miedzy

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

Spróbuj tak : 5 powtorzen z polowa tego co wyciskasz na maxa-1seria 2 seria 70% maxymalnego ciezaru 2 powtorzenia 3 seria 100 %maxymalnego obciazenia ile dasz rady . miedzy seriami odpocznij pare minut. Ten system powoduje ze nie zmeczysz sie zbytnio , a tylko przyzwyczajasz sie do ciezaru. Spróbuj i napisz jak bylo-jestem ciekaw. Ps.Te propozycje [...]

Wiesz "Markos" wiem o tym ze jest kiepska relacja miedzy Twoja Federacja a PSMDKTSD akurat jest tak ze ja trenuje u J.D.juz dosc dlugo .Znam go barszo dobrze ,nie chwale go ale jest dobrym instruktorem bardzo wymagajacym i potrafi niezle pogonic jesli jest na treningu cos nie tak robione .Co do artykulu na naszej stronie to ja nie mam [...]

Jodan, Olek dzięki, za poparcie, wiele osób pisze i dzwoni do mnie ze słowami poparcia - to miłe. Ja się z tego art. bardzo ciesz, poważnie. Bo po raz pierwszy oficjalnie (choć też niezbyt pochlebnie), jest wymieniony mój prawdziwy trener Andrzej Bąk - faktyczny inicjator TSD w Polsce (o czym w zaświadcza Mistrz Nar z Anglii), po drugie pada ważne [...]

marcel130: mnie podoba się to, że chłopaki od MarKosa startują w TKD i w kicku. Na zawodach TKD noszą doboki TSD, na zawodach kicka - białe stroje z wielkim napisem "Tang Soo Do" na plecach. Jeżdżą na turnieje, wygrywają, robią swoje formy, pokazują światu TSD. Chłopaki z Puław potrafią robić formy TSD, z bronią czy bez, wygrywać w [...]

Józek wracaj do nas, dziś kończy ci się ban na konto, możesz już pisać, wiele osób nie może doczekać się aż wrócisz. Na forum Brodnicy też dyskusja rozgorzała, nawet mnie tam ktoś ładnie zacytował - dziękuje, dziękuję http://www.forum.brodnica.net/viewtopic.php?t=4268&postdays=0&postorder=asc&start=60 Jednak muszę Cię Józefie [...]

Nikomu, ani mi, ani konkurencji, nie służą konflikty, na pewno nie służą TSD. Internet to medium, które zmienia oblicze całego świata, w tym świata sztuk walk. Teraz każdy może poczytać o klubie, instruktorze, o stylu, zapytać na forum o wszystko. Nie każdy też musi Cię lubić, nie każdemu musi podobać się to co robisz - ja to rozumiem i szanuję. [...]

Daj teraz HCG 2*2500jm może ci podbije to estro trochę. Na redu estro może być niżej niż na masie ale w widełkach a nie poniżej wykrywalności, estro między innymi chroni stawy "smaruje je" więc skoro masz ubite estro możesz niedługo to odczuć. Skoro waga idzie w dół to po co chcesz coś dorzucać, dorzucisz ewentualnie jak będzie zastój.

[...] mam nie liczyć białka które jest w mleku bo wychodziło mi że z mleka uzyskuje około 14g białka ? czyli zamiast 2 jajek zarzucę sobie 4 dobrze rozumuje?? Co do przerwy miedzy posiłkami to czasami jest problem ale staram się nie przekraczać 3 godzin czasami mi się zdarza 4godziny ale bardzo rzadko A znów napisałeś że carbo zbedne niby tak [...]

189 wzrostu 98 kg staż ok 2 lat trenuje Boks i zapasy między siłownią.

Co masz na myśli mówiąc nosić wypasione jedzenie?? Co polecasz??:) Dobrym rozwiązaniem byłoby zmieszać gainera+ białko i wypić je rano pójść do szkoły zjeść śniadanko i po powrocie ze szkoły wtedy między posiłkami co lepiej wypić gainera czy białko później idę na siłownię i po siłowni znów coś wypić

Plan beznadziejny. Skoro możesz aż 5 dni, to ćwicz albo 3, ewentualnie 4. Bo dwa to mało, a z kolei 5 to za dużo Jeszcze raz odnośnie planu: brak podstawowych ćwiczeń na plecy (wiosłowanie, MC). Już kolega wyżej zauważył tę dysproporcje między klatką a innymi partiami ciała jeśli chodzi o ilość serii. Poza tym wydaje mi sie że może być za [...]

[...] wioslowac na ergometrze prowadzac ruch z samego grzbietu (nogi sa potrzebne do zaparcia sie) lub korzystac z poziomych rowerow siedzacych. Idealne byloby plywanie z deska miedzy nogami, o ile oczywiscie mozesz wejsc do basenu. W ostatecznosci mozesz robic trening silowy gornych partii, laczony w superserie bez przerw odpoczynkowych, na malych [...]

właśnie i czy moge robić sobie przerwy po miedzy seriami dłuższe niż 2 min ?? bo chyba to trochę za mało ;/

tak też myślałem, tylko znowu tyle kasz i w ogóle :) W między czasie trafiłem jeszcze na: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy będąc teraz na low carb, zamieniając na zbilansowaną normalną, powinienem jakoś stopniowo makro zmieniać ? Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-01-25 12:36:17 Zmieniony przez - [...]

ogólnie przerwy miedzy seriami robię max 1min sprawdzę w tym tygodniu dziękuje za doradztwo

http://www.bokser.org/content/2012/09/26/213932/rahman%20powietkin.jpg Już w sobotę na gali w Hamburgu regularny mistrz WBA królewskiej kategorii, Aleksander Powietkin (24-0, 16 KO) będzie bronił swojego tytułu przeciwko Hasimowi Rahmanowi (50-7-2, 41 KO). Dziś pięściarze spojrzeli sobie w oczy podczas konferencji promującej ich walkę. "The Rock" [...]

Kwestia tego jak długo trwa już cykl treningowy. Kiedy było robione ostatnie roztrenowanie? O ile wiecie w ogóle o tym, że warto je wykonywać między cyklami treningowymi. Poza tym, nawiązując do poprawy wyników z zwisie na drążku, warto przede wszystkim wzmocnić chwyt i przedramię. W tym celu do planu treningowego warto wprowadzić ćwiczenia [...]

godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami [...]