[...] sie nie udala... Dalej czlowiek nie do zycia. W sobote nie jadlem za duzo weglowodanow wiec postanowilem naladowac sie dobrze w niedziele + dodatkowo 5 x dziennie po 5g BCAA miedzy posilkami. W czwartek zakupile pulsometr, ale jeszcze sie nie chwalilem. Produkt z Lidla za 59zl. Dziala swietnie, mierzy tetno idealnie. Dodatkowo stoper i tradycyjny [...]
System i metoda przeprowadzania zawodów Zawody zapaśnicze składają się z 3-ch rodzajów rund: eliminacyjnych w grupach kwalifikacyjnych finałowych Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem "każdy z każdym" bez rozstawiania zawodników. Zawodnicy zgodnie z wyciągniętymi numerami podczas losowania w [...]
ShoX, jak zauważyłeś, używał deki 400, i winka. A teraz oprócz deki i winka, ma jeszcze mete i testa. Poza tym, napisałem tam:, „Ale wstępnie można podać takie coś:”. Więc pisząc takie coś Ja, miałem na myśli propozycje, dla niego. A nie, że środki i dawki są już zatwierdzone i tak ma być. I pragnę jeszcze nadmienić, że w sumie [...]
Ja mam taką granicę gdzieś między 40mg a 50mg gdzie już zaczyna głowa boleć Fajnie idzie ale sensu nie ma tak się forsować, na treningu wylewu można dostać.
[...] kazdym razem do upadku miesnia 4. przed treningiem rozgrzewka calego ciala i jeszcze dodatkowa rozgrzewka poszczegolnych miesni dodatkowo szybciutko (odpoczywaj max 30 sek miedzy seriami rozgrzewkowymi) 3 serie tych cwiczen co bedziesz wykonywac (lydek nie musisz) tak 1. seria 5powtorzen 1/4 ciezaru docelowego ciezaru 2. seria 5 powtorzen 1/2 [...]
shrimp2 DZIĘKUJE KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od [...]
[...] od drzwi miescu silowni i ledwo mialem czym oddychac. Za tydzien przechodze na 4ki - nie ma sie co zbytnio przesilac. MC za to lajtowo, jednak jest spora roznica pomiedzy 4kami a 6kami. Pierwsze 3 serie klasykime, nastepne sumo i jednak sumo robi mi sie o niebo lepiej. ---- Dieta: 1. 100g owies, 4 jajka, jablko 2. 100g ryz brazowy, 4 [...]
Chcąc podnieść intensywność swojego treningu nie trzeba daleko szukać sprawdzonych sposobów. Według mnie najprostszym sposobem jest dodanie metody wstępnego zmęczenia mięśni. Polega ona na stosowaniu przed głównym treningiem ćwiczenia izolowanego, które wstępnie zmęczy partię ciała, którą chcemy trenować, np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej [...]
Będzie kilka ciekawych konfrontacji-także miedzy polskimi kulturystami- Tomek Słodkiewicz kontra Rafał Tasiemski-są w kategorii do 100 kg. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18882190_1991278014433337_5037725469157904132_n.jpg?oh=ca529ea8421d5d4309733958a4dd8214&oe=59E7F269 [...]
roman troche lipa klata i plecy ale jak gosc bedzie tak zasuwac to jeszcze chwila i pro bedzie, borecki wyglada dobrze tylko szkoda ze te nogi takie chude i taka dysproporcja miedzy nimi :-( fotki tego igora strasznie slabe, kazdy wyglada jak bez formy... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-06-13 00:15:38
Jestem po pierwszym z treningów owego planu, a mianowicie po treningu góra 1. Muszę powiedziec, że trening jest zabójczy. Tak jak pisałeś starałem się nie przekraczac minuty przerwy między seriami, ale przez to intnsywnośc treningu była niesamowita. Już po pięciu seriach martwego ciągu cały byłem "zalany". Po całym treningu ledwo wyszedłem z [...]
[...] tym okresie spada efektywnosc imo - lepiej 8-12 tygodni pozniej min.4tyg. wyplukanie pozniej od nowa 8-12tyzni ladowanie lub nie koniecznie choc wiekszosc sugeruje ladowanie gdyz czesc osob nie odczuwa takiego dzialania kreatyny jak inni miedzy innymi dlatego ze nie robia fazt ladowania - nie jest to regula ale tez nie jest zbiegiem okolicznosci
Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami...
Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych [...]
Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych [...]
Rai - taki streaming muzyki, wybor kapel duzy, plyty pojawiaja sie w miare szybko po premierach. Wersja bezplatna co jakis czas wrzuca miedzy piosenki reklamy, ake da sie z tym zyc. Mi sie podoba - jak juz troche posluchalam muzyki, to mi zaczelo co poniedzialek przygotowywac liste propozycji w podobnych co sluchane klimatach, dzieki czemu [...]
Czitka a jak teraz lecisz? Kebula tylko różnica między syntetycznym hormonem a naturalnym jest niestety kolosalna. No i niestety syntetyczne obniżaja poziom naturalnych i często jest jeszcze gorzej.
jeden dziekanat nie na wydział a na całą uczelnię :D. Kolejka jak .... przerw między zajęciami brak :d. więc psory muszą się uwijać aby zrobić przerwę. Fakt kiedyś że to dzienne studia to mieliśmy od 8 do 21 z okienkiem 3 h w nieodpowiednim czasie a i sobotnie kolokwia raz w miesiącu też się zdarzały aby człowiek pracować nie mógł. Teraz zajęcia [...]
między innymi po doświadczeniu z pomaganiem jednemu forumowiczowi w dziale 35+ podjąłem decyzję ze nie założę nigdy bloga. A już byłem o krok o tego. Jedno jest pewne - osobiście nie lubię treningów wpisujących się w schematy głównego nurtu.
Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19
