miedzy

Warto czasem zjeść dziczyznę, widzi się różnicę między hodowlanym mięsem a dzikim... Pomijam już sam smak, ale dzikie mięso nie psuje się tak łatwo , nie jest tak wodniste, "rozlazłe", tłuste...

Po co ci wielka łapa? Jak chcesz łapać piłę od kosza liczy się siła w palcach, ja ćwiczyłem na początku takim "ringiem", a potem taką profesjonalną maszynką i mi się polepszyło Kiedys Lester napisał, żeby w nocy wkładać sobie korki (po winie Sofia łofkors) między palce, a na to rękawiczki i da skutki. Nie próbowałem, ale jak chcesz to [...]

Rozumiem, ze to co napisalem Ci nie odpowiada? Bo za kazdym razem wprowadzasz swoje zmiany choćby w najmniejszym stopniu i nie wychodzi to najlepiej... Chocby to, ze lydka jest miedzy przysiadem a wykrokami, na plecy sa tylko 2 cwiczenia a na biceps 11 serii, uwazam ze 10 w tym wypadku wystarczy.

Uważam dokładnie tak jak Marek. Na maszynach można "precyzyjniej" ćwiczyć ciało, a co za tym idzie łatwiej uzyskać np. proporcjonalną budowę. Wbrew pozorom przy pewnym stopniu zaawansowania tzw. podstawowe wolne ciężary zupełnie się nie sprawdzają i w kulturystyce między bajki można włożyć opowieści o seriach po 200kg na klatkę na [...]

Przecież posiłek przed treningowy jemy na minimum 1h,a po treningu powinno się zjeść posiłek w ciągu godziony.Nie widzę związku między warzywami,a wchłanialnością poszczególnych składników odżywczych.Szczególnie jeśli chodzi o nas amatorów.Pozdrawiam.

[...] kiedys musialem kumplowi ekto podciagnac diete na plus nie o 500kcal, nie o 700 ale o 1000 i dopiero masa szla. i jak ty mozesz pic sok pomidorowy tego sie nie da pic i jak Ci masa idzie ? jak dla mnie i jak na ekto masz malo kalori. dorzuc te orzechy, mozesz dorzucic gdzies miedzy posilkami Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 14:57:04

https://i.imgur.com/KY82YKn.jpg FEN 34: TOTALbet Fight Night - wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night, która odbędzie się w Hotelu Hilton w Warszawie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy między Pawłem Trybałą a Łukaszem Borowskim. W walce co-main event o pas wagi koguciej zmierzą się mistrz Jonas Magard [...]

Po pierwsze chce wyeliminować jedzenie kiedy mam na to ochote i na co mam ochote. Z tego co wyczytałem to najlepiej 5 posiłków dziennie 2-3 godziny odstepu miedzy nimi. Tak więc zrobiłem coś takiego( do korekty) 1.Śniadanie w godzinach 7-9 2.Snadanie w godzinach 11-13 3.Obiad 15-17 4.Podwierczorek 18-19 5.Kolacja 19-20 Słyszalem,ze jedzenie [...]

No i lux, tylko nie popijaj tych piwek w przerwach między seriami. Spoko sprzęt grający

mamy na forum coś takiego jak posty podwieszone, znajdziesz tam między innymi wzór jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i jakie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć, skoro twierdzisz, że wiesz jak wygląda dobór odpowiednich produktów to tylko tego Ci brak, mamy także dział trening dla początkujących gdzie znajdziesz niezbędne [...]

Sog za foty już ci dałem byku z ciebie . A tak miedzy nami może byś odpalił jakieś wiaderko ale pełne co??? . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2x waga -węglowodany: 3-4x waga -tłuszcz: jak wejdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, przyrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w posilkach okolotreningowych unikaj tluszczy. stasuj zamiennie kasze i ryz. pamietaj o warzywach i owocachm teraz sa tanie. pij 5-6l wody niegazowanej/dzien, najwiecej miedzy posilkami, nie bezposrednio przed-/w trakcie/po posilku. jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, [...]

ok moze byc miedzy pierwszym sniadaniem i drugim jako przekaska Kefir lub jogurt ( Wywale kefir w kolacji). Jesli wywale razowca z kolacji to bedzie ciezko zgromadzic te 6 g/kg wegli Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

1 posilek godz 8 2 posilek godz 11 3 posilek godz 14 4 posilek godz 17 5 posilek godz 20 trening najbardziej by mi pasowal jednak miedzy pomiedzy 2 a 3 posilkiem bo wtedy silownia jest najmniej oblegana i mozna na spokojnie zrobic trening. Tylko tu jest moje pytanie czy to nie za wczesnie i ewentualnie ktore posilki zamienic midzy soba? FEYO [...]

Więc myślę że będzie ok między 2 a 3 z tym że musimy je zmienić ;) Zajmiemy się tym wieczorkiem :) Nie będzie za wcześnie bo masz 2 posiłki przed treningiem z czego jeden jako śniadanie więc 2 musi być porządnym posiłkiem przed treningowym Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-02 13:22:42

Mój poprzedni trening; Trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe , (szczególny nacisk na klate i nogi) 4 serie po 15 powtóżeń wyciskania , rozpiętki, ; martwy ciąg , podciągane na drążku ; uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku , uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka , wyciskane francuskie , pompki na trica , [...]

No to teraz śmiało możesz przjeść na plan 4-dniowy: -6 tygodni -cel:masa/pobudzenie do rozwoju -przerwy pomiędzy ćwiczeniami typowo siłowymi(wyciski,przysiady itd.)-do 2,5 minuty -między innymi 60-90 sekund -1-2 ćwiczenia podstsawowe +1-2 izolowane na każdą grupę. -dietka jak przy masie B-2/W-4-6/T-min.-woda-4-6l Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Oto trening który ja proponuje: Pon:klata triceps klata 1.wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie progresja ciężaru 12,10,8,6 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-4 serie progresja 12,10,8,10 3.rozpiętki 4 serie ze stałym ciężarem tric 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-3 serie progresja 12,10,8 2.Francuskie wyciskanie [...]

uważam , że różnica między klatką a plecami jest ogromna i takaż sama powinna być mając na uwadze ilość serii