miedzy

mój trening trwa koło godziny i 30 minut...Przerewy miedzy seriami 45sekund( stoperek :P)

najpierw piszesz o drogich stackach, a później rozkminiasz różnice w cenie między mono?

Na pewno bedzie to dobre rozwiazanie po meczacym dniu, podobnie jak czysta kofeina. Ja osobiscie nie odczuwam roznicy miedzy 200mg kofeiny a porcja boozera przed treningiem.

zbicie lewego prostego prawą ręką do środka i błyskawiczna kontra lewą, albo podwójną lewą z krokami do przodu, można spróbować wyprzedzenia ataku lewym prostym.Na prawą można spróbować prawego bezpośredniego, z lekkim zejściem na lewo, tak aby prawa przeciwnika przeleciała między twoją głową, a prawą ręką, tylko trzeba wyczuć moment i tempo [...]

Nie jestem przekonany, który wybrać, ale powiedzmy wybiorę typowo środkowy 1.4 ewentualnie będę poprawiał z czasem. Także moje zapotrzebowanie wyszło 2664,508. Panowie jak radzicie ile odjąć od tego ? Słyszałem między 300-500kcal, ale jak będzie rozsądnie na pierwszy raz.

Super, wielkie dzięki :) Mam trzy pytania: 1. Jak odniósłbyś się do wypowiedzi Tomasza wyżej, o zbytnim skomplikowaniu tego planu względem mojego poziomu wytrenowania? 2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić [...]

Super, wielkie dzięki :) Mam trzy pytania: 1. Jak odniósłbyś się do wypowiedzi Tomasza wyżej, o zbytnim skomplikowaniu tego planu względem mojego poziomu wytrenowania? 2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić [...]

glupia odpowiedz, chcialem poprostu pokazac jak wielka jest roznica miedzy glowa dluga a boczna, ze naprawde musze nad nia popracowac... ps. zdjecie z piwaku

[...] własnie przy staniu na rękach chociazby), ale czy akurat ten plan jest dobry to nie umiem ocenic bo ja jestem babą ale ja jak robiłam pompki to 4 x 25 i poł minuty przerwy miedzy tymi seriami ale w sumie od czegos trzeba zacząć wiec moze u ciebie akurat ten plan by sie sprawdził. ale kolejna i wydaje mi sie całkiem nie glupia rada.. ja też [...]

[...] akumuluje energie sloneczna w postaci dlugich łancuchow glukozy (skrobia) + jak to rolsiny maja swoje włokna zwane błonnikiem (pektyny,ligniny,celulozy,hemicelulozy). Jesli chodzi o roznice miedzy taka kasza a warzywami to dla Twojego organizmu nie widze wiekszej roznicy w rodzaju weglowodanow , w obu przypadkach sa wolnowchlanialne. POZDRAWIAM

a6w - raczej odpada nawet na redukcji. abs II jak masz czas to możesz robić, ale raczej każdy trenuje brzuch w inny sposób. Standardowo dwa treningi jak powiedział Viren będą ok. Z tym że jeden ciężki, a drugi raczej średni. Jak powinien wyglądać ?? : 1. więcej powtórzeń, przy zakresie 6-10 nic nie poczujesz, i efektów nie będzie. 2. zaczynasz [...]

nie, nie, nie ludzie to nie jest tak. Zwiększasz intensywność, ale pamiętaj o stażu. Jak machasz sobie roczek a później jedziesz na kretce to nie rzucasz się na plan jakbyś startował na zawody. 4dni/tyg to moim zdaniem najlepszy plan. Ilość serii możesz "lekko" zwiększyć, ale grunt, żebyś dzięki kretce miał trening jakościowy, zwiększasz [...]

[...] znasz juz swój organizm itp. ja obecnie trzymam czysto miche (wysokotluszczową) nie robie zadnych czitów, carb nitów, ładowań itp. po prostu jak raz na jakis czas mam ochote zjesc czekolade lub np. fasta jakiegos to jem .. albo wypić czasami piwko/dwa mimo to waga i forma sie trzyma cały czas a waga waha sie miedzy 1-2kg zalezy od dnia..

miedzy innymi hehe ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

[...] w dawkach okolo 50 gram. Wyczynowcy biora go 3 razy dziennie, ale moim zdaniem nie mozna opierac swojej diety wylacznie o odzywki. Najlepiej byloby gdybys bral 50 gram miedzy pierwszym i drugim posilkiem oraz jakies 30-45 minut po treningu- mowie o dniu treningowym. W dni nietreningowe wystarczy pomiedzy 1 i 2 posilkiem. Widzialem, ze [...]

ile czasu powinna trwać przerwa między seriami? Zmieniony przez - wik98 w dniu 2014-03-19 17:43:31

No właśnie... z tego co udało mi się do tej pory przeczytać wynika, że na KMC przypada zazwyczaj około 2 - 2,2g białka... Często różnią się natomiast wartości W i T. Różnica między 3000kcal, 4700kcal jest ogromna - więc w którą stronę mam się skłaniać przy układaniu diety? No i moje drugie pytanie - lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu przez [...]

Moze KSW zestawi walkę miedzy nimi http://www.youtube.com/watch?v=YCBkfaL3JNM&feature=related

[...] wychodzi mi najczesciej przed treningiem ryba nie z puski warzywa razowy chleb po treningu gainer 30min po treningu 100g ryzu pierś z kurczka warzywa oliwa pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam wywal masz orzechy serki twarogowe owoce ostatni posilek sklada sie z samych białek czyli np puszka tunczyka 3jaja trening 5razy w [...]

A jak myślicie, w jakim czasie mogę odrobić stracone obwody? Ps. Zastanawiam się miedzy treningiem, a odzywianiem. Padło na trening;/ Może niech ktoś władny przeniesie to na miejsce