miedzy

jedz tak, jak tobie wygodniej, pamietajca, aby w kazym posilku bylo bialko, aby odstepy miedzy posilkami nie byly wieksze niz 4-6 h (pomijam noc), i aby dzienna kalorycznosc byla ponizej zapotrzebowania (jesli ciagle chcesz chudnac) czestsze posilki sluza tez kontroli apetytu, moze warto sprobowac ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

Nie, nie chcę już chudnąć, ale przytyć też nie chcę,. Najdłuższa przerwa u mnie między posiłkami to 5h, więc może tak być??? Twoim zdaniem to nie będzie źle dla mojej figury, jeśli więcej zjem popołudniu niż przedpołudniem??? Co Ty o tym myślisz Biniu??? Acha, a co to są te czyste posiłki???

no, między innymi; wyniki siłowe jeszcze, dokładniejsze określenie celu treningu

[...] tym by sie skonczylo bo jak napisalem pudzian to silny czlowiek a poniektorzy nie zrozumieli co chcialem powiedziec i sie zaczeliscie klocic nie potrzebnie a co do roznicy miedzy mirowskim a pudzianem w klacie to nawet te parenascie kilo robi sie juz w takim zawansowanym poziomie pare lat i tu wychodzi to ze talentem sie jest wtedy gdzy we [...]

[...] , potem przyzwyczaic sie do pocietych ran na barkach , NAUCZYC wyciskac itd przykład : ostatnio obwiazalismy goscia co siadł 180 x 3 bez sprzetu a potem w opaskach 180 nie dał rady zamilcz najlepiej a jeszcze *****ska róznica jest miedzy tym co dzwigasz na treningach a tym co na zawodach ,gdzie dodatkowo musisz walczyc z sedziami:)

znalazłem cos ciekawego: Przeciętny Polak spożywa dziennie około 16-18 g soli,według najnowszych zaleceń WHO spożycie dzienne soli, łącznie we wszystkich produktach, nie powinno przekraczać 6 g na dobę, co równa się jednej płaskiej łyżeczce do herbaty. Stosowanie soli nie jest obojętne dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla osób z nadciśnieniem [...]

tłuszcz napewno ukrywa zyły ... ale wazniejszy jest trening ... jak ktoś siedzi przed telewizorem to zyły są między mięśniami a jak sie trenuje to mięśnie robią sie zbite i " wypychają " rzyły na wierzch ..... eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny [...]

Ile Ty wazysz?bo 15% bialka z 3500 kcal to 130gr bialka wiec wazysz 60kg? 104kg. Liczyłem zapotrzebowanie między innymi tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Powinienem dołożyć więcej białka? Kosztem węgli czy tłuszczy? Czy to dotyczy tylko redukcji czy ogólnie? P.S. może lepiej w takim razie przenieść ten [...]

A ja niestety musze Ci powiedzieć że nie bedzie jadła z przyjemnością. Milky Way to niebo w gębie w porównaniu z Twisterem. Czuje sie jakiś proszek między zębami już po pierwszym ugryzieniu, dlatego tak jak radziłam, podawać mocno schłodzonego ;)) Wtedy jest w miare do przejścia.

Suplementacja: Olimp Massacra Olimp Kreatyna Powder 1000 Olimp D-Ribose Powder x2 Multipla Olimp Gold Omega-3 Biogenix Pro Longatum x2 Olimp Glutamina Mega Caps Dawkowanie: DT: Olimp Massacra – 1 porcja 30 min przed treningiem Olimp D-Ribose Powder – 5g 30 min przed treningiem i 15 min po treningu Olimp Kreatyna [...]

to kiedy cwiczyc ma glownie znaczenie dla twoich preferencji wiekszosc mowi rano naczczo, ale roznica miedzy treningiem rano a treningiem pozniejszym jest minimalna wiec kiedy tobie pasuje czas treningu zalezy od twojego wytrenowania zrob pare interwalow a bedziesz wiedizl o czym mowie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

a co za roznica (poza dystansem) miedzy biegiem rowerm stacjonarnym i zwyklym HIIT dyktuje tylko kilka warunkow (interwalu, i ilosc dostosowana do wlsanych mozliwosci) reszta to preferencje (mozliwosci) i dzielenie na 4 wlosa Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] 2.Kurczak, mięso z piersi bez skóry ok.100g- b:21,5 t:1,3 3.Oliwa z oliwek 20g- t:20 4.Jakis sos do ryzu KOLACJA OK.22.00 1.Tunczyk w wodzie ok120g- b:5 t:1,4 Ps: W miedzy czasie dochodza sałatki warzywne ale juz nie dopisuje. Wyszło mi że wszystko bez Gainera(bo jeszcze nie kupiłem)Wynosi: Białko:148 WW:305 Tłuszcze:53 Kcal:2225 [...]

1. Jaki masz staż? 2. Jakies przeciwskazania lekarskie są ? co do wykonywania wszystkich ćwiczen siłowych ? 3. jak wyglądał poprzedni plan rozpisz go wraz z iloscią serii i powtórzen oraz czasem przerw miedzy seriami i grupami. pzdr/

podstawowy punkt witalny bocznej części szyi: 3) połowa długości mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego nawet przy stosunkowo niezbyt mocnym ciosie powodują ostry ból oraz mogą spowodować utratę przytomności i oddechu w wyniku szoku naczyń głowy, nerwów czaszkowych, nerwów i splotów nerwowych narządów szyi i zatoki szyjnej (głównie [...]

[...] cykl, ja bym je troche inaczej rozpisal niz TY 6. Prosze o konkretne porady ; - ): moja jest taka: DT: rano CP, przed treningiem shock, po treningu storm DNT: rano storm, miedzy posilkami - CP HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji Bialko wg brakow wdiecie + ewentualnie jako posilek potreningowy (np z ryzem czy makaronem) Zmieniony przez [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/BKFC-6-Paulie-Malignaggi-vs-Artem-Lobov.jpg Esther Lin, MMA Fighting BKFC 6: Malignaggi vs. Lobov – konferencja prasowa Wczoraj we Florida State Fairgrounds Expo Hall w Tampa na Florydzie podczas dnia medialnego odbyła się konferencja prasowa przed galą Bare Knuckle FC 6 w której głównym pojedynkiem wieczoru będzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov-1024x576.jpg BKFC Artem Lobov z szacunkiem wypowiedział się o Paulie Malignaggim po zwycięstwie na BKFC 6 Artem Lobov pokonał Pauliego Malignaggi przez jednogłośną decyzję w walce wieczoru gali Bare Knuckle FC 6. Obydwaj zawodnicy byli przed tą walką bardzo wrogo nastawieni wobec siebie, ale jak to [...]

nie możliwe, że rośnie, proste nie da się przytyć na jemnym bilansie, aczkolwiek waga może się wahać ciagle. Nawet do kilku kg dziennie, nie ma sensu się codziennie ważyć. Bardziej miarodajne są obwody i codziennie a co tydzień. Dodatkowo, co jakiś czas na LC trzeba zwiększyć podaż węglowodanów Jasne, wahania mogą być między porannym ważeniem a [...]

W sumie teraz nie wiem co robić bo z chęcią poszedł bym na siłownię i może z czasem po 3-4 miesiącach intensywnego treningu to by się jakoś wszystko ukształtowało? Nie mam opcji chodzenia tu i tu, muszę wybrać między jednym a drugim ;)