miedzy

[...] wiekszość z was miała doczynienia z boksem.W boksie zadajesz głównie ciosy na morde i nie dasz rady długo utrzymywać dystansu lewym prostym.W kicku czy tajskim możesz kopać miedzy innymi front kick dzieki temu nie zbierzesz po twarzy tak jak w boksie.Powtórze jeszcze raz dlaczego jest tak dużo karateków,taekwodnoków,aikidoków itp a tak mało [...]

smieszna jest ta cala sytuacja duzo gadania miedzy Hayem a kliczkami a zero boksu i konkretow, cieszyl bym sie jakby adamek go obil i zabral mu pas :) wogole skad pomysl ze w wieku 31 lat chce juz isc na emeryture :/ dziwnie sie zachowuje

[...] ewentualnie, jakies owoce i thermo .... i tak caly miesiac. Musze przyznac ze samopoczucie przez ten czas super zadnej drzemki w ciagu dnia, zadnych slodyczy, nie podjadalem miedzy posilkami, wieczorami nie jadlem, zero bialego pieczywa (no moze z raz czy dwa sandwicze zaszalalem :P ) ... ale efekty byly na prawde dobre ... po tym wszystkim chbya [...]

mi fryzjerka poprostu najpierw sciela wszystko do dlyugosci gory a potem stopniowo od uszu do gory przycinala u gory podrywajac wlasnie maszynke na nasadce, robiąc bardzo ostry kąt między głową a ostrzem maszynki ;) mam nadzieje ze w miare to wytlumaczylem ;]

Walnij składanke i bary zrobione tj. unoszenie przodem + bokiem + w pochyleniu. 3 obwody między obwodem minuta przerwy.

Dzisiaj właśnie zacząłem tak ja mówisz robic po 1 seri wszytkie ćwiczenia po 12-15 powtórzeń i zrobiłem 2 obwody.Przerwa między ćwiczeniami nie wiecej niż 30sec pomiędzy obwodami 2 min.Powiedz mi jak długo mam iśc takim treningiem??A może cos jeszcze dodać?

[...] to trening holistyczny (calosciowy) z malym obciazeniem....rob tak jak napisales w swoim poscie czyli robisz 3 serie na jedna partie miesniowa przy przerwach 2-3 minutowych miedzy seriami....jak skonczysz przechodzisz do kolejnego cwiczenia....obciazenie jakie stosujesz jest bardzo male....niech bedzie takie jak napisalem powyzej czyli 60 -70 % [...]

Zapomnialem dopisac przy treningu na sile ilosc powtorzen 1 - 4 i przerwy miedzy seriami do 5 minut....pozdrawiam....:))

Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac. Gdyby to było takie proste... chciałbym stanąć na podium jakiegoś poważniejszego turnieju tenisowego pół-profesjonalnego, ale lata świetności [...]

Hehe, znalazłeś jakąś dietę i pytasz czy dobra dla Ciebie. To ja bez czytania odpowiem. Nie dobra. Proponuję Ci podejść do tematu z innej strony. Jak długo realnie jesteś w stanie stosować w 100% dietę znalezioną w całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany [...]

xxx podaj dokładniej ile seri jaka ilośc powtórzen w każdym cwiczeniu jakie przerwy miedzy seriami jakie mięsnie w jakie dni IDAJ COS O SOBIE!! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Jeśli zdecydowałabyś się na golerkę elektryczną to polecam firmę braun (wyższy model np. seria 7000 lub 8000 Activator) Ja sam posiadam golarkę z serii 7000 i nie widzę roznicy między gilletem a braunem goli dokładnie(mam czarny twardy zarost), przy pierwszych goleniach golarką elektr. moga wystapić podrażnienia ponieważ golimy sie pod włos a nie [...]

Postaw sobie REALNY cel, między Twoją sylwetką, a sylwetką tego kogoś niżej - jest przepaść, nie ma co ukrywać. Redukujesz około 3 miesiące - jeśli uda się zbić wszystko w tym czasie super, jak nie - robi się odpoczynek. Kształtowanie sylwetki to nie prosta linia, czasem trzeba się zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić [...]

a jezeli chodzi o odzywianie przy takich interwalach to chyba normalnie miedzy posilkami sobie robic?

zalezy jaki masz staż ;) ale wydaje mi sie ze masz mały staż, albo zaczynasz... miedzy 8-12 serii max tygodniowo w przypadku splita... ale Tobie proponuje 2 cwiczenie po 4 serie

[...] do tablicy (pilka o wadze 8 funtow) z malym dokrokiem w bok, tzn nie do tego samego punktu tablicy caly czas. - minuta skakanki (dosyc wolne tempo) - sprinty tylem i przodem miedzy pacholkami - skoki bokiem przez 2 przeszkody (mozna sobie rozlozyc dwa reczniki obok siebie i przeskakiwac je bokiem, tylko tak by kontakt z podlozem byl jak [...]

[...] to 2:1 (miesnie:tluszcz) kazdy powyzej 1:1 jest juz dobry - u kazdego ta liczba jest inna np osoby otyle tylko siedzac i jedzac maja okolo 38% przyrostu miesni a 62% tluszczu (liczby z glowy z odpowiedniego badania - tak mi sie kojarza :D) aaaa i jakos nie widze bezporednio wplywu miedzy nabieraniem masy a slodzikiem (pomijam inne aspekty)

Mozna wydac i 10,- na sniadanie why not, a mozna i zamknac sie w 15,- w calym dniu. Nie chce mi sie robic dokladnej rozpiski, wystarczy spojrzec w ceny ktore napisalem wyzej. Oczywiscie nie wliczam w te 15,- jakis owocow/slodyczy czy tam jakis kanapek ktore wrzuca sie miedzy czasie. Pisalem o 5-6 GLOWNYCH posilkach bogatach w ww/t/b.

Faktycznie dlaczego ja na to wcześniej nie wpadałem. Ja brałem całe cycki z kury. I tam po środku między nimi jest chrząstka i na samym końcu z brzega takie dwie cienkie kostki. Do tego te białe ścierwa dochodzą a to się nie da pogryźć. Ale dlaczego ja nie pomyślałem żeby kupować gotowe filety? Biedronki nie lubię ale chyba muszę poszukać tego w [...]

widzisz jest problem bo my rozmawiamy o tym samym Kolanie o tym miedzy udem a piszczelem :D :P