Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Ile było na tej sztandze na modlitewniku?

po 15kg z kazdej strony ale to była druga seria w trzeciej było wiecej

1 listopad DNT

Dziś jedyna aktywność to spacer a tak to odpoczywam, tak samo troche odpoczałem od wegli , wiecej tłuszczy wrzuciłem dzisiaj




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
C6 - rano/na wieczór

Dorzucam do suplementacji Ultra Amino 5100 bede wrzucał tabsy miedzy posiłkami





Posiłek nr 1 - placek owsiany z kakaem , pierwszy placek posmarowany tutti 0% drugi polewą z C6 ciastko z jogurtem naturalnym i banan
Kakao bardzo dobre z obniżoną zawartościa tluszczu



Obiadek - szynka wieprzowa zmielona i usmażona + ziemniaki + warzywa


Posiłek nr 4 - chleb orkiszowy wlasnej roboty + dżem niesłodzony i miód pszczeli


Dodatkowo ponad programowo dziś jeszcze wpadł kawałek babki

kakao zacne - propsuje je!



a tutti 0% u mnie w biedronkach nigdzie nie ma, tylko waniliowy - z tłsuzczem i cukrem

u mnie w kazdej bieronce jest , trzeba szukać

a skoncz bredzic u mnie tez nie ma


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2014-11-02 20:03:56

niekiedy sa pomieszane z normalnymi tutti , szukajcie a znajdziecie

2 listopad DNT

Waga na czczo pokazała +0,8kg wiecej niż tydzień temu wiec jest dobrze , rano jak co niedziele pobiegałem dziś jedynie 6km , dodatkowo byłem w Decatlonie i kupiłem sobie fajna bluze do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega




AEROBY
30 min biegania w terenie




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
C6 - na wieczór
Bcaa Powder - przed aerobami
Creasteron - po bieganiu

Rozpuszczalność C6 ciastko z mlekiem , smak rewelacyjny najlepszy z wszystkich smaków C6







Posiłek nr 1 - jajecznica z smażoną cebulka i pomidorem + chcleb orkiszowy z pieczona szynka wieprzową


Posiłek nr 2 - schab duszony + ziemniaki + buraki


+ kawałek babki ponad programowo wpadło

fajnie te kanapki wygladaja ale ja wole dzem miodu nie bardzo .. zawsze taka kanapka to jedna warstwa masla orzechowego druga dzemu hahaha

na masło smarujesz dżem ? musze spróbować