[...] na poczatku 2 "okrazenia"(1 okrazenie to zaliczenie wszystkich stacji bez odpoczynku) a pozniej w miare wytrenowania zwieksz do 4 "okrazen", przerwa miedzy "okrazeniami" 3-5 min np. -przysiady ze sztang., -wyciskanie lezac waski uchwyt -uginanie ramion ze sztangielkami(30 sec.) -pompki na poreczach albo siedzac [...]
[...] racji chcialbym zapytac jak sobie wyobrazasz kontynuowanie cyklu na mase z treningami bokserskimmi? co do zakwasow to albo masz predyspozycje albo robisz za duze przerwy miedzy okresami treningowymi (jestes tak zwanym "sportowcem sezonowcem" lub "silaczem olewaczem", ktory sezon ostro zaczyna w maju i ciagnie go do polowy [...]
terrone - Jesteś zaciętym teoretykiem, nie masz w niczym racji, a budując wokół siebie aurę głupoty, próbujesz ukryć swój brak wiedzy. Niekompetencja, brak obiektywizmu - oto twoje główne cechy, robisz sobie ale także i innym krzywdę wypowiadając sie na tym Forum, jednak nie ja stanowię tutaj prawo, więc bywaj, pisz i rób z siebie nadal [...]
Grzybica stop swedzi i piecze,miedzy palcami jest najgorzej,a przy goracym prysznicu wspolczuje,udaj sie do dermatologa,lub rodzinnego(pewnie odrazu bedzie wiedzial,co i jak).W aptece mozna dostac spraye i masci,to jest normalka przy treningach z golymi stopami...
Hmmm...ciężko powiedzieć. To zalezy od Twojej ruchliwości, siły, timingu, wytrzymalosci. Czego szukasz? Siłówki - judo, ju jutsu. Tradycji? - Aikido, odmiany karate, cosik z bronią. Napierniczanki - boks, kickboxing. Skutecznej saoobrony - KM. Lubisz kopac? - taekwondo. Naprawdę ciężkie pytanie...A i nie zapominaj o tym, czy cchesz brac udzial w [...]
Jak będziesz miał coś we krwi to nie pobiorą jej od Ciebie:) Na początku trzeba podać ew. zażywane leki itp. itd, wypełnia się taką ankietę i tam między innymi jest pytanie czy w ciągu jakiegoś tam czasu miałeś zastrzyki domięśniowe jeżeli tak.. to możliwe, że lekarz nie dopuści.
co to podchwyt i co to kierownica? podchwyt to chodzi Ci o podciąganie na drążku podchwytem? a co do Twego planu. Twój plan daje efekty bo tak szczerze mówiąc każdy plan na poczatku da jakieś efekty. Różnica tylko miedzy planem dobrym a złym jest taka że plan dobry dłuższy czas bedzie dawał efekty.
Między innymi to że na nogi które są największa partią masz tylko 1 ćwiczenie. Partia raz w tygodniu jest słabym rozwiązaniem szczególnie na początku. Utarło się kiedyś że tak powinno się ćwiczyć jednak teraz już mało kto z tego korzysta. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
20,20,40,60..tak jak napisales tylko z 5powt mniej w serii, w miedzyczasie rozciagaj kregoslup do mostkowania..polecam tzw "foczki"..kladziesz sie przodem do lawki na podlodze i lezac nogami i biodrami na ziemi opierasz sie rekoma i klatka piersiowa o lawke..30s, nastepnie kilka sklonow/skretosklonow stojac.. nastepnie rob [...]
[...] na zawodach o ktorej dokladnie bedzie start Twojej kategorii. Jesli bedzie podzial na podgrupy i ty bedziesz startowal w drugiej czy kolejnej podgrupie to dopytaj sie czy miedzy podgrupami bedzie jakas przerwa, czy od razu jak skonczy poprzdnia. Bedac na rozgrzewce kontoluj to co sie dzieje na podescie. Powodzenia Zmieniony przez - Dziko w [...]
[...] ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x12 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 3x12 *Tu jest jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6* 3) Wspięcia na palcach w staniu - 3x12 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) [...]
Według mnie wszystkie te plany treningowe wyglądają dość dobrze i sensownie. Opierasz się o ćwiczenia złożone/wielostawowe, bazując na najwyższym angażowaniu dużych partii mięśniowych, takich jak nogi i plecy. Jeżeli chodzi jednak o wybór między treningiem full body workout (ogólnorozwojowy), split (rozdzielny), czy push-pull-legs, to w zasadzie [...]
Mam jeszcze pytanie jak pozbyc sie tego (tluszczu miedzy ramieniem a klatka piersiowa) ?! Btw zdaje mi sie ze to oznaka nadwagi... /SFD/Images/2015/10/6/e1d9d58e8b894bb48e24cd17952fd514.jpg
Rano jem płatki z chudym mlekiem, albo twarożek z dwoma kawałkami ciemnego pieczywa do tego jakiś pomidor albo inne warzywo. Koło 14 jem jabłko albo inny owoc, między 16-17 obiad. Gotuje mięso ( pierś z kurczaka)lub ryby na parze do tego warzywa, czasem ryż albo makaron sojowy. Potem raczej już nic nie jem, chyba że jabłko. Nie jem wcale słodyczy, [...]
Przyjacielu zasada jest taka : 1.Łańcuch musi być tak długi jak odległość między twoimi skroniami (powinno gdzieś być około 13cm) 2.Pałki powinny miec długość twojego przedramienia (od łokcia do środka dłoni) W polsce legalnie nie dostaniesz drewnianego nunchaku, a już napewno ośmiokątnego.Przejrzyj strony: www.budo-sport.com.pl (tam będą ale [...]
heh... życiowy post ja uważam, że dziewczyny patrzą na wygląd w bardzo dużym stopniu, im starsze tym mniej na to zwracają uwage, natomiast te młode gówniary, patrzą na wygląd w bardzo dużym stopniu, np mam koleżanki, tak 15 lat, i one gadają między sobą wszkole, idzie koleś a jedna do drugiej, ten jest brzydki, a druga mówi, ale ma tyłek fajny i [...]
[...] podobac i sie w bani jej poprzestawialo taka plytka sie zrobila i glupia sporo jest takich przypadkow, peniwe wiekszosc chlopakow zauwazyla ze najlepiej sie rozmawia z dziewczynami brzydzszymi a nie z ladnymi ale ladne sa bardziej pociagajace i ciezko znalesc jakies optimum miedzy jedny a drugim Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-07 15:27:58
Aleks rozumiem cie i podobnie sądze ze wymagane jest nawet więcej wiedzy niż minimum tylko że jesli jest zdecydowany na cykl to niech poczyta w wyszukiwarce dowie sie o niezbędnych podstawch i jeśli troszke zmądrzeje po przyjęciu odpowiedniej dawki wiedzy to nie widze problemu w rozpisaniu mu saa. a nawet jeśli nie chce mu sie ruszyć dupska do [...]
[...] kondolencje Bobowi Arumowi, którego syn zginął podczas wycieczki górskiej w Seattle (Waszyngton). - Słyszałem o wypadku Johna Aruma. Składam najszczersze kondolencje całej jego rodzinie. BOKSER.ORG Moze zmieni sie styl negocjacji miedzy nimi i wkoncu dojdzie do tej walki? Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-09-04 18:27:07
trening i boks
