Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego, tzn za dużo ćwiczeń i za dużo powtórzeń - te 50, 60 powtórzeń bardziej wpłynie na wytrzymałość mięśni brzucha niż na ich wzrost. Dobrze by było jednak jakbyś zrobił ćw. z obciążeniem masz dostęp do wyciągu? skłony też można wykonać na ławce pochyłej - na początku działa jak z obciążeniem.
Brzuch wystarczy ćwiczyć 3x w tygodniu, mniej więcej coś takiego:
1.
Skłony na ławce skośnej lub na jakiejś maszynie ew z krążkiem na klatce 3x25
2. Skłony z wykorzystaniem wyciągu górnego 3x25
3. Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20
4. Tutaj możesz jeszcze dodać coś na skośne albo na maszynie albo skłony(bokiem) 3x25
No i technika mimo wszystko też bardzo ważna - a więc skłony nie robisz na prostych plecach ale zginasz sie - tak jakbyś se chciał głowe wsadzić między kolana.
Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-09 23:51:02