[...] Dzis trening testowy - wyglądem przypominał mi treningi Marty – niby niewinne a podstępne – i taki był:)) - przerwy miedzy cwiczeniam tylko na zlapanie oddechu, miedzy 1 a 2 seria ok.1,5 minuty potem miedzy 2 a 3 chyba ze 2 minuty z odczuciami,ze chyba nie dam rady}:-(, mialam juz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-200-press-Cormier-vs-Jones2-900x476.jpg UFC Dana White: Być może zobaczymy walkę Daniel Cormier vs Jon Jones 3 w wadze ciężkiej Prezydent UFC, Dana White powiedział w rozmowie z TMZ Sports, że trzecia walka pomiędzy Danielem Cormierem i Jonem Jonesem może zostać zakontraktowana w wadze ciężkiej. Daniel Cormier [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brandon-Gibson-Jon-Jones.jpg themaclife.com Jon Jones nie jest już zainteresowany trzecią walką z Danielem Cormierem Jon Jones zdaje się już nie być zainteresowanym trzecią walką z aktualnym mistrzem wagi półciężkiej i ciężkiej Danielem Cormierem. Jon Jones i Daniel Cormier nie szczędzili sobie ostrych komentarzy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Jon-Jones-768x422.jpg John Locher/AP Dana White chce zorganizować trylogię między Danielem Cormierem a Jonem Jonesem, ale jest pewien problem Prezydent organizacji UFC, Dana White chce doprowadzić do trzeciej walki między Danielem Cormierem a Jonem Jonesem, ale na drodze do zorganizowania tej [...]
[...] WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s x15p 2.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATY 4s x 15p 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4s x 15p 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4s x 15p BICEPS - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 [...]
Dokładnie. Ogólnie większość lekarzy jest nastawiona anty na trening siłowy. Ja poszedłem się zbadać tylko i wyłącznie dlatego że straciłem czucie w stopie i nie mogłem podnieść się na łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i [...]
Dziś rano obudziłam się jakby przeziębiona, z lekką gorączką i rozbita, do spaceru ledwo się zmusiłam i jakieś 40 min popykałam Przed treningiem dalej się lipnie czułam, zimno i dreszcze, ale w trakcie treningu wszystko przeszło i już się czuję zaj**iście %-)czary jakieś Trening dziś: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy [...]
[...] ta blondi ukradnie szmal i nawieje bo patrzyla na przeliczarke szmalu a ona podmienila glowe z torby bandziorowie - ten prosty moment mnie mial %-) za duzo p******enia bylo miedzy bautista a jego corka/znajomymi, zbieranie ekipy mi sie mega podobalo i im dalej w las tym nizsze stawki im dawali %-) ten azjata to dobry aktor, gral w serialu cos [...]
[...] profesor w panice ucieka i wyraża swoją opinie-zbombardować całe miasto }:-( Normalny Bezsens :) Odcinek 3-to także nieporozumienie,bo właścicie cały dotyczył milosci miedzy dwoma facetami. Jaki cel w serialu s-f ma mieć takie godzinne lov story? Nie mam pojęcia.. Kolejne odcinki trochę lepsze ale wszędzie straszne dłużyzny,nie kończące [...]
[...] rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) [...]
Attika};-) no to trzymam kciuki, żebyś wróciła w tej glorii%-) A tymczasem ja miałam iść na trening i nie doszłam\-) Nie cierpię mojego męża, jak zawsze jak się wpierniczy między wódkę a zakąskę, znaczy między kosmetyczkę a trening, to tak się kończy#-P Tak samo nie lubię z nim chodzić na siłownię M: Dużo Ci jeszcze zostało? (gdyby się mną [...]
No i mam do Was pierwsze pytanie. Kwestia ALKOHOLU Przez wiele lat byłem abstynentem, nie pijałem nawet szampana na sylwestra 2-3 lata temu na moje epizodyczne problemy, kardiolog zalecił barać regularnie malutka dawke leków nadcisnieniowych rano, a wieczorem przed spaniem lampke koniaku dobrej marki. Koniaku nie mogeę bo dostaję aerofagi, ale [...]
Tank - "Z tego wynika ze Rosyjskie jednostki AT sa wykozystywane w operacjach wojskowych poza granicami kraju, jak dla mnie dziwne." 1. Te granice kraju to w federacji pojęcie dość względne. 2. A wiesz dlaczego rosjanie używają np.razwiedrot bezpośrednio w działaniach bojowych w pełnym tego słowa znaczeniu? To wbrew pozorom wcale nie [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.ostatniej - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana [...]
Akurat mam czekoladowe, ale wbijam wanilię, bo nie ma w dzienniku, a myślę, że jakoś strasznie nie ma dużej różnicy między składem. Czekoladowe dobre i całkiem dobrze się rozpuszcza, także mogę polecić.
[...] Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]
Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]
[...] Dzień się nie skończył, ale mam obrzydzenie do tego wszystkiego. Może jeszcze coś zmienię. Marchewki mam dość na na ten rok.:)) ------ trening GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zaliczone. Czuję, że mam całkiem mocne ręce, [...]
"polskich zawodników czy moga byc zagraniczni :) " - podaj i tych i tych "oki np ostatnio porazka Royca z jugodoką" - i widzisz jak nie masz o czymś pojęcia to nie wal głópot.Bo po pierwsze walka była ograniczona mnóstwem zasad.A po drugie czołowi fighterzy wale tudo obserwujący to na własne oczy między innymi Ensona który jest [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
