Dzien nie treningowy.
10-00 pierwszy posilek.
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 3,7(b) 1,5(t) 8,2(w) 61(kcal)-150g
Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 243 - 100
Ser topiony Edamski 13,5 27 1,2 301 -50
12-00 drugi posilek
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 -100
miedzy 14 a 15 glowny posilek
Makaron czterojajeczny 12 3,5 76,1 381 -200
Wieprzowina łopatka 16 21,7 0 259 -50
17-00 pisilek w szkole
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 7,9 3,7 50,5 246 -50
Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 10
19-00 drugi w szkole
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 7,9 3,7 50,5 246 -50
Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 10
21-00 po szkole
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 -100
Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 - 100
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 7,9 3,7 50,5 246 -30
23-00 ostati posilek dnia
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 -80