miedzy

2009.06.29: PIĘĆDZIESIĄTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY # 2 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: 20 minut 50 sek. oraz 40 podciągnięć. I etap: 10 minut stałe tempo, dobiegnięcie do drążków //rozciąganie + PODCIĄGANIE A // II etap: stałe tempo + interwały; ~ 10 minut 2 x 1:15 przyśpieszenie, między przyśpieszeniami 15 sekund odpoczynku MIX: [...]

2009.07.01: PIĘĆDZIESIĄTY TRZECI TRENING BIEGOWY # 4 etapy: "Hardcore w tropikach część II Najazd szalonych spychaczy!" OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 28 minut oraz 34 podciągnięcia. I etap: 8 minut stałe tempo, rozruch //rozciąganie 1 // Szpagat poprzeczny. II etap: maksowanie/interwały 4 minuty pracy -> 3 odcinki x (1:20 [...]

Nie często się zdarza żeby osiłek lub jeśli wolisz określenie hardcorowiec (mowa o Tobie Knife)miał takie słowo pisane poparte wiedzą i doświadczeniami zdobytym nie tylko na własnej skórze. Ostatnio przeglądałem Twoje arty między innymi na BF i jestem pełny uznania Sog to wiadomo za mało .

Tajner: Krok nie może być między kolanami... W zakończony sezonie wiele kontrowersji towarzyszyło kombinezonom, w których startowali skoczkowie austriaccy. W tym względzie FIS straciła kontrolę nad sytuacją – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Florian Liegl/ Fot. skispringen.com.pl [...]

A. Tajner: Adam między najlepszymi wronami Adam Małysz zajął teoretycznie trzecie miejsce w kwalifikacjach i spotka się w pojedynku z Janem Maturą (48. lokata), skoczkiem z czeskiego Liberca - pisze "Życie Warszawy". R E K L A M A czytaj dalej Małysz był trzeci, choć oprócz Sigurda Pettersena (który skokiem na odległość [...]

CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]

Będę miała na uwadze :P Na razie mam logistycznie trudniejsze dni. Starszy się przeziębił. Na szczęście lekko, ale siedzą obaj w domu. Ja trochę pracuję, dostaję momentami szału i podziwiam i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W [...]

Gainer : D.treningowe : między sniadaniem a obiadem 50g i po treningu 60g D.nietreningowe: między sniadaniem a obiadem 50g i między obiadem a kolacją 50g ! Pozdrawiam !

Link do bardzo ciekawych walk the rock vs goldberg http://www.youtube.com/watch?v=VlqgfGDtsY8&mode=related&search= (niezbyt ciekawa jakosc obrazu) Walka miedzy dawnymi super gwiazdami Hulk Hogan VS. Jerry Lawler http://pl.youtube.com/watch?v=vGTFViDRX_4 Walka miedzy obecnymi gwiazdami WWE Randy Orton vs. John Cena [...]

22.01 DT 1. przysiad 3x5 30, 35, 40 2. bułgarski 5x10 na noge 7kg 4x10 1x6 6kg 5x10 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 55kg 10/9/8/8/6 siedząc 55kg 3x10 8/5 leżąc 4. brzuch 3x3x 6-8 3serie 8/7/5 - przenoszenie mini sztangi 5kg z nóg 90stopni za głowę i odwrotnie - j.w tylko między nogami jedna piłka lekarska, w rękach druga. dotykanie [...]

poza tym jak zjem snaidanie o 6.40 rano na silowni bede o 8.00 pobede tam z 1,5-2 godz. to juz 10.00 jest przerwa miedzy posilkami ponad 3 godziny i jeszcze dojechac do domu z 40min to przerwa miedzy posilkami jest z 4 godz. nie liczac potreningowego wegli prostych i jeszcze mam 2 godz. czekac zanim zjem ten posilek potreningowy wlasiwy piers i [...]

a co z przerwami między dniami treningowymi, jak to wyglądałoby na podanym na początku przykładowym treningu?

Regulamin tui da (tui shou z uderzeniami) Wersja projektu z dnia 15.08.2011 Założenia współzawodnictwa Yiquan w tui da - współzawodnictwo w tui da uwypukla wykorzystanie tylko niektórych z umiejętności i zdolności istotnych z punktu widzenia wolnej walki san shou w Yiquan, - wyników w tym współzawodnictwie nie traktujemy jako w pełni [...]

Ok panowie wszyscy sie klocicie miedzy soba ale tak naprawde jedno jest pewne.Ten facet jest niesamowicie silny a udowadnianie sobie wykresami przykladami nie ma tu nic do rzeczy.Greg jest uznany za jednego z najsilniejszych kulturystow swiata i nie ma co nad tym sie rozwodzic. tommy098

NIE POPATRZYŁEM NA DATĘ, ALE MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA :) Pamiętać o rozgrzewce i seriach na rozgrzanie! One zaś nie mają być do błędu jak w roboczych, ale po prostu dla rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Jeśli mam powiedzieć coś od siebie, to efektywniej jechać planami HIT 2x w tygodniu. Pojadę sprawdzonymi planami min z książek: [...]

Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]

[...] Ośle wspięcia ze sztangą: 4x ( 6-8) Brzuch allahy oraz na ławce ujemnej skłony Trening podciągania: Podciąganie australiskie 2 serie by sie rozgrzać 45 sekund przerwy miedzy nimi Zwis na drążku i ruszanie lopatkami w zwisie 1 seria Podciaganie nachwytem 6 serii 3,3,3,3,3,4 Podciąganie podchwytem 4 serie: 4,4,5,5 Wtorek: góra siłowo [...]

heh powiedziałbym że w tym samym czasie dodaliśmy posta:D Myślę że nabory będą w między czasie tylko nie tak duże jak w lipcu :) chodziło pewnie o to że ten w styczniu będzie równie duży jak obecny. Mam nadzieje ;p

ankiete mogą sprawdzić w około 2 tygodnie w miedzy czasie WZ a komisje lekarska zalatwic mozna w max 4 dni. :)

cześć mam pytanie może się ktoś orientuje: w styczniu złożyłem dokumenty miałem mieć TWO w lipcu ale musiałem odroczyć mam teraz w grudniu z tym że w między czasie zmieniły się pytania i nie wiem czy obowiązują mnie teraz nowe czy stare skoro składałem dokumenty jeszcze przed aktualizacja dzięki i pozdrawiam