miedzy

15.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x9 2.Przysiady x11 3.Pompki szeroko 2xszer barków x11 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x9 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

20.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x10 2.Przysiady x12 3.Pompki szeroko 2xszer barków x12 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x10 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

29.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x11/8+5kg/8+5kg/11 2.Przysiady x13/13+5kg/13+5kg/13 3.Pompki szeroko 2xszer barków x13/10+5kg/10+5kg/13 4.Przyciąganie zgiętych nóg do [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - rano/na wieczór Dorzucam do suplementacji Ultra Amino 5100 bede wrzucał tabsy miedzy posiłkami http://www.iv.pl/images/31821720287517589150.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiany z kakaem , pierwszy placek [...]

[...] cardio przy nadwyzce kalorycznej troche jest bez sensu chyba zeby sobie czasem machnąć pro zdrowotnie. Machanie po kazdym treningu na pewno nie pozostaje bez echa dla regeneracji. Te całe kontrolowanie zatluszczenia na masie poprzez cardio to bym miedzy bajki włożył, od tego jest dieta. Zmieniony przez - marbex w dniu 1/23/2015 8:53:47 PM

rutek to jest baltic arena Ergo jest na placu dwóch miast między gdańskiem a sopotem ;P

rutkov jakie robisz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami , minuta , dwie , moze cos w stylu 30-60s?

[...] Śniadanie :-) http://www.iv.pl/images/60600299867287160113.jpg Posiłek po basenie http://www.iv.pl/images/73179399217586547274.jpg Potem 2 takie posiłki 150g makaronu i 250g kurczaka sosik robiony nie kupny http://www.iv.pl/images/13599074010568599998.jpg W miedzy czasie była jeszcze porcja C6 i na noc Kazeina :-)

/SFD/Images/2015/9/8/8314446b85374d1286d4307239556b98.jpg 3 wrzesień DT Drugi dyie} treningu a ju jest cieko , 40s przerwy miedzy seriami daja w dupe do tego te dropy w kazdym cwiczeniu , jutro nogi , udało mi sie zrobić dzis tylko jedna fote bo tel nawalał cały dzien jutro moze cos nagram . Na sniadanie zrobiłem sobie omlet z jagłkiem posypałem [...]

Porozumienie zawarte Przed chwilą rozpoczęła się konferencja prasowa, na której obecny jest przedstawiciel KP Paweł Kosmala oraz przedstawiciele SKLW. Już wiadomo, że obie strony doszły do porozumienia! Ustalono m.in., że Klub rozpocznie sprzedaż biletów na łuk w cenie 5 zł. Na trybunie odkrytej nie będzie podziału na sektory (tzn. cena na [...]

Sorki za pomyłkę żle to napisałem po treningowy to jest posiłek V w którym jest między innymi kasza gryczana, a ten banan i kefir to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, [...]

No na moje oko to shogun juz lecial na deski, zanim to kolano w ogole wyłapal i odklepal nieprzytomny, poczytaj troche o roznicy miedzy TKO a KO bo nie wiem czy sie smiac czy plakac ze ktos sie wypowiada w tym dziale nie znajac roznic miedzy KO a TKO. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-03-20 13:42:40

No na moje oko to shogun juz lecial na deski, zanim to kolano w ogole wyłapal i odklepal nieprzytomny, poczytaj troche o roznicy miedzy TKO a KO bo nie wiem czy sie smiac czy plakac ze ktos sie wypowiada w tym dziale nie znajac roznic miedzy KO a TKO. No jak shogun zaczał klepac, to Jones juz dawno stał odwrocony do niego plecami przez sedziego z [...]

[...] możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami Z kreatyną jeszcze troche poczekaj!

To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]

22.04.20 Dzień nóg, jedyny w ciągu tygodnia i to na stosunkowo małej objętości. Rano standardowo omlet plus owsianka z bananem, później przedtreningowo makaron z tłustą wołowiną i 20mg mety preworkout. 1. Uginanie nóg leżąc na maszynie: 2x10 + 1x15 / 2 serie rozgrzewkowe 2. Przysiady fronty na maszynie Smitha z krążkami pod stopami: 2x10 / 2 serie [...]

Taa ale nie o to chodzi, chodzi o roznice miedzy rasami, miedzy zwierzetami wystarczy inne ubarwienie, nawyki etc. i jest juz zaliczane do innego podgatunku.

[...] 10kgx15 12,5kgx15 15kgx10 20kgx10 22,5kgx6 3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 45kgx6 40kgx8 35kgx10 30kgx10 25kgx13 20kgx20 15kgx30 27 kwietnia 1.Martwy ciąg(przysiad miedzy seriami(25kgx8) 20kgx8(x2) 40kgx5 47,5kgx4 55kgx3 45kgx5 52,5kgx4 60kgx3 2.Uginanie nóg leząc 20kgx10(x3) 3.Sciaganie drążka wyciągu górnego za plecy 30kgx15(x2) [...]

Dziękuje wszystkim za wpisy komentarze uwagi i gratulacje Przysiad(rumuński martwy ciąg miedzy seriami 35kgx8) 30kgx6 50kgx6 60kgx6 75kgx5 85kgx4 92,5kgx3 85kgx5 92,5kgx4 100kgx2 Po przysiadach nie zrobiłam nic zdeprymowana porażką. .................................................................. Martwy ciąg(przysiad miedzy seriami 30kgx8) [...]

[...] przysiadu tylnego przyspieszamy na dole w ruchu do góry aby przełamać martwy punkt. Tak jak na filmie poniżej ROZCIĄGANIE ZGINACZY BIODER W martwym ciągu oraz przysiadzie miedzy seriami wskazane jest rozciąganie zginaczy bioder - Stajemy w bardzo głębokim wykroku - patrzymy w gore - Noga wykroczna pod kontem 90 stopni względem tułowia. - Stopa [...]