miedzy

Czy stosujesz progresje ciężaru? Jakie masz przerwy między seriami / partiami? Nie stosuje progresji, wolę stały ciężar w każdej serii :) przerwy między seriami wynosiły 30-120sekund, zależnie od ćwiczenia i od tego jak się czułem Będą koszulki niedługo czuje... "Szmexy- niezniszczalny kawał skur*****a :)" kupię sam :) Nieźle dowaliłeś tych serii, [...]

a ja jem obiad sytuacja miedzy elyta -niech wyjasniaja miedzy soba a co do biednego edka-juz sie przyzwyczailam hehe, szkoda tylko, ze nieraz jest tam reklama sterydow itp tak nie moze byc pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-25 19:38:06

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

Czyli ostatecznie: A Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na skośnej hantle 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Military press 2 serie B Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangą płasko 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie Podciąganie kolan w zwisie 2 [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

Nikt mnie w domu nie posluchal na kogo glosowac Kamiru-uUuU...Wspolczuje... Lipa, a ktory raz oblales 2? O ile sie nie myle musisz czekac teraz jakis czas zeby podejsc kolejny raz no i ok.100zl znow w plecy;/ No a przepisy by Góra zapewne jakies sie pojawia, A co byCie najbardziej interesowalo? keycity-Hmm naturalne cacao z LIDLA firmy SUNNY [...]

[...] ciczeniu bo technika imo najwazniejsza. Po treningu poszla porcja GAINERA, a 1h pozniej ryz brazowy+piersi kurczaka. Patryk-Lubie Marchew Po za tym wcinam pelno warzyw, dzis miedzy 1 a 2 sniadaniem to chyba z 4 papryki zjadlem Ogolnie to w poprzednim tescie jak bys zoabzcyl to marchwi pare kg pochlonolem Wpadne jeszce wieczorem, nawet nie wiecie [...]

SiemaSIema Na zdjeciu male zaopatrzenie he 6xMaslanka naturalna 500gr. 2sniadanie, a raczej przekaska z przerwa 2h miedzy nastepnym posilkiem.Zakupiona Maslanka+oliwa Witajcie w Sobotnie poludnie, ja dzis caly dzien nigdzie sie jeszce nie ruszalem, siedze na kompie albo leze w lozku i ogladam TV,w koncu wolne i trzeba sie regenerowac Kamiru-Heh [...]

Nie liczę przy domowym treningu oczywiście na efekty takie jak po siłowni, ale chcę po prostu szybszego i większego wzrostu mięśni. Od poniedziałku zaczynam taki trening: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x [...]

[...] fule do dual slalomu i XC zwykle fulle do jezdzenia po ulicach (wlasciwie mozna to nazwac xc) freeride i semi-dh-rowery z solidna rama i amoryzatorami ze skokiem miedzy 100-150 mm grube opony downhill - najsolidniejsze i najciezsze rowery , bardziej podobne do motoru . Kola do 3 cali grubosci skok amortyzatorow miedzy 150 do nawet [...]

oo spoko ja bylem tam ale tylko na chwilke na przerwie miedzy zajeciami niestety nie mialem czasu aby wiecej poogladac.

[...] 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x 12 -5kg 1c. Brzuszki z krazkiem na klatce 4x 10 5kg 60sek przerwy miedzy obwodem 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone 5kg 2b. Rowerek 15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem Przy wznosach [...]

[...] Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x12 1c. Brzuszki z krazkiem na klatce 4x 10 5kg 60sek przerwy miedzy obwodem 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone 5kg 2b. Rowerek 15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem ad1)próbowałam [...]

[...] Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x12 1c. Brzuszki z krazkiem na klatce 4x 10 5kg 60sek przerwy miedzy obwodem 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone 5kg 2b. Rowerek 15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem W push press [...]

[...] 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 4x10/na noge 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x 12 1c. Brzuszki z krazkiem na klatce 4x 10 -5kg 60sek przerwy miedzy obwodem 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone -5kg 2b. Rowerek 15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem obligues ja [...]

[...] wieczorem) obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos b. przysiad z wyskokiem c. inwert rows d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie e. brzuszki z nogami w [...]

[...] wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). + Po każdym wykonanym planie ćwiczeń danego dnia 30 min na orbitreku. [...]

[...] wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Do dyspozycji mam sztangę, hantle i ławeczkę do brzuszków. Zmieniony przez [...]

[...] ,czyli bez tluszczu) .Trening glicogen depetion mhmmm ja polecam z doswiadczenia od 12-15 powtorzen z max mozliwym ciezarem(1 zapas powtorzenia) przerwy 60-90sek miedzy seriami tempo w strone szybkiego i tyle samo miedzy pwotorzeniami ,trening piatkowy przerwy 90-120 ,cos ala HST poprostu z zalozeniami jak podales ,sobota trening [...]

GOOD MORNING trening poniedzialkowy i wtorkowy ///przerwy 60-90sek miedzy seriami i powtorzeniami ,tempo w miare szybkie Sample Monday Tuesday Workout Monday Tuesday Leg press: 3X15 Leg press: 3X15 Leg curl: 3X15 Leg curl: 3X15 Chest press: 3X15 Incline bench: 3X15 Row: 3X15 Pulldown: 3X15 Lateral raise: 2-3X15 Lateral raise: 2-3X15 [...]