[...] powazny gdy bylem mlodszy, zero alkoholu, zero tytoniu, bawilem sie pozniej... Jaka jest Twoja waga w zyciu? Przed walka?Przed turniejem? Kolo 120 kg w zyciu codziennym i miedzy 115 a 117 kg przed walka albo turniejem. Ile wyciskasz na klatke? Maxa pocisnalem 160 kg(niezle przypominam ze w moim poprzednim wywiadze Mirek przyznal sie ze cisnie [...]
DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. DIETA: I posiłek: ok. 80g owsianych + Whey Protein Complex II posiłek: sałatka "spontan" -tuńczyk -6 oliwek -pomidor cały -łyżeczka siemia lnianego III posiłek: -200g cycusia z kury -100g buraczków -pomidor cały IV posiłek: połówka wędzonej kury (zjadłem tylko pierś, udka i skrzydełka nie dałem rady, oczywiście [...]
SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]
[...] bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy lokcie przy dolnej fazie ruchu.lepiej jak kolana rozchodza sie na zewnatrz niz schodza do srodka ale mimo wszystko przyjzalbym sie czworoglowym uda popatrzyl czy nie [...]
[...] OLIWY OLIWEK I TEBLETEK OMEGA3 WEGLE 2,5+78,+2+2,5+30== 115,9 mam mieć Wegli 120g - 480kcal CHOL..RA NAPRAWDĘ NIE JEST ŁATWO UŁOŻYĆ SOBIE SAMEMU DIETE HEHE A więc białka 170g - 680kcal /2G/KG Tłuszczy 143g - 1290kcal /1,2G/KG Wegli 120g - 480kcal Strasznie duze przerwy masz miedzy niektórymi posiłkami, staraj sie to zmniejszyc jakos
Jeszcze taki info miałem co do hepatoksyczności/17aa. Powszechnie wiadomo, że alfa alkilowane steroidy są toksyczne dla wątroby. No dobrze. Ale, czy to prawda? Przez lata nam wpajano, że jeżeli będziesz brał sterydy o grupie 17-alfa alkilowej, to w końcu dorobisz się jakis problemów z wątrobą. Nigdy nie łącz sterydów z taką grupą w ilości 50 mg [...]
Ale przy lordozie nie jest istotne ile czasu rozciągasz szyję czy dwugłowe uda, tylko ten jeden konkretny obszar. Zrozum, że na hiperlordozę wpływają między innymi dysproporcje siłowe między prostownikami grzbietu a brzuchem, więc to, że masz kaloryfer, nie oznacza, że masz "silny brzuch". Więc z perspektywy korekcji wad postawych poprzedni [...]
tak tylko że teraz chyba zrobie zmiane w treningu między innymi w klacie tzn nie będzie treningów na maxa bo tam już zaczynaja się pojawiać oszukane ruchy co prawda w budowaniu siły takie coś jest również ważne ale u mnie cel to dobra masa
29,04,2009 wolne Dziś dzień wolny i przyszła kolejna paka od firmy Trec za którą juz z miejsca dziękuje jest to bcaa powder 400+200 g L-glutamina 400+ 200 g Nitrobolon energized 550 g oraz mass xxl 2000 g . Od jutra nowy trening lekko zmieniona liczba powtórzeń. Kreatyne będe brał jeszcze przez trzy tygodnie. Proponowany schemat suplementacji [...]
Witam niestety dziś chyba po raz kolejny dałem dupy. Treing się nie odbył z uczelni wróciłem po 18 niestety sesja i zaliczenia dają sie we znaki. Jutro zapowiada się nieco lżej i postaram sie powoli to ogarnąć chociaż do końca testu już niewiele czasu. Micha jako taka dwa razy zdążyłem zjeść posiłek na stołówce ziemniaki surówka i filet cycek. W [...]
tak wlasnie nasze cialo, nasz organizm, nasz mozg , reaguje na pogode i zmiane temperatury. Coraz mniej naturalnego swiatla, krotsze dni , deszcze, zachmurzone niebo - napawaja bardziej smutkiem niz euforia. Dzieje sie tak prawdopodobnie bo : "Dzień staje sie krótszy. Coraz mniej czasu spędzamy na wolnym powietrzu. Jaki to może mieć wpływ [...]
Podsumowanie 24. kolejki Swoje mecze zgodnie wygrały Ajax i PSV. Remisem zakończyło się natomiast spotkanie kolejki - Feyenoord - Heerenveen. Remis Feyenoordu wykorzystał AZ Alkmaar, który już samodzielnie zajmuje trzecią pozycję w tabeli. Z dwójki liderów znacznie ciężej wygranie spotkania wyszło Ajaksowi, który strzelił zaledwie jedną bramkę [...]
Feyenoord zawarł umowę z Westerlo Działacze Feyenoordu Rotterdam podjęli współpracę z belgijskim klubem KVC Westerlo, dzięki której będą mieli możliwość testowania i ogrywania młodych piłkarzy spoza Unii Europejskiej w belgijskiej ekstraklasie. Umowa zawarta między Holendrami a Westerlo będzie obowiązywać przez najbliższy sezon i jeśli przyniesie [...]
Przed 33. kolejką Eredivisie W tym tygodniu Ajax wreszcie może sam, nie bacząc na wynik meczu PSV, zapewnić sobie tytuł mistrzowski. W zasadzie wydaje się, że mecz z NAC Breda powinien być tylko formalnością, ale... są pewne wątpliwości. Na to właśnie po cichu liczy jeszcze PSV. Team z Eindhoven traci obecnie do Ajaxu sześć punktów i gdyby [...]
De Graafschap w Eredivisie! Dziś wieczorem rozerana została ostatnia kolejka baraży o grę w przyszłym sezonie w Eredivisie. Dwa arcyciekawe mecze odbyły się w grupie B. Po zaciętej rywalizacji grupę tę wygrała drużyna De Graafschap, która tym samym awansowała do Eredivisie. Jest to świetny prezent dla kibiców drużyny, która w tym roku obchodzi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Dana-White-Conor-McGregor.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Oświadczenie Dana White’a dotyczące konfliktu w mediach społecznościowych między Khabibem Nurmagomedovem a Conorem McGregorem Ostatnie wpisy Conora McGregora i Khabiba Nurmagomedova w mediach społecznościowych [...]
Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]
LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]
pierwsze zmagania za mna:) trening: 1.Przysiad z wyciskaniem z hantelkami po 10kg na kazda reke 4 x 12 powtorzen -60 sec przerwy miedzy seriami 2.Wykroki z biceps curl z hantelkami po 10kg na kazda reke 4 x 12 powtorzen -60 sec przerwy miedzy seriami 3.Pompki meskie szeroko 4 x 12 pompek z przerwami 60sec miedzy seriami *ostatnia seria [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
