miedzy

Musisz czytac miedzy wierszami :) A jesli nie ma na pierwszej stronie to moze ktos pytal o to na drogiej ? przeczytaj ja jestem pewien ze na drogiej stronie jest napisane wszystko czytaj a jak nie znajdziesz to tylko pogratulowac... Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Mam jeszcze jeden problem, czy moge robic wieksze przerwy miedzy seriami, bo cwicze w domu i tak szybko nie umiem:D zmieniać obciązenia, czy mogą byc np. 60 sek, a nie 30

Michal - chodzilo mi oczywiscie aby zmienic troche program treningu i robic klate i biceps oraz plecy i triceps. No i czy mozesz wyjasnic jaka jest roznica miedzy podciaganiem sie na drazku a sciaganiem drazka wyciagu gornego?

zdul PYTAŁEM ZDAJE SIĘ JAK TRENOWAŁEŚ DOTĄD? JAKIE POŁĄCZENIE? CO DO RÓŻNIC MIĘDZY TYMI ĆWICZENIAMI, TO PO PROSTU NIECO ODMIENNIE ANGAŻUJĄ CAŁE CIAŁO I GRUPY MIĘŚNIOWE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jeżeli dobrze rozumiem to jedziemy początkowym treningiem masowym tylko że obcinamy ćwiczenia i ilość powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami pozostają takie same tak ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Panowie mam prośbę - zacząłem troszkę później z treningiem cyklicznym i nie mogę się doszukać różnicy między ćwiczeniami izolowanymi, a złożonymi-podstawowymi. Prawdopodobnie było już takie coś na forum, także podajcie mi proszę numer stronki. Z góry wielkie dzięki

GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]

Michal - a jaka jest roznica miedzy cyklem 4 a druga czescia 2.

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

rydzu PRZERWY MIĘDZY SERIAMI SĄ JEDNYM Z NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW TEGO TRENINGU.... ----------- MłOdYY TO NIE JEST ZŁY CZAS ------------ Lazaaa TEN TEMAT BYŁ ZE 1000 RAZY "ATLAS ćWICZEŃ" JEŚLI NIE ZNASZ ĆWICZEŃ NA TYŁ. OSOBIŚCIE POLECAM W LEŻENIU NA LEKKO SKOŚNEJ ŁAWCE -0------------------ Arrows -ODPOCZYWAMY TYLKO DO PIĄTKU- W [...]

Witam!!! Mam pytanie: Czy w 2 grupie treningu cyklicznego jeżeli mam wykonać 3 obwody po 11 ćwiczeń to mogę robić tak że pierwsze ćwiczenie wykonuje z trzema seriami i tak po kolei 2 ćwiczenie 3 serie, 3 ćwiczenie 3 serie aż do 11. Takie pytanie bierze się z tąd że mam siłke w domu mam ławeczke, sztange długą i łamaną i 2 pary hantli, no i [...]

między I i II śniadaniem 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy+150 ml wody Dobrym wyjściem jest wypić połowy roztworu wody z dextrozą i dopiero dodac kreatynę. Da to wcześniejsze pobudzenie trzustki. Drugi raz przed treningiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

kreatynę prze d treningiem.... ?? wcześniej brałem po treningu ... i o ile pamiętam chyba to zaaprobowałeś... czyli kreatyna +dextroza .... między I a II posiłkiem .... potem 2 dawka przed treningiem ... i jeszcze mam zamiar L-glutamine zastąpić HMB.... mam zamiar brać 1 gr.rano do śniadnia ..... 1 gr. po treningu siłowym a przed aerobowym i 1 [...]

...i czy mógłbym kreatynę z dextrozą przyjmować naczczo zamiast tej dawki między posiłkami

------------------------- K.i.l.e.r ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- Jeriko POJEDŹ JEDEN TYDZIEŃ ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ- I ZOBACZ CZY NADAL CHCESZ JESZCZE "DODAWAĆ" CŚ NA PRZEDRAMIONA [...]

Witaj ! dospawaj sobie do ławeczki takie fajne urządzonko. Taka "operacja" nie jest trudna , a bardzo ułatwi ci cwiczenie nóg. adidik, jeżeli między tymi 4 miesiącami ćwiczenia a cyklicznością niebyło dużej przerwy ( większej niż 3-4 tyg.) to spokojnie możesz wskakiwać do cyklu drugiego. Pierwszy tydzień Cyklu II potraktuj jednak [...]

60 sec przerwy między kolejnymi ćwiczeniami to dużo. ale oczywiście jeżeli kolega czuje się zmęczony po tym ciężkim cyklu to niech robi 2 obwody.

no przyda sie przyda Romerro , ale jakie tam przeryw trzeba miedzy sieriami ?

[...] sie nie orientuje jak ma wygladac cykl na gestosc poniewaz nigdy go nie robilem Ten link co wkleilem niby przedstawia dobry plan na gestosc ale martwi mnie to ze wystepuja duze roznice miedzy zalozeniami podanymi w tym treningu a zalozeniami Michaila do Cyklu VI akcji cyklicznej. hm... Moze Michail by sie wypowiedzial co do tego trenigu???

Michaił, w związku letnim treningiem mogę stosować "cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ w takiej formie jak jest on skonstruowany czy należy wcisnąć jakieś poprawki. Ogólnie trochę jest podobny do gęstości którą niedawno robiłem, tyle że jest progresja i długa przerwa między cyklami teningów. Co jest najważniejsze w tym [...]