miedzy

Prostowniki - martwy ciąg (w Twoim wieku możesz robić bez obaw) Dwugłowe ud - uginanie podudzi na maszynie, a jeśli nie masz maszyn to ja robiłem tak że brałem sztangielke między stopy i jakoś sie ćwiczyło EDIT: Onkel wiem o co chodzi, no ale ja po nogach jeszcze miałem siłe na barki, więc róbta jak chceta Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

bierzesz kątomierz, z tektury wycinasz trójkąt z jednym katem 30st. wkładasz go między konstrukcje a oparcie, w tych róznych blokadach wiercisz dziury jak trzeba i masz

Toomek4 pisz źródło bo ta wypowiedź nie jest twojego autorstwa. Nie dziwię się jak będzie tak jak mówi stary wariat Roger. Margaritka może się zajechać przez to zbijanie. Ale nie oznacza to ,że tak właśnie będzie. Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to jest to przepaść między nimi, Antonio na pewno zdaje sobie sprawę ,że jest to najprawdopodobniej [...]

hahaha ok;) bo to najprostszy i najlepszy sposób do nabijania kalorii ! zamilcz najlepiej, bo coraz bardziej się pogrązasz. jestes na forum kilkanascie dni, pojęcie masz zerowe o żywieniu a twoje porady mozna wsadzić miedzy bajki ;-]

Moje pytania; 1. czy zastosować jakąś przerwę między cyklami jeżeli tak to jak długą? Jeśli czujesz się zmęczony to kilka dni wolnego. Jeśli nie to można zrobić tydzień lzejszych treningów i później wejśc na pełne obroty. 2. Czy oprócz suplementów, które podałem powinienem dodać coś jeszcze? Suplementy dobieraj według braków w diecie. 3. Czy [...]

Ołkej, dzięki Panowie za wypowiedzi. Stanęło na drążku rozporowym zamontowanym między dwojgiem drzwi wejściowych (w ścianie). Padre zrobił mi prezent na Święta. Wam też życzę Wesołych Świąt.

[...] jasny 4,1 1,3 57,1 243 - 100 Ser topiony Edamski 13,5 27 1,2 301 -50 12-00 drugi posilek Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 -100 miedzy 14 a 15 glowny posilek Makaron czterojajeczny 12 3,5 76,1 381 -200 Wieprzowina łopatka 16 21,7 0 259 -50 17-00 pisilek w szkole Chleb żytni razowy z soją i [...]

jeden obwód to jest te 11 ćwiczeń ... każde ćwiczenie robisz w średnim tempe między ćiwczeniami do 60 sekund przerwy ...możesz nie robić przerw wogule potem 2 minutki przerwy i robisz kolejny obwód potem od 20 - 60 minut aerobów i to jest jeden trening

wybierasz jeden program i go powtarzasz: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu [...]

Kobito weź nie "dziaduj" hehe. 1500 mi się zdarzało wciągnąć w jednym posiłku. na dietę miedzy innymi dawaj: WW-kasza, owsiane B-udka z kurczaka podudzia czy udźce, tłuste mięsa ogólnie. T-olej kokosowy, smalec, orzechy włoskie, nerkowca, migdały. Nie zapominaj o warzywach i wodzie. Jak zmontujesz jakąś dietę to wklej tu w formie zrzutu. Jest tu [...]

[...] z cebula daj twarog,warzywa,oliwe,bez owoców 23:00 Posilek przed snem Odzywka oparta na kazeinie Owoce wywal ta odywka juz zbedna zjedz twaróg na 1-2godz przed snem i bedzie ok. co do obiadu to pierogi sobie daruj ew. raz w tygodniu,zadbaj o tłuszcze i proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Hej:-) radzę zacząć czytanie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html . Uzupełnij ankietę, wklej miskę i zdjęcia!:-)) wtedy nasze ekspertki będą mogły Ci pomóc:-) Za dużo skakania i aerobów "Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut [...]

Od zaesze mialem problem z prawym barkiem. Jest on wyraznie krotszy od lewego i wyzej umiejscowiony. Prawdopodobnie jest to związane uniesioną łopatką np. na skutek przykurczu dzwigacza łopatki , skoliozy itp. przyczyn może być wiele i żeby ustalić to w Twoim przypadku potrzeba wykonać badanie fizykalne (testy, palpacja itp) zaburza to wówczas [...]

To bardzo indywidualne.. na mnie hmb działa świetnie przy 3g a efekty widać między drugim a trzecim miesiącem.. a wygląda to tak, że gęstość mięśnia się poprawia.. wrażenie jest takie jakby spalał się tłuszcz ale hmmm.. to dyskusyjne.. ja polecam.. ale wiem, że nie wszyscy są zadowoleni z hmb.. tak jak widać to osobliwy suplement.. niech [...]

Hmm bo zastanawiam sie miedzy: MZB (1 porcja 15mg cynku 250mg magnezu) 40zl a Hi-Tec magnesium citrate + zincas forte(250mg magnezu 27 mg cynku) 36zl

no tak jak pisalem bo 15g magnezu hitec'a kosztuje 30zl + 6zl zincas forte myslalem ze moze jest jakas spora roznica miedzy chelatem olimpu a cytrynianem... przy okazji... http://szybkanauka.net/suplementy "Suplementy z magnezem znacząco różnią się przyswajalnością, największą ma cytrynian magnezu, a popularny tlenek magnezu ma przyswajalność [...]

[...] Moze zamiast, mlotkowego, dalbym sztange na modlitewniku, a tamto bym zostawil, bo generalnie jest to chyba dobre cwiczenie (sztanga stojac) Aha i jeszcze 1 co z przerwami, w masie mialem 30s w laczonej i 120 miedzy. Jakie robic tutaj starac sie np. 30 sek, przy klacie pozniej 2 min i 30 sek przy barkach, czy normalne przerwy pokazdej serii.

@KondiCapo uderzenia z główki to najgorszy pomysł EVER. Już lepiej mogłeś napisać chyba po 1 strzale z Shotguna... ale doj**ałeś %-) Skoro są łokcie w parterze to powinny być i kolana. Soccer kicki i stompy to już kontrowersyjna sprawa, ale słyszałem, że fighterzy tego chcą ponadto my też jesteśmy za dlatego czemu nie a bezpośrednio do tematu to [...]

Walki gladiatorów Nie mam więcej pytań w tym temacie. Nie mówię żeby miało to zastąpić MMA, ale jeśli znaleźliby się jacyś do tego ochotnicy to chętnie bym popatrzył %-) Twoja opinia,moim zdaniem wypaczyłoby to zasadę sportu,biorąc pod uwagę zasady a raczej dla mnie ich brak,jakie poddajesz pod dyskusję(dla większości forumowiczów chyba też) [...]

jeśli przestaniesz gadać że brudne sztuczki są gorsze od "czystych" technik tylko dlatego że są zakazane. Bo gdyby do dzisiaj były dozwolone to pewnie byś teraz pisał że są fajne. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem od Pride,wcześniej widziałem UFC - podziękowałem. Mieszanie styli powiadasz? Chyba pomniejszanie wagi tych styli, które w zanadrzu mają [...]