Rzezbic czy nie? (ponownie)

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 85 kg

Wzrost : 185 cm

Cel treningowy : Rzezba

Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat nieprzerwany

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu Sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek,lawka ze wszystkimi skosami,

Dieta : Niedawno zakonczylem byla dopieta, teraz w miare mozliwosci

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : S.A.W

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 75x4
Klasyczny martwy ciąg 115x2
Wyciskanie na ławce leżąc- 100 z kawalkiem x 1-3

Dawno temu poruszałem już ten temat lecz chcę poruszyć go ponownie.
Lato tuż, tuż, a na ciele zbędny tłuszcz ;D Więc chciałbym się troszeczke wyrzeżbic o ile jest w czym jak sie na to zapatrujecie?

Aktualne zdjęcia:

Powycinałem sporo , bo mam burdel w siłowni(Ale pracuje nad nia ) i troszke wstyd.

Więc jak Wam to sie widzi? Teraz zacząłem jescze plan a6w i liczę na efekty.

Zostaw a6w w spokoju . Pasuje oponkę z boczków spalić , zacznij aeroby rower , bieganie itp. I przy okazji zacznij trening na rzeźbę

A co zlego widzisz w a6w jezeli mozna wiedziec. Robilem kiedys juz a6w i efekty byly bardzo zadowalajace wiec po co mailbym sobie je odpuscic? Teraz cieplo to rower pojdzie w ruch. A sa jakies konkretne cwiczenia zeby zrzucic boczki?

Skręty tułowia z kijem na barkach . A co do a6w po co takie wynalaski robić niszczy kręgosłup i jest bardzo żmudne , jak masz sobie mięśnie wyrobić gdzie regeneracja ?

mit dziesiąty.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Aha no to wszystko jasne:) Czuje, ze mam konkretne mięsnie brzucha mozliwe , ze wlasnie przez to , ze w treningach nei brakowalo siadow i ciagow . Czyli rower miedzy nogi i w droge:) A co do tych skretow tlowia (kijem, sztanga) to po ile powtorrzen wykonywac w ilu seriach, bo moge przedobrzyc :D?