miedzy

[...] pump bez mono (droższa wersja) to bierz Rano na czczo 9g Cell pump/10g Creafusion każdego dnia PO treningu 9g Cell pump/10g Creafusion a w dni nietreningowe ta sama dawka miedzy posiłkami Można też rozważyć suplementacje samym jabłczanem w kapsułkach (M3 creatine Biogenix) - ale kapsułki wychodzą zdecydowanie drożej i mimo wszystko najlepej [...]

[...] treningami jak i posiłkami. Waga została zbita jedynie do 92kg. Trening również się nie zmienił w stosunku do wcześniej opisywanego, poza rotacjami w ćwiczeniach miedzy hantlami i sztanga. W tym etapie jedyną odżywką było białko zażywane po treningu. Oto foty : http://mad3.jupe.pl/konkurs/przod_s.jpg [...]

W grudniu wazylem 64 kg, teraz waze 73kg. Moja recepta na mase jest nastepujaca: 6 posikow dziennie miedzy innymi miska ryzu (2 torebki) zmieszane z jogutem badz kurczakiem lub z czym wolisz, maksymalnie 60 min treningu z aerobami raz w tygodniu, zaraz po treningu porcja gainera. Na mnie to dziala, a tez mam bardzo szybka przemiane materii. Zycze [...]

Okey powiem Ci tak różnicy między krótkim testem a długim testem nie ma test = test... Niby nie ktorzy mówią że bardziej bądź mniej estro rośnie ale to już trzymasz badaniami E2 i jakimś inhibitory aromatazy (aromasin,armidex itd...)

mam pytanie odnosnie czasu odpoczynku miedzy seriami. w planie jest napisane (w zaleznosci od cwiczenia) 3 albo 3,5 minuty. serii roboczych jest w poniedzialek 38. mnozac to przez 3 mamy 114 minut samego odpoczynku nie wliczylem do tego rozgrzewki ani serii rozgrzewkowych. jak ma sie to do twierdzenia ze trenign powinien trwac nie dluzej niz 90 [...]

[...] Toronto Raptors i z roku na rok robi postepy. Jak mu sie uda wyrwac z Raptors to moze pokaze gre na poziomie All-Star, kto wie. Ale to pokazuje roznice w umiejetnosciach miedzy NBA a strettballem. Najbardziej utalentowany swego czasu gracz z pod znaku And1 musial dlugo terminowac i grzac lawe zanim jego gra w NBA stala sie zauwazalna. Pewnie [...]

hehe..;) jeśli chodzi o mnie, to mam zupełnie inną sprawę. Jestem chudy, ciężko u mnie z przybieraniem wagi, mam 187 cm i ważę obecnie 75kg. Trening Arnolda uważałem za dobry właśnie ze względu na mase, ale teraz na siłę równiez nie narzekam. Ale sądzę, że nie powinieneś się obawiac powrotu "zbędnych" kilogramow o ile będziesz się [...]

A moze dac trening radka słodkiewicza z tym ze ja cwicze 6 miesiecy Metoda 5-10-20 Technika, którą prezentuje nazywa się 5-10-20, jest to uderzeniowa metoda, doskonała na przełamanie stagnacji, którą wymyślił Radek Słodkiewicz, polega na wykonaniu 3 ćwiczeń w serii łączonej. Zaprezentuje przykładowy plan na klatkę. Pierwsze ćwiczenie wykonujemy w [...]

A kiedy zaczac brac kreatyne zeby troche spadki zahamowac?? jest w ogole roznica miedzy mono a cm3?

Aha no to wszystko jasne:) Czuje, ze mam konkretne mięsnie brzucha mozliwe , ze wlasnie przez to , ze w treningach nei brakowalo siadow i ciagow . Czyli rower miedzy nogi i w droge:) A co do tych skretow tlowia (kijem, sztanga) to po ile powtorrzen wykonywac w ilu seriach, bo moge przedobrzyc :D?

to że wyszczekani, bezczelni bokserzy są ciekawsi to fakt, w końcu boks to sport dla niegrzecznych chłopców. jednak nie zmienia to faktu że granica między odwagą, pewnością siebie a głupotą i zwykłym zarozumialstwem jest niewielka. a póki co szpilka przypomina takiego małego pudelka co to szczeka na większe i silniejsze psy. niech pokona chociaż [...]

boxerkokser wybacz ale piszesz bzdury ,Adamek jest jak dotąd najlepszym aktywnym polskim pięściarzem ,mistrzem dwóch kategorii wagowych. Walczył z naprawdę bardzo dobrymi pięściarzami. I jak napisali moi poprzednicy toczył mordercze walki wręcz wojny ringowe. Niech Szpilka pokona najpierw paru znaczących pięściarzy bo na razie to takie prowokacje [...]

[...] zmniejszyc ilosc powtorzen do 10 i zwiekszyc ciezary tak ze nine daj rady wycisnac ani raza wiecej. zauwazyem ze w koncu potliwosc wzrosla moze dlatego ze skrocilem rpzerwy miedzy seriami i cwiczeniami do 30 sek, ale martwi mnie ze z treningiem silowym mieszcze sie w 20min...;/ nie wiem czy nie dodac jakichs cwiczen jeszcze. zamierzam tez [...]

[...] nie wycisnalbym juz ani jednego razu... zdjecia wrzuce na pewno ale dopiero po miesiacu bede mial wtedy wieksza motywacje... uwazasz Saida ze ten wariant cwiczen jest ok (tzn przerwy miedzy seriami, ilosc powtorze etc) zaznaczam ze chcialbym tez odzyskac zwinnosc sprzed lat.... mo i co z tym bieganiem leppiej na czczo czy moze byc po posilku tez?

moze za wcześnie po posiłku bierzesz przedtreningowym, postaraj się zrobić dłuższą przerwę miedzy posiłkiem a BB, kolegę po 2 kapsach wyrwało z kapci

1 cykl robisz na mecie 2 na m-drolu pozniej 3 na propie nie rob tych cykli jeden po drugim miedzy kazdym przerwa by sie przydala

1 cykl robisz na mecie 2 na m-drolu pozniej 3 na propie nie rob tych cykli jeden po drugim miedzy kazdym przerwa by sie przydala jaka tam przerwa zrób cykl z propa 7 tygodni i gra bez żadnych droli i innych gówien

sa różne wypowiedzi ale ja ci daje ze swojego doświadczenia------gdy ja grałem w piłkę to mój poziom fatu miescił sie między 4-7 %-----i tak pomoze ci, ale jest zależne od genetyki i diety

Hej BPLG dzięki za pomoc Zrobiłem sobie 12 dni przerwy od biegania i wypoczywałem, dziś wyszedłem na próbę pobiegać wolnym tempem dobrze się wcześniej rozgrzewając (między innymi kolana złączone i krążenia) i po 10 min znów poczułem ból który z czasem się nasilił i po około 20 min przerwałem bieg. Nie jest to jakiś wielki ból no ale dmucham na [...]

Proporcje sa bez znaczenia. Bilans jest bez znaczenia. Nie ustalaj z góry dokładnej ilości węgli, jaką bedziesz konsumował. Chcesz JEDNOCZEŚNIE palić tłuszcz i budować mięśnie - i wbrew temu, co się powszechnie uważa - to jest możliwe. Jeśli zauważasz spadek siły podnosisz wegle do górnych granic, jak wszysko idzie dobrze obcinasz weglę do [...]