miedzy

[...] jest dobrym treningiem tej cechy motorycznej. Trening silowy dla lepszych skutkow mozna polaczyc z plyometryaą: 1.pompki plyometryczne( dlonie na podstawkach - ladujemy miedzy podstawki i dynamiczmy powrot) 2.wyskok skladany(skoki w miejscu - przyciagamy kolana do klatki piersiowej- wysoko i szybko) 3.piecioskok obunoz z miejsca w dal. 4 [...]

wyciskanie hantalmi, wznosy ramion, podciąganie sztangi do brody, max 30 sekund przerwy między ćwiczeniami i minuta między seriami, 3 -4 serie

Nooo i gitaraa ;-) Pompki robisz z obciążeniem? Roli Oczywiście że tak :D 10 kg między, bądź na uda :P

10 kg MIĘDZY uda.. To musi boleć :-D dobrze!

Kochana - Każda z nas ma ten sam problem. Dupcia każdej z nas jest bardzo oporna na jakiekolwiek zmiany ;) Tutaj potrzeba czasu - cierpliwości. I tak najgorzej mają dziewczyny, które genetycznie mają dziurę między nogami stojąc na złączonych nogach. Może sprawdź jak jest u Ciebie i wtedy się nieco podbudujesz ;) Co do tych czitów po zawodach- nie [...]

Ja mam lukę między nogami :-(

Ja mam lukę między nogami :-( Wiem, widziałam. Aczkolwiek w pozycji tyłem dobrze szło Ci tuszowanie tego ;)

Ja mam lukę między nogami :-( Wiem, widziałam. Aczkolwiek w pozycji tyłem dobrze szło Ci tuszowanie tego ;) Na szczęście ;-)

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-)

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-) Dzięki Sebastian :-P od razu mi ulżyło ;-) :-) :-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-11 08:38:45

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-) Seba nie o takiej luce była mowa }:-(

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-) Seba nie o takiej luce była mowa }:-( Hahahaha... czy my aby na pewno dalej mówimy wszyscy o luce??? :))

Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]

Dobry wieczór :D Wiosna za oknem i aż chce się żyć i trenować8-) Po wczorajszym treningu barków i pleców jest szoook88-O Moja dieta I posiłek *omlecik ( 6 białek,50g płatków owsianych,dwa słodziki) II,III posiłek * 50g ryżu *120 kury z warzywami IV posiłek * 30g makaronu * 120g gotowanego kurczaka z warzywami V posiłek *5 krążków ryżowych * [...]

Aga ile średnio trwa Twój trening bez aerobów? :-) Wczoraj 2h i to bez większego odpoczynku między seriami :P

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ?

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ? Doris - waga na scenie troche mniejsza,ale na masie [...]

Całe puszki supli z Tobą podróżują? Jeżeli tak to chyba czas zakupić taką drugą torbę ( akurat na drugie ramię) :D Taka Twoja normalna waga poza sezonem ile wynosi? Tak Doris całe pudełka ze sobą wożę hehehe Kochanie moja waga waha się miedzy 50-53,5 kg przez cały rok :D

Siemka koksy ;-D Coś ostatnio doba mi za krótka i nie dałam rady dzisiaj zrobić treningu.Za to zaraz wsiadam na rower i pojadę jakieś 60 minut i spale to co zjadłam.A to było wspaniałe.Moja znajoma zabrała mnie do dwóch knajpek ,które urzekły mnie nie tylko pysznym jedzeniem,ale i klimatem. coś chyba wisi w powietrzu bo podczas tych dzisiejszych [...]

[...] nogi *martwy na prostych *uginanie podudzi w leżeniu *łydki - wspięcia stojąc i siedząc Brzuszek - kółko + unoszenie nóg w podporze oraz podciąganie nóg w zwisie z hantlem miedzy stopami.DRAMAT>Jestę leszczę !!!! WTOREK - dzień wolny od treningu Micha - dzień średnich węgli *omlet- 50g płatków owsianych,płatki migdałów,kakao [...]