miedzy

maxteme pharma lepiej dziala jak niejeden typowy ug gotowany w domu Ja na propku sie nie zawiodlem chodz roznice miedzy flaszkami a ampami sa duze choszi o gestos ilosc i bol bede tez lecial trena hexe od nich

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

Wow! Duzo tego, dzieki! Narazie bede jadl male ilosci bananow i wafli ryzowych przed treningiem,miedzy seriami i po treningu. Ostatnio zaczalem tak robic i mam wrazenie ze podczas cwiczen mam troche wieksza wytrzymalosc. Jeszcze raz dzieki! Pozdrawiam adrian To ja ide poćwiczyć...

[...] oporna" a czesc z niej przeksztalca sie we fruktoze. fruktoza to oczywiscie cukier prosty (monosacharyd) tzw. cukier owocowy. nie mozna jednak stawiac znaku rownosci miedzy nim a glukoza. fruktoza jest wchlaniana w jelitach i po szybkim wchlanianiu przeksztalcana przez watrobe w glukoze BEZ UDZIALU INSULINY, a to daje zasadnicza roznice. [...]

tamci kolesie gowno w zasadzie wiedza opakowanie HGH 16jm kosztuje 450zl w aptece na cykl potrzeba 160-200jm bierze sie to pod kontrola lekarza ze wzgledu na silne zaburzenia poziomu innych hormonow miedzy innymi T3 oraz insuliny

Mimo wszystko stawiam na nadmiar kcalorii. Jakieś przegryzki między-posiłkowe oraz większe porcje lub dokładki. Osoba rzucająca fajki nie powinna robić w tym czasie żadnych diet. Najwyżej zmienić żarcie na zdrowe. Ale najlepiej rozpisac jedzenie i trzymac się go. Taki reżim. Bo inaczej zawsze będzie podjadanie.

[...] tego tymi starymi metodami ze biegasz powyzej 30 minut !!! Sam sie kiedys tym meczylem 2 miesiace biegalem co drugi dzien w dni bez silowni az po 60 minut klasycznie,tempem miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie ledwo co sie ruszylo nie wiem czy centymetr a miesnie mimi silowni spadaly jak szalone.U mnie ten trening [...]

Przeciez to widac na kilometr ze jakbys tam go chwycil miedzy palce za fald skorny to jest tam sporo fatu.No chyba ze masz inne kryteria i on jest dla Ciebie szczuplutki w pasie i nawet kaloryfer widzisz.

Nic nie szkodzi przegryzać między posiłkami

Wrzućcie więc jakieś konkretne badania czy odnośniki na temat ciekawych, naukowych prac na temat wchłaniania wapnia, transportu jego w organizmie, jego metabolizmu i zależności między spożywaniem mleka czy produktów mlecznych a ich wpływem na zawartość wapnia w organizmie człowieka. Pisanie jest pisaniem, ale można by poprzeć swoją wiedzę czymś? [...]

[...] przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy posilkami: Tribulus Green Tea 5. WPC+maltodextroza+BCAA 6. tunczyk kukurydza oliwki niezbedne kw. tluszczowe suple przed snem: ZMA Glutamina do tego swieze i suszone [...]

Dżemka jest bardzo dobrym rozwiązaniem - szczególnie dla osób uprawiających sport, lub "chorobliwie" pracujących! Kiedyś czytałem jakiś raport n/t dżemki w ciągu dnia - mówił on, że po dżemce trwającej ok 30-45 minut funkcjonwalność człowieka wzrasta między 15-30% w zależności od indywidualnego przypadku! Osobiście, rzadko stosuję tego [...]

to jest dość skomplikowane zagadnienie, aczkolwiek naukowcy sądzą, że najbardziej optymalną długością drzemki są 24 minuty ;) czemu ? ponieważ w tym czasie nie powinniśmy wejść w głębszą fazę snu, a zarazem powinniśmy trochę odpocząć. następną długością owej drzemki jest czasu potrzebny na dwie pełne fazy snu (95-115 minut zależnie od organizmu). [...]

krzykacz ty zawsze używałeś wykrzyknika zamiast kropki czy przeżyłeś jakiś uraz traumatyczny ? sęk w tym, że trudno samemu do tego dojść, ponieważ mało kto potrafi obudzić się lub zasnąć na zawołanie, a obudzenie się z pomocą budzika nie jest dobrym rozwiązaniem przy liczeniu takiego czasu, więc można oprzeć się na opiniach naukowców ;] [...]

hehe ja sobie zawsze walne kimonko miedzy obiadkiem a treningiem :D jakos mi sie tak wszystko ladnie uklada w brzuszku (a ma w czym :D) i na treningu dobrze mi sie cwiczy , ale zeby wstac po takie drzemce to... <olaboga> pozdro śpiochy:-] Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-04-23 13:59:24

MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]

Piotr: Dzięki za wyjaśnienia. Też mi się wydawało, że to tylko plotki z tymi opakowaniami. Chociaż zdziwiony nieco jestem, iż Olimp wysłał - jak sam twierdzi - na zasłużony urlop Mariusza. Wydawało mi się, że po tym zawodniku jeszcze sporo się można spodziewać. 5000kcal z tłuszczy - dla mnie masakra. Ale właśnie o takich ciekawostkach bym się [...]

Po pierwsze twój trening jest przeładowany ilością ćwiczeń. Niszczysz mięśnie zamiast je budować. Nie powinieneś też łączyć grzbietu razem z nogami. Jeśli twój staż na siłowni wynosi dopiero 4 miesiące to raczej odpuść sobie trening na rzeźbę a rób dalej masówkę, tylko zmniejsz liczbę ćwiczeń np do 5, 3x 8 do 10 powt. Jednak typowy trening na [...]

to moj plan: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki 3x10 Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 ŚRODA Plecy 1. Podciąganie się na drążku nachytem 3 x max 2. Podciąganie [...]

"przez pare tygodni" Pon ławka paska ławka skos rozpiętki płasko mc wiosłowanie sztangą w opadzie Czemu klata + plecy? środa przysiady ze sztangą uginanie nóg w leżeniu wspięcia na palce wyciskanie sztangi stojąc z przed klatki wznosy sztangielek bokiem podciąganie sztangi do brody wznosy sztangielek w opadzie tułowia uginania nóg [...]