[...] juz od 2 miesiacy, wiec robie wszystko tak ze moge wygrac tą walke. Moj umysl i cialo zblizaja sie teraz do siebie. Jest idealnie stary. IF. Gy trenujesz, jakie sa roznice miedzy Twoim pobytem tutaj na Big Bear, a przygotowaniami w domu w Brazylii. V: To pierwszy raz kiedy mam prawdziwy oboz treningowy. Zawsze trenowalem w domu. To pierwszy raz [...]
Podsumowanie hasłowe do wcześniejszego artykułu „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) W myśl zasady od szczegółu do ogółu, aby zrozumieć jak glutamina może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na [...]
https://i.imgur.com/UqHSMzI.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Ludzie myślą, że go nienawidzę” – Khamzat Chimaev o relacjach z Khabibem Nurmagomedovem Wygląda na to, że relacje między Khamzatem Chimaevem a Khabibem Nurmagomedovem są znacznie bardziej przyjacielskie niż mogło się wydawać do tej pory, przynajmniej według Chimaeva. Perspektywiczny zawodnik [...]
https://i.imgur.com/pIF57AH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Nie ma między nami złej krwi, ale to niczego nie zmienia” – Jan Błachowicz jest pewny swego przed walką z Gloverem Teixeirą na UFC 267 Jan Błachowicz cieszy się, że Glover Teixeira dostanie walkę o tytuł na tym etapie swojej kariery, ale powiedział, że to będzie koniec zwycięskiej passy [...]
Różnice między Shootwrestlingiem a bjj zatarły się już dawno (jeśli chodzi o repertuar technik w parterze) tak więc jest nauczany w mojej szkole. Guru Inosanto , Sifu Larry Hartsell oraz Sifu Erik Paulson i Sifu Frank Burczyński - to ludzie od których zdobywam wiedzę grapplerską shooto i bjj. Serdecznie pozdrawiam Wojciech Adamusik
do kocna roku mam zamiar jeszcze zrobic clout+cp+nano i stormi shock zrobic ambitnie ale pamiętaj , że między jednym cyklem stackowym a drugim minimum 6tygodni przerwy ponieważ jeśli będzie krótsza przerwa wówczas nie będzie aż tak dobrego działania jak sie spodziewasz i stwierdzisz - nie działa... Piszę to z doświadczenia , gdzie koledzy z [...]
dzieki raczej zawitam na stale w dziennikach - jesli wpadnie cos konkretnego to w miedzy czasie bede 'walil' testy na razie suplementacyjnie lajtowo a cos robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc [...]
[...] poniedzialek (100 Rep Set) - Machine lateral raise - wiec robilem na maszynie,ale taka hoojowata jest ze robilem przerwy co 15reps na 1 sztabce, doszedlem do 70reps i dalem spokoj pozniej doczytalem ze moge sobie 'przyczepic' sztangielki do lap i tak moge robic wiec 'zlapalem' 1kg w uscisk miedzy przedramiem a bajcepsem i latalem samymi lokciami
wiec 'zlapalem' 1kg w uscisk miedzy przedramiem a bajcepsem i latalem samymi lokciami Jak kaczucha Pierwszy tydzień to zawsze przetarcie szczególnie jak tyle nowości
Na poprzedniej stronce fajne zestawiki treningowe, Superhero Program podoba mi się W związku z tym że mieszkasz podobnie jak ja na wyspach pewnie słyszałeś o marce CNP. Zakupiłem niedawno kilka nowych zabawek no i między innymi pokusiłem się o ProSolo (stack o ciekawym składzie). Normalnie kosztował 36 funa ale z racji że już jest po terminie [...]
[...] obiecuje wrzucac systematycznie wyspiki teraz nie hbylo sensu bo i tak wszystko bylo na spontanie bardziej ale za tydzien,dwa ruszam ze wszystkim dopracowanym na tip-top W miedzy czasie tez pisywaelm w innym dziale http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html i moje najnowsze 'dziecko' [...]
davidooo - wysylales pw? nic nie dostalem! ....chyba carn teraz miedzy innymi to caly zestawik na 12tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-21 21:37:20
[...] sie w rejonie 8-9h jedzienia ma byc ponizej 8h za tydzien,dwa powinno byc juz lepiej bedzie mniej wegli = mniej szamy przez te dwa tygodnie ostatnie probowalem sie przestawiac na ta diete tj. robic coraz to dluzsze okresy nie jedzenia planowo mam jesc miedzy 12-20 lub 13-21 teraz to wyglada tak -> 14-22.30/23.00 wiec nie jem jakies ~15h
[...] 2.plywanie w/g zmiennego:delfin,grzbiet,zaba,kraul 3.kraul to kraul styl to Twoj styl (np. ktos jest grzbiecista) 4.R 10sek odpoczywasz po tyle czasu miedzy 50m 5.luz to zwykle grzbiet albo gleich ale mysle ze plyc czym ci najlepiej i najluzniej 6.nogi do zmiennego(delfin,grzbiet,zaba;kraul) tak z deska moze bez grzbietu [...]
za duże przerwy między posiłkami imo. Zamiast aero rób HITT skoro ma to być szybka redukcja, ale tylko raz dziennie i z głową! za mało posiłków masz w ogole, 100gram owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład [...]
Dzięki przyda się :) Zapomniałem dopisać że trening mam rozpisany na 9 tygodni do sprawdzianu na Akademickich Mistrzostwach Polski 2013 w Łodzi prawdopodobnie odbędą się w okolicach 18 maja. I po tym terminie przedstawię, podsumuje i przeanalizuje ten plan. Powiem tylko że jest podzielony na 3 różniące się etapy: 1 etap 4 tygodnie 2 etap 3 [...]
Trening 09.04.2013 Z racji zbliżających się zawodów w tym tygodniu odpuszczam ciężkie treningi a raczej bawię się na siłowni i tak dzisiaj 1 h treningu: WL 42,5/10 60/8 72,5/6 85/4 95/3 110/3 i tu poczułem zapas więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak [...]
Tak siadam od zawsze tzn. od kilku ładnych lat. Nigdy nie miałem żadnych kłopotów z biodrami nawet po najbardziej wyczerpujących i ciężkich cyklach treningowych. Co do ustawienia stóp jest to cech indywidualna dla każdego zawodnika i zależy od kilku czynników. Szerokość rozstawienia determinuje między innymi głębokość siadu tzn punkt odbicia który [...]
[...] serii. Ale to bylo na poczatku kariery i waga była inna, 82kg :P Kiedys moze wrzuce stare fotki dla uatrakcyjnienia testu:) Dzisiaj zakwaski fajne na klatce(po rozciaganiu z ciezarem zapewne) oraz na miesniach miedzy lopatkowych. Pierwszy raz tam zakwas mam, ale to dobrze. Nie wiem po jakim ćwiczeniu te zakwasy, moze po MC i tych szrugsach :P
30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira
