i aeroby, zapomnij. Musisz ogarnąć tanią dietę na masę, jest w postach podwieszonych. Co do strachu przed pakerstwem-duży człowiek to silny człowiek. Chcesz być silny? Rób ćwiczenia dla siłaczy, nie wiem czemu tak wiele osób boi [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 [...]