miedzy

Co to jest? Aloes jest sukulentem z rodziny liliowatych. Z jego mięsistych liści uzyskuje się miąższ, który jest stosowany miejscowo na skórę już od niepamiętnych czasów. Działanie: Naukowcy nie odkryli do końca tajemnicy działania aloesu, jednak udało im się wyodrębnić wiele zawartych w nim substancji czynnych. Miąższ z aloesu zawiera substancje [...]

[...] sie dolnego szczebla drabinki) 3 serie -proste brzucha czy jakoś tak :)- to wiadomo nóżki spięte ,razem i maksymalnie napinam brzuch ... robie po 50 powt... CZas przerwy miedzy seriami 1 min. i jest gitara ... ale musze coś jeszcze dorzucić ... czy może jeszcze ze dwie trzy serie standardowo na ławeczce poziomej z rękami założonymi za kark [...]

Tak w takim razie serie rozgrzewkowe zostaw sobie tylko w tych najcięższych ćwiczeniach, wielostawowych przysiady, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, wiosłowanie możesz spokojnie dać po 1-2 serii wchodzących, a w reszcie ciało już będzie na tyle rozgrzane, że spokojnie dasz radę bez serii rozgrzewkowwych. 2 minuty przerwy to też nie jest mało i taką [...]

nie ma co rozstrzasac tematu goloty... zawsze sie podniecamy ze a noz tym razem wygra bo jest w tym i tym lepszy a wychodzi mu jak zawsze... ruiz dostal juz wiele prezentow od sedziow moim skromnym zdaniem miedzy innymi podczas walki z golota

Bardzo chętnie wkleję przykładową dietę. Jest to dzień treningowy. Nie każdy dzień wygląda identycznie, manipuluję ilościami między poszczególnymi posiłkami. Olej daję na zmianę oliwkowy/rzepakowy tłoczony na zimno. Olej kokosowy na zmianę z masłem. Węgle to kasza jaglana/gryczana/ryż/ziemniaki. Chleb taki sam, co dzień. [...]

1. Kolejność ćwiczeń na testach 2. Jaka optymalna przerwa między ćwiczeniami siłowymi z planu pumy? 3-4 minuty? 3. Zamiennik skrzyni, jakieś inne ćwiczenie? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-01 16:39:19

Przypuszczam, że nie tyle chodzi tu o jędrną skórę, a o nieumiejętny pomiar (bez urazy, wiele osób ma z tym problemy). Popatrz tutaj i spróbuj jeszcze raz. http://www.topendsports.com/testing/skinfold-front-thigh.htm Gdy będziesz zaczynała, postaraj się, aby na początku kąt między kciukiem a palcem wskazującym był dość duży. Powinno być łatwiej.

Acha mam do ciebie jeszcze jedno pytanko Holder!!!!Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwę między tym siłabolinem i braniem tej kretki???Chodzi mi o to czy jak zacznę brać ją od razu po ostatnim strzale siłki czy nie będzie to miało jakiegoś ujemnego wpływu na działenie kretki?????

noo ale nawet w tym 4 dniowym jest mało np. klaty (tylko raz w tygodniu) na bary też mało (raz w tygodniu) po moich dotychczasowych ćwiczeniach przez niecałe 2 miesiące skoczyło mi o 15 kilo na klate ponad 20 na bary... biceps marnie.. obu rącz tylko 40 kg ;( Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła [...]

Carbo to węgle proste które szybko się wchłaniają, nie obciążają układu pokarmowego. Vitargo to w sumie to samo tylko jeszcze szybciej się wchłania. A gainer się trawi jak posiłek(między innymi dlatego że ma jeszcze białko i tłuszcze, a nie tylko egle) i wymaga więcej pracy układu pokarmowego niż carbo i vitargo Po treningu uważam że carbo lub [...]

W poniedzialek bede mial dokladny wykaz z mapy elektronicznej ile jest tam kilosow i jak dokladnie sie jedzie. A tak mniej wiecej to w polowie drogi miedzy Bydgoszczą a Toruniem. Z Warszawy tez daleko A Plisskena sobie juz od jakiegos czasu obserwuje ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

no wlasnie, a ja osobiscie uwazma ze jest znaczna roznica miedzy miesem zdobyym na mono a miesem zdobytym na jabcu czy estrze

Z cyklu: Nie widzieli a uwierzyli... i Ale to już było.... http://www.sfd.pl/temat237545/ EDIT: No bo czemu na pierwszy cykl to juz bylo - dobre i tanie i czemu nie.... a schodzi na dyskusje roznicy miedzy formami kretki itd. itp. to jest wyzej :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-25 23:07:26

Kiedyś próbowałem robić na jednej sesji siady z ciągami ale jakoś zbytnio mi ta metoda nie podchodziła co nie zmienia faktu, że warto ją przetestować bo na niektórych działa rewelacyjnie - Jarot jest świetnym przykładem Ja osobiście przychylałbym się do rozkładu, który zapodał Dziadi. W Twoim dotychczasowym treningu była dość krotka przerwa [...]

Z grubsza rozplanowałem trening na 2-3 miesiące. trening klatki zapożyczyłem z innego tematu, ale znając mój organizm i stopień zaawansowania powinien okazać się dobrym wyborem. 1-wsze 4 tygodnie Wtorek Klatka mocno, lekko siady 1. WL technicznie z zatrzymaniem 4x3 2. Wycisk Wąsko 8,3x6powt 3. Francuz hantlami leżąc 8,3x6powt 4. Poręcze [...]

A który rodzaj martwego ciągu będzie lepszy do przygotowań? Sumo czy na prostych? Jest ogólnie jakaś duża różnica miedzy nimi? Bo z tego co kojarzę na prostych jest bardziej na dwugłowe.

tak jedz codziennie 2 porcje green magnitude rano i po silowni, jak nie ma silowni rano i popoludniu miedzy posilkami animal pump tylko w dni treningowe przed silownia mozesz dorzucic omege-3 , oraz zma dla lepszej regeneracji i dostarczenia wiekszej ilosci cynku i magnezu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:33:33

[...] masz tak wczesnie rano wstan zjedz sniadanie lyknij animal paka odczekaj z godzine lyknij animal pumpa LUB shocka (nie to i to ) hehe) , po okolo 30 minutach zacznij trening po treningu wez porcje Green Magnitude i popoludniu miedzy posilkami kolejna i nie rob juz nigdy tak jak zrobiles Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 16:55:46

Wypróbowałem ten trening na dwóch ostatnich treningach i muszę przyznać że kompletnie mi nie leży więc układam nowy i proszę o jego korektę. Kolejność partii zostawię tak jak w książce. Dodane ćwiczenie na triceps. Na duże partie 12, na małe 9 serii(ilość zmniejszona na niektóre partie np. wg książki miały być 24 serie/tydzień na barki). Starłem [...]

Między którymi posiłkami masz treningi?