miedzy

"jednak dopełniam wszystko górami słodyczy między posiłkami, jednak już zacząłem je ograniczać." - nie ma to miejsca w diecie, kompletnie. posiłek nr 2 - co to ma być? zamieniaj kurczaka na tłustsze mięsa. ryż brązowy również niech nie będzie jedynym źródłem węgli. wyrzuć węgle z pierwszego posiłku i daj na ostatni. ogólnie dieta zostawia wiele do [...]

No to parzcież Ci odpisali żebyś najpierw spalił smalec. Czekasz aż ktoś w końcu napisze, że tak TREN to super pomysł dla Ciebie i tego właśnie potrzebujesz? Między chcieć a zrobić jest ogromna przepaść. Sam sobie zaprzeczyłeś. Piszesz, ze nie masz motywacji a za chwilę że Ci się chce. MÓWISZ, że Ci się chce i na tym koniec.

Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy między seriami są ograniczona do 30 sekund. Trening taki prowadzi do kumulacji zmęczenia i wyczerpania mięśniowego. metoda w sumie jak to metoda- zalężna od tego jak się ją zastosuje i czy właściwie się ją zastosuje; problemem [...]

Dzieki bardzo Iverson :) przepisze na kartke trening w dobrej kolejnosci i tak jak mi podałes i ruszam ćwiczyć:) po trening napisze jak sie czuje po 1 razie:) pozdrawiam:) a i jeszce jedno jakie przerwy robić miedzy ćwiczeniami?

Tu masz troche o przerwach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zalezy od cwiczenia. Wiadomo ze po zlonierskim, MC, czy przysiadach musisz troche dluzej odpczac niz po uginaniu reki ze sztangielka Ja robie zwykle 1-2 min miedzy ciezkimi cwiczeniami, czy seriami jaks zlozonych cwiczen.

rozpisz swoje makro,kalorie i przykladowy dzien co zjadles zmrazem z gramatura bo % to miedzy bajki mozna wlozyc

rozpisz swoje makro,kalorie i przykladowy dzien co zjadles zmrazem z gramatura bo % to miedzy bajki mozna wlozyc Ale ja nie chce porad związanych z dietą, tylko chce sie dowiedzieć jaki wpływ ma SAA na insulinooporność i jakie mechanizmy działaja, to dział doping, a nie odzywianie hmm

[...] Odpowiednią dietą i treningiem osiągniesz cel do którego dążysz. Ty natomiast tragicznie sie odżywiasz i nie dziw się że wyglądasz jak wyglądasz bo to normalne. Odstępy miedzy posiłkami powinny wynosić średni 2-3 godziny, kolacja powinna być lekka i białkowo-tłuszczowa. Zastanów się co robisz swojemu organizmowi i czy takie głodzenie dobrze [...]

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

Tak jak pisałem są 2 możliwości, odbiór osobisty, jednak widzę że jesteś z Katowic więc tutaj będzie ciężko. Więc ja proponuje tak... podasz maila wyślę skan dowodu plus oświadczenie że zobowiązuje się wysłać taki i taki przedmiot po otrzymaniu wpłaty na taki i taki numer konta itp. No poprostu nie widzę innej uczicwej możliwości, konto na allegro [...]

[...] o kozaczeniu. Jestem osoba publiczna. Kazdy w tym dziale jak sie wysili to Ci poda adres mojego sklepu. Chcesz mnie poznac ? Zapraszam. Dąbrowskiego 80 Poznań Siedze miedzy 10, a 18.00 Wpadnij ! A napisalem, ze kasowal bym takie wypowiedzi, bo w przeciagu ostatniego tygodnia odpowiadalem na identyczny post. Zreszta nie chce mi sie [...]

800zl to jeden zabieg kosztuje a potrzeba miedzy 5-8 zabiegow

koniu151 nie odpowiedziałeś mi na moje pytanie, chodzi mi o to czy jest duża róznica (znacząca) w spalaniu tłuszczu między robieniem brzuszków codzennie a np 3 razy w tygodniu, czy "opłaca" mi się robic brzuszki codzennie

kukurydziane wywal, to wysoko przetworzony syf wal owsiane, są zdrowe i dają powera zmniejsz ilość mleka dodaj jeszcze 1 jajo makron pełnoziarnisty/razowy!! cukier odpada śmietana.. to zależy czy dbasz o równowagę między kw. tłuszczowymi generalnie lepiej ograniczyć chleb - tylko pełnoziarnisty/razowiec! ser żółty ok, szynki i wędliny nie przed [...]

[...] powodów. więc na objad daje tą puszke tynczyka, i zwiększam ilosc ryzu do 100 g. i jajo wyrzucam( kroje tez do tuny troszke cebyli by zabic smak i łuzke -2 oliwy) w szkole (miedzy objadem a 2 sniadaniem, jem 2 kanapki przykrywane z serem żółtym) jeszcze miałęm taki zamiar jakies wegle proste dodac zaraz po treningu. bezposrednio. proponowano [...]

[...] razy wieksza dawke zatkasz sie i nie zjesz tyle ile trzeba posilkow, lepiej porozbijac je na mniejsze. Co do posilkow przed trningiem to normalnie powinno Ci 30 do 45min starczyc przerwy miedzy posilkiem a rozpoczeciem treningu, jesli oczywiscie nie przesadzisz z iloscia kalori w posilku, jednak kazdy ma inna przemiane materi i roznie to wyglada.

[...] 15 kazde cwiczenie, pozniej zmiana stron i druga noga - 3 serie) 6. siad prosty lub lezenie - napinanie miesni czworoglowych uda(czyli tak jakbys ciagnal kolano do gory) 7. w lezeniu na plecach - pilka miedzy kolanami i dociskanie pilki - wytrzymac 10s. Glukozaminy może jeszcze spróbować . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-29 07:00:07

Spadek wagi to efekt braku treningu nie zmian hormonalnych A jeżeli już mowa o zmianach hormonalnych to napewno jest duża korelacja między bezruchem a wyrzutem hormonalnym Po co mu stężenia w gòrnych granicach jeżeli nie używa ciała Większość 25 -30 latkòw żyjących kanapowo w bezruchu jest wrakami tak i autor sypie sie z lenistwa

jem teraz jablo zamiast bananow bo podobno owoc cienko skorkowy bedzie lepszy na redukcji :) a wsumie miedzy posilkami(przed i po treningu) to mam interwaly takie na ciezarach :) potem jabłko bialko i za godzine posiłek :)

[...] z miesni, szczegolnie treningiem interwalowym, gdzie nie wszystkie miesnie pracuja. After burn rzeczywiscie wystepuje przez pewien czas, ale lipoliza nastepuje glownie w trakcie wysilku. Dlatego nie pijesz w czasie aerobow czy miedzy treningiem silowym a aerobami odzywek weglowodanowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-22 14:54:41