Nie ćwiczy się naramiennych w przed dzień treningu tricepsa. 5 dni na masę to za dużo, więc daj te barki do klaty.Tyle że ten trening będzie trwał ze 2godziny, bo masz sporo serii,ćwiczeń, zastanów się nad tym. Po między klatą a plecami dałbym jeden dzień odpoczynku, więc może tak: Plecy off klata+barki off Nogi bicepsy, tricepsy off Zmieniony [...]
[...] nie(bo spodziewam sie odpowiedzi bo za wczesnie tlyko dla czego za wczesnie za male ciezary za chudy jestemi tp. kiedy w takim razie mozna go zaczac) Jesli juz mam wybrac miedzy tym 5x5 a push pull to wole 5x5. Poprostu obawiam sie ze duze przyrosty masy na nogach i plecach z racji ze to duze miesnie, cwiczone na kazdym terningu to nie [...]
[...] ruszylem" ? w ttym problem ze wlasnie zmiejsca nie ruszylem a cwicze tym planem 2 miesiace i non stop ten sam ciezar w WL to malo motywujace do cwiczenia tym samym planem miedzy innymi i dlatego chce zmienic a 65 przy wadze 75kg to nie jest jakis rewelacyjny ciezar. gdyby wszytko szlo dobrze to bym nie prosil o pomoc w zmianie treningu sila [...]
Mam pytanie odnośnie Pure we Wrocławiu. Jak frekwencja? Podobno jest strasznie dużo ludzi. Czasem między godziną 17-19 nie ma wolnej szafki nawet a jak tam ćwiczyć??!! I co mnie szokuje, że oni dalej podpisują umowy jak w jakiejś fabryce... I nie wiem czy warto się wiązać z tym klubem na rok. Jak tak dalej pójdzie, to będzie można tam iść [...]
A co do pana panalbin to nie wiem jaka jest roznica miedzy tym czy jestem na forum 3 dni czy 3 lata skoro transakcja przebiegac bedzie przez allegro.Tzn gdy ktos sie juz zdecyduje na zakup perfum wtedy wystawiam odpowiednia aukcje,a kupujacy ja zatwierdza.W ten sposob obie strony dealu sa ubezpieczone.Oczywiscie obie strony musza mies kilka [...]
Na wstepie dziekuje panowie za odpowiedz :) Teraz pozwole sobie na pytania, polemike: > Co do drazka to kup rozporowy, nic nie trzeba wiercic Rozporowy utrzyma moja wage i sam siebie w futrynie?! Np ten: http://allegro.pl/item728027614_drazek_rozporowy_super_jakosc_super_cena.html Niby do 150kg ale nie chcialbym spektakularnie zaliczyc gleby z [...]
Nie tyłem jakoś agresywnie, w ciągu 5-6 lat 30kg to raczej nie objaw tarczycy , bo przy moim trybie no i ilości szajsu jaki zjadalem to raczej dzięki temu. Na euthyrox 88 miałem TSH między 1,5 a 2,4 bodajże i tak zostawił mi lekarz , na innych dawkach sprawdzał mój organizm jak zachowa się tarczyca . Dostałem skierowanie dziś do USG tarczycy na [...]
[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi 1440kcal po dodaniu 500kcal aby przybrac na masie wychodzi 1940kcal. Gainer jest mi potrzebny do tego aby dostarczyc wegle miedzy posilkami a nie mam mozliwosci jesc czegokolwiek w pracy, za to gainera moge wypic. Bralem pod uwage Whey Pro Gainer 1 z Vitalmaxa lub Gain Bolic 6000 z Olimpu. Do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanne-Calderwood-vs-Ariane-Lipski.jpg UFC.com / Ariane Lipski Instagram Ariane Lipski zadebiutuje na gali UFC 233 w walce z Joanne Calderwood Według raportu Ariela Helwani z ESPN wynika, że UFC planuje zestawić Ariane Lipski z Joanne Calderwood na styczniowej gali UFC 233. Była mistrzyni KSW Ariane Lipski (10-3) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Hernandez-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Hernandez jako zastępstwo za Islama Makhacheva w walce z Francisco Trinaldo na gali UFC 233 Co prawda Alexander Hernandez nie dostał walki z zawodnikiem z którym chciał się zmierzyć, ale nowo zapowiedziana walka wydaje się być [...]
Zobaczymy jaki będzie wynik walki o pas między Woodley'em a Covingtonem i co będzie mówił Colby jeśli przegra bo na chwilę obecną pluje na każdego. Patrząc na jego rekord, to nie ma na rozkładzie jakichś mocnych rywali. Z top 10 pokonał tylko Maię i dos Anjosa i ostatnie cztery walki wygrał przez decyzję.
http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-vs-Cub-Swanson-1.jpg Fot. UFC.com Jose Aldo w rewanżu z Cubem Swansonem na gali UFC 233 UFC pracuje nad zestawieniem pojedynku rewanżowego pomiędzy byłym mistrzem wagi piórkowej Jose Aldo a Cubem Swansonem na gali UFC 233, która odbędzie się 26 stycznia w kalifornijskim Anaheim. Informację o tym pojedynku [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cub-Swanson-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cub Swanson dementuje informacje o walce rewanżowej z Jose Aldo na UFC 233, ale jest chętny na pojedynek na innej gali Wygląda na to, że Cub Swanson nie będzie walczył z Jose Aldo na gali UFC 233, która odbędzie się 26 stycznia w Anaheim, ale jest [...]
a ja sądze ze jednak nie koksuje. Czasem sie rodza takie toporniki jak Fedor, naturalnie silni, szczegolnie w Rosji :P Zreszta chyba widac róznice miedzy Colemanem a Fedorem, Marek wyglada jak kulturysta a fiodor jak typowy rosyjski chłop :) pozdro... A co do walki Ninja - Filho - no gosc robił z ninja co chcial ( a szkoda) i tyle na ten temat ;]
No dziękówa, Panowie. Motywacja UP! A powiedzcie, jaki widać stopień różnicy między początkiem, a stanem obecnym, bo ja już poryty i nie mam obiektywnego spojrzenia
Co tydzień. Oblicz sobie ogólną ilość podciągnięć na trening i rozbij na serie, u Ciebie wyszło tylko 20 podciągnięć łącznie, a to nie jest zbyt dużo. W przypadku podciągania z obciążeniem kiedy nie będziesz robił drabinki, a jedynie długie serie rób dłuższe przerwy (powiedzmy o minutę, musisz sam wyczuć ile Tobie potrzeba). Jak urosną plecy to i [...]
Moze mi ktos to na chlopski rozum przetlumaczyc ;D ? Najlepiej rozpisać ;/. Bo nie wiem co jest ze mna ale nie moge ogarnac tego ;/ Dzień 3 Wykonaj trzy serie treningowe ( o seriach treningowych później) normalnym chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim [...]
Poniedziałek: 24.12.2012 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 12 2 s 10 3 s 8 4 s 8 5 s 10 Wtorek: 25.12.2012 Piramidka (10s miedzy seriami) 1 podciagniecie 10s 2 p 10s 3 p 10s musze zmienic i dac wiecej przerwy po seri 4 p 10s 5 p 10s 6 spalone Środa: 26.12.2012 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 12 2 seria 10 3 [...]
wg. mnie nie trzeba sie tak spinac na ten pelnoziarnisty. Wiadomo, brazowy jest lepszy, ale nie o tyle zeby gardzic pelnoziarnistym, ktory jest 2 razy tanszy. Dlatego moja rada: Kupuj taki ryz na jaki Cie stac, kazdy ryz jest ok, roznice miedzy rodzajami sa dosyc male, na tyle by czasami jesc to czasami to.
Rozkład BWT
