miedzy

Sprawa wygląda obecnie tak - ciśnienie mam już w normie, waha się między 120-130/80-88. Byłem dzisiaj po raz kolejny u lekarza pierwszego kontaktu (tym razem innego) po wyniki krwi i ekg i okazało się, że są one praktycznie idealne. Jeśli chodzi o mostek to lekarz wykluczył jakiekolwiek uszkodzenie w postaci złamania. Skupiałbym się bardziej na [...]

II Śniadanie zrób z tego posiłek białkowo-tłuszczowy po co dokładać jeszcze odzywkę do serka? kupuj wiejskie po 200 g i będziesz miał wystarczająco białka w posiłku II Obiad czemu nie mięso? trening między obiadami? na kolację zjedz jaja i twaróg daj na 30 min przed snem co to za odzywka dziwna?

[...] kukurydziane do wywalenia, rodzynki mozesz zamienic z orzechami/żurawiną/owocem świezym, w szkole: dodaj tluszcze do II, w kolacji dodaj tluszcze. wszedzie warzywa. owoce miedzy posilkami to nie jest bezkarna przekąska- wlicza sie je w bilans, bo mają cukry. generalnie dieta monotonna. jedz rozne miesa, ryby, zdrowe tluszcze, rozne żrodla [...]

[...] powiedziec ile czasu musi robic, aby miala plaski bruzch, u kazdego czlowieka jest to zupelnei inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila [...]

Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego, tzn za dużo ćwiczeń i za dużo powtórzeń - te 50, 60 powtórzeń bardziej wpłynie na wytrzymałość mięśni brzucha niż na ich wzrost. Dobrze by było jednak jakbyś zrobił ćw. z obciążeniem masz dostęp do wyciągu? skłony też można wykonać na ławce pochyłej - na początku działa jak z obciążeniem. Brzuch wystarczy [...]

A jaka jest różnica między mono a mono twoim zdaniem?

Panie i panowie... Eee, pań chyba nie ma. Energię zostawmy proszę na treningi. Celem tego tematu było zwrócenie uwagi, że mamy firmy europejskie produkujące doskonałe suple. I tylko tani dolar sprawia, że wszyscy obecnie chcą żrec made in usa. Czy ktokolwiek z wypowiadających się stosował kreatynę z tematu? Może od tego trzeba by zacząc. Możemy [...]

[...] i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo cos podobnego, najlepiej z pizzeri, bo nkomu w domu nie che sie gotować, miedzy opsiłkami batony pare jakieś ciastka kawka jedna czy dwie moze capuccino... no i wypady do restauracyjki z żoną bo rzeba sie najesc, oczywiści chipsy i takie tam. [...]

ehehe....tak sie składa że należe do bractwa rycerskiego w Lidzbarku Warmińskim i musze powiedzieć że oprucz walki toporami i mieczami(całkiem przyjemna sprawa, dobrze wyrabia odporność psychiczną na strach pod warunkiem że w uderzenia wkłada sie max siły :) ćwiczymy .....capoeire, kiedyś było troche walki w parterze i boks+ćwiczenia w terenie. [...]

Między 15 a 16

Orzechy w diecie mam, troche oliwy tez ale wydaje mi się że to za mało. Oliwa to dla mnie coś okropnego w smaku i dlatego chciałbym kupić tłuszcze w tabletce np. olimpa chyba że znacie coś lepszego. Między 11-16 nie mam żadnych przerw w pracy na posiłek i dlatego o 14 na szybkiego wypijam gainera. (chyba lepsza taka opcja niż 5 godzin bez żadnego [...]

[...] tempo wykonywania powtórzeń, skracanie ruchu, odbijanie od klaty itp Z calym szacunkiem ale twoja teoria jest najmniej realna. Jakie tempo ? Chociażbym i godzine odpoczywał miedzy jedna a druga seria to co to zmieni ? Ze 110 zrobi sie 130 ? Skracanie ruchu i odbijanie ? A co to jest wogule ? Ja używam zawsze plynnej techniki zadnego odbijania . [...]

co do treningu wyzej to przerwy miedzy seriami okolo 1 - 2 minuty

czyli robie przysiady ze sztangą i za 30 sekund zginanie nóg na maszynie ( nogi i przysiady łączone czy zginanie nóg - między kolejnymi seriami (12 9 9 ) powtózseń przerwy 30 sekund

dzięki m.in między temu artykułowi ćwicze nogi ;)... przez 3 miesiące podnosiłem taki sam ciężar a po 3 tyg ćwiczenia nóg wycisk podniosłem o 10 kg !!! (klata)

ja sie tam narazie nie wybieram :>, ale mam tam swoich ludzi :D a co do mojego pytania odpisze mi ktos ?? bo zastanawiam sie czy jest sens wydawac kilka zlociszow wiecej :D (czy jest duza roznica miedzy tymi dwoma preparatami ?? :> )

brak równowagi miedzy tłuszczami, jak ci sie uda zdobuc kase to biegiem po oliwe, i zastąp nią troche nasion i orzechów

[...] mi bardzo dobrze wręcz łatwo i nie dawno bylem na testach w 3 ligowym zespole mysle że byloby dobrze gdyby nie trema i to że przed meczem myslalem ze kim to oni nie sa ze miedzy mna a nimi jest globalna różnica ale tak nie jest, tylko ze to sobie uświadomilem dopiero po meczu. trener tej 3 ligowej drużyny mial juz kadre młodzierzowców wiec [...]

Generalnie wszystkie owoce powinno się jeść na pusty żołądek, czyli jako oddzielny posiłek lub na 20 minimum minut przed "normalnym" posiłkiem. Powodem tego jest, że owoce są trawione bodajże w jelicie cienkim, w związku z czym jeżeli zjadłeś załóżmy mięso, ryż czy cokolwiek innego a później spożyjesz owoc zanim żołądek ci się opróżni po [...]

Witam po przerwie 6tydzien cyklu i wam powiem ze nie idzie to tak jak myślałem waga stoi w miejscu jak stala miedzy 86/88kg pas 94cm łapka jedynie jakby troche sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie [...]